我現在17歲178，要是能長高，多加鍛煉

可以長到185嗎？

長到185可能性很小很小了，但是長到180的可能性還是有的。畢竟才17歲，即使骨骺很可能閉合了也是剛閉合，這個時候多做一些拉伸、跳躍運動是可以刺激身體再長一些的，要趕緊行動哦。記得多喝點牛奶另外就是補充維生素D，這樣哥你更有利於鈣的吸收。

謝邀，骨骺線還沒有完全閉合，還有生長的空間，至於能否長到185，這個不太好說。補充足量的維生素D，運動足量，早睡很關鍵，掌管身高的生長激素是熟睡後分泌的，所以一定不能熬夜，白天多運動，晚上早睡，儘可能的少打遊戲，顯示器的藍光效應會影響腦垂體進入深睡眠，也就會影響生長激素的分泌，所以，晚上天黑後儘可能的少看顯示器，大小都哦一樣。希望對你有用

有2種長高的途徑

1、身體發育，17歲我達到了極值，183cm。骨縫閉合後就很難變化。

2、體態變化，44歲身高是181cm，通過糾正體態，恢復脊椎正常生理彎曲，45歲184cm。

如果你鍛煉的項目有助於1、2，可以影響身高。

建議可以練練縱跳，我當時中學就是為了打籃球練縱跳之後幾年高了許多，大學期間也有堅持打球，也高了一釐米。17歲這麼年輕還是有機會的，能養成一個鍛煉的習慣也是一件好事。

我可以明確的告訴你，能長到185釐米，現在你17歲178釐米，正常來說骨骼發育是變慢了，到25歲才完全停止，但是你稍加多鍛煉，是可以增加到個2～3釐米的，注意鍛煉的時候不要負重鍛還在煉，這容易骨骼出問題從而不長高，多做那些蹦、跳、跑之類的做的，就是打籃球、跑步之類的運動。

前面也說了你的骨骼發育還可以大概長2～3釐米，也不夠185釐米，其實還有個方法可以再增高，那就是增加骨間隙之間的軟組織，這種方法連成年人都可以增高5釐米，方法就是拉伸，鍛煉完後多用拉伸脊柱的動作，比如：4字拉伸法、嬰兒趴、體前屈等等。都知道游泳這個運動能增高，其實就是增長的骨間隙。

另外飲食上多喫含鈣、鋅、的食物，這有助於骨骼發育的需求。想要長高不難，就看你能堅持到什麼程度。

你還沒到歲數，安按要求練，不要多想。

健身父子檔 （一）多長10釐米很簡單，帶孩子長大個！（上）——每天10分鐘??請點擊「關注」——————前言—————— 作為一個《囚徒健身》的自重街健愛好者，有關健身的視頻和照片佔到了我朋友圈的絕大多數內容，近幾年的健身歷程中，我的兒子大志小朋友，不是在旁邊幫著拿計時器，就是幫著數數，也就自然而然的成為了我的小助…4 贊同 · 5 評論查看完整文章健身父子檔 （二）多長10釐米很簡單，帶孩子長大個！（下）——每天10分鐘?請先點擊「關注」 上期講了哪些方式有利於少兒的骨骼成長，這期主要講哪些訓練方式是要避免的。—————堅決避免—————以下訓練方式是要堅決避免的： 避免1、負重訓練 首先，用身體的自重進行訓練就已經完全足夠了，沒必要額外再加重量！ 其次，各種…4 贊同 · 0 評論查看完整文章

