我现在17岁178，要是能长高，多加锻炼

可以长到185吗？

长到185可能性很小很小了，但是长到180的可能性还是有的。毕竟才17岁，即使骨骺很可能闭合了也是刚闭合，这个时候多做一些拉伸、跳跃运动是可以刺激身体再长一些的，要赶紧行动哦。记得多喝点牛奶另外就是补充维生素D，这样哥你更有利于钙的吸收。

谢邀，骨骺线还没有完全闭合，还有生长的空间，至于能否长到185，这个不太好说。补充足量的维生素D，运动足量，早睡很关键，掌管身高的生长激素是熟睡后分泌的，所以一定不能熬夜，白天多运动，晚上早睡，尽可能的少打游戏，显示器的蓝光效应会影响脑垂体进入深睡眠，也就会影响生长激素的分泌，所以，晚上天黑后尽可能的少看显示器，大小都哦一样。希望对你有用

有2种长高的途径

1、身体发育，17岁我达到了极值，183cm。骨缝闭合后就很难变化。

2、体态变化，44岁身高是181cm，通过纠正体态，恢复脊椎正常生理弯曲，45岁184cm。

如果你锻炼的项目有助于1、2，可以影响身高。

建议可以练练纵跳，我当时中学就是为了打篮球练纵跳之后几年高了许多，大学期间也有坚持打球，也高了一厘米。17岁这么年轻还是有机会的，能养成一个锻炼的习惯也是一件好事。

我可以明确的告诉你，能长到185厘米，现在你17岁178厘米，正常来说骨骼发育是变慢了，到25岁才完全停止，但是你稍加多锻炼，是可以增加到个2～3厘米的，注意锻炼的时候不要负重锻还在炼，这容易骨骼出问题从而不长高，多做那些蹦、跳、跑之类的做的，就是打篮球、跑步之类的运动。

前面也说了你的骨骼发育还可以大概长2～3厘米，也不够185厘米，其实还有个方法可以再增高，那就是增加骨间隙之间的软组织，这种方法连成年人都可以增高5厘米，方法就是拉伸，锻炼完后多用拉伸脊柱的动作，比如：4字拉伸法、婴儿趴、体前屈等等。都知道游泳这个运动能增高，其实就是增长的骨间隙。

另外饮食上多吃含钙、锌、的食物，这有助于骨骼发育的需求。想要长高不难，就看你能坚持到什么程度。

你还没到岁数，安按要求练，不要多想。

健身父子档 （一）多长10厘米很简单，带孩子长大个！（上）——每天10分钟??请点击「关注」——————前言—————— 作为一个《囚徒健身》的自重街健爱好者，有关健身的视频和照片占到了我朋友圈的绝大多数内容，近几年的健身历程中，我的儿子大志小朋友，不是在旁边帮著拿计时器，就是帮著数数，也就自然而然的成为了我的小助…4 赞同 · 5 评论查看完整文章健身父子档 （二）多长10厘米很简单，带孩子长大个！（下）——每天10分钟?请先点击「关注」 上期讲了哪些方式有利于少儿的骨骼成长，这期主要讲哪些训练方式是要避免的。—————坚决避免—————以下训练方式是要坚决避免的： 避免1、负重训练 首先，用身体的自重进行训练就已经完全足够了，没必要额外再加重量！ 其次，各种…4 赞同 · 0 评论查看完整文章

1饮食

1一定要吃早餐，不吃早餐对身体很不好，而且会长得慢。

2每天早晚喝一杯牛奶，每天早上吃1-2个鸡蛋，配合牛奶营养又长个，这个是必须的

3.多吃蔬菜，比如番茄、胡萝卜、西兰花等维生素含量较高的蔬菜。

4.多吃水果，比如苹果、菠萝、猕猴桃等，要做到营养均衡。

5多喝开水，每天至少喝6-8杯开水，排毒又健康。注意：不要喝碳酸饮料，不要吃油炸膨化食品，不要吃糖分和盐分太高的食物，会影响身高发育。

2补钙（非常重要）

和饮食一样，上面的饮食是提取营养，如果想长的快写的话，而钙片就是纯粹提好的营养。这是一个方面，在一个就是我比较挑食讨厌牛奶和鸡蛋，还有好多蔬菜，所以我吃的钙片

(钙片是我妈在大舅家问的，大舅是骨科医生，懂得比较多，给我挑了一款)我那会吃钙片晚上就会有膝盖疼的感觉，去医院查医生告诉我我在长个子，给我开心的

3拉伸动作

拉伸动作也是很重要，不会的可以去keep学(睡前半小时坐效果好，做完配合吃钙片效果最好)每个动30-50s，一组就可以生活习惯

4一定要早睡，每天保证8小时的睡眠时间，晚上11点到凌晨两点是分泌生长激素的黄金时间，因此一定要让自己11点是熟睡状态。

有一个好的生活习惯，不要抽烟喝酒熬夜，这些会影响生长激素分泌和吸收，对长高危害极大。

你这个还没有完全闭合，可以的，有运动基础很好的，补充点钙片吧，我也是钙片加运动，20了还冲成功了呢。

你今年多大了呀

长高和你的骨骼关系很大，锻炼只是辅助作用，如果骨骼缝已经闭合，锻炼是长不了高的

到了一定年龄一般不会长了

骨骺线没有完全闭合是有长高的可能性的。

据说男生可以长到到23岁，真不真不知道，毕竟不是医生。坚持打篮球加喝牛奶补钙大概还是有机会再长的，不过也要看你家里人身高，像是近的妈妈爸爸，远一点的叔叔伯伯姑姑一类的身高，看看你们家里基因。

像是我干妹，忘记什么时候去拍过这个，当时也是发现骨骺线没完全闭合，就去锻炼+补钙，本来156左右跟我差不多，后面是160+，总的来说高了一点点。另外她爸妈还有弟弟都不太高，不过因人而异，这个可以作为小小参考。

有。无论是否真的长高了，爱锻炼的人看起来比较挺拔，视觉上会显得长高了

一般来说加强锻炼，特别是增加一点力量训练，男生在二十岁左右还是有长高的可能。

会有的

先自我介绍一下吧??

我从小到大都因为身高不够高这件事挺苦恼的， 身高停在了172上面很多年了。家庭基因不是很好，爸爸168， 妈妈160。还在青春期的时候，甚至有些亲戚都当著我的面断言我以后连170都没有（真的很气）。很幸运我遇见了对的方法 还是长高了8厘米到了180哈哈哈哈，我真的很满足很满足了。

下面都是我分享的干货干货啊祝?

1营养√

营养方面其实是对身高有辅助性作用的，其实大家都清楚，但是我还是拉出来唠一唠吧。

①.补充蛋白质??

鱼类 肉类 豆类 蛋类等等

平时饮食方面可以吃吃小鱼小虾呀豆制品呀。我的话是每天早晚必备一瓶纯牛奶 ，注意是必备??

②.补钙??

想长高当然少不了要补钙，想长高的孩子想必都吃过钙片。秘?在这里普及一下：市面上普通的碳酸钙，醋酸钙什么的基本上是没啥用的????（想长高的朋友们不要交智商税哦）????我吃的是一种?乳矿物盐钙片?，当初是抱著试一试的心态在一个学医的哥哥那里买的，没想到真有用。

③.补充维生素D??

维生素D是一种脂溶性的维生素，它能够帮助促进钙的吸收和代谢。

2 睡眠

睡眠真的真的真的很重要???人在入睡的时候长高时间段是11点-2点，这个时间段想长高的宝贝们一定要把握好啊！千万不能熬夜???（学生党我就不强求了，尽量有足够的睡眠吧。）

3 拉伸

长高的拉伸动作其实很多软体都有普及，你们可以找个自己喜欢的拉伸动作或者视频每天跟著做，一定不要偷懒！！

????拉伸是很重要的哇，一定要配合做拉伸啊！！我长高的时候天天晚上拉伸你们可以参考一下呀。

????对了对了 在这里我要插一句：boys and girls，打篮球可以长高！！！我的几个兄弟以及我是有实操的哈哈哈哈。（小声说：如果女生不能打篮球 那就每天乖乖做拉伸叭）

4 忌口

我在这里提前说一句：你要是又想长高，但是又什么都控制不住你自己的话，那我劝你不要开始。克制要克制！

?好了说重点：

①.烟酒槟榔?

②.油炸类垃圾食品还有女生爱的奶茶建议少吃或不吃?

③.碳酸饮料咖啡?

5 长高年龄段

?13-26岁之前都有长高的机会的 但是已经拍板骨骼线闭合了不能啦

---ENDING

是因为自己曾经矮过，所以我才分享长高的经历给大家，希望能帮到你们。希望大家都能拥有自己想要的身高，就酱。希望我的方法能够让你成功逆袭???

保持一个良好的心态，多拉伸跳跃运动，营养样跟上，多补钙，钙要选对，保证充足的睡眠，这不我22逆袭到了190

没有，你要买一点钙片之类的来辅助，你想，如果锻炼就可以长高，那他们还买增高的干嘛，都卖增高的锻炼好了，对不对，

多做一些跳跃运动可以长高的！

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