1飲食

1一定要喫早餐，不喫早餐對身體很不好，而且會長得慢。

2每天早晚喝一杯牛奶，每天早上喫1-2個雞蛋，配合牛奶營養又長個，這個是必須的

3.多喫蔬菜，比如番茄、胡蘿蔔、西蘭花等維生素含量較高的蔬菜。

4.多喫水果，比如蘋果、菠蘿、獼猴桃等，要做到營養均衡。

5多喝開水，每天至少喝6-8杯開水，排毒又健康。注意：不要喝碳酸飲料，不要喫油炸膨化食品，不要喫糖分和鹽分太高的食物，會影響身高發育。

2補鈣（非常重要）

和飲食一樣，上面的飲食是提取營養，如果想長的快寫的話，而鈣片就是純粹提好的營養。這是一個方面，在一個就是我比較挑食討厭牛奶和雞蛋，還有好多蔬菜，所以我喫的鈣片

(鈣片是我媽在大舅家問的，大舅是骨科醫生，懂得比較多，給我挑了一款)我那會喫鈣片晚上就會有膝蓋疼的感覺，去醫院查醫生告訴我我在長個子，給我開心的

3拉伸動作

拉伸動作也是很重要，不會的可以去keep學(睡前半小時坐效果好，做完配合喫鈣片效果最好)每個動30-50s，一組就可以生活習慣

4一定要早睡，每天保證8小時的睡眠時間，晚上11點到凌晨兩點是分泌生長激素的黃金時間，因此一定要讓自己11點是熟睡狀態。

有一個好的生活習慣，不要抽煙喝酒熬夜，這些會影響生長激素分泌和吸收，對長高危害極大。

你這個還沒有完全閉合，可以的，有運動基礎很好的，補充點鈣片吧，我也是鈣片加運動，20了還衝成功了呢。

你今年多大了呀

長高和你的骨骼關係很大，鍛煉只是輔助作用，如果骨骼縫已經閉合，鍛煉是長不了高的

到了一定年齡一般不會長了

骨骺線沒有完全閉合是有長高的可能性的。

據說男生可以長到到23歲，真不真不知道，畢竟不是醫生。堅持打籃球加喝牛奶補鈣大概還是有機會再長的，不過也要看你家裡人身高，像是近的媽媽爸爸，遠一點的叔叔伯伯姑姑一類的身高，看看你們家裡基因。

像是我乾妹，忘記什麼時候去拍過這個，當時也是發現骨骺線沒完全閉合，就去鍛煉+補鈣，本來156左右跟我差不多，後面是160+，總的來說高了一點點。另外她爸媽還有弟弟都不太高，不過因人而異，這個可以作為小小參考。

有。無論是否真的長高了，愛鍛煉的人看起來比較挺拔，視覺上會顯得長高了

一般來說加強鍛煉，特別是增加一點力量訓練，男生在二十歲左右還是有長高的可能。

會有的

先自我介紹一下吧??

我從小到大都因為身高不夠高這件事挺苦惱的， 身高停在了172上面很多年了。家庭基因不是很好，爸爸168， 媽媽160。還在青春期的時候，甚至有些親戚都當著我的面斷言我以後連170都沒有（真的很氣）。很幸運我遇見了對的方法 還是長高了8釐米到了180哈哈哈哈，我真的很滿足很滿足了。

下面都是我分享的乾貨乾貨啊祝?

1營養√

營養方面其實是對身高有輔助性作用的，其實大家都清楚，但是我還是拉出來嘮一嘮吧。

①.補充蛋白質??

魚類 肉類 豆類 蛋類等等

平時飲食方面可以喫喫小魚小蝦呀豆製品呀。我的話是每天早晚必備一瓶純牛奶 ，注意是必備??

②.補鈣??

想長高當然少不了要補鈣，想長高的孩子想必都喫過鈣片。祕?在這裡普及一下：市面上普通的碳酸鈣，醋酸鈣什麼的基本上是沒啥用的????（想長高的朋友們不要交智商稅哦）????我喫的是一種?乳礦物鹽鈣片?，當初是抱著試一試的心態在一個學醫的哥哥那裡買的，沒想到真有用。

③.補充維生素D??

維生素D是一種脂溶性的維生素，它能夠幫助促進鈣的吸收和代謝。

2 睡眠

睡眠真的真的真的很重要???人在入睡的時候長高時間段是11點-2點，這個時間段想長高的寶貝們一定要把握好啊！千萬不能熬夜???（學生黨我就不強求了，盡量有足夠的睡眠吧。）

3 拉伸

長高的拉伸動作其實很多軟體都有普及，你們可以找個自己喜歡的拉伸動作或者視頻每天跟著做，一定不要偷懶！！

????拉伸是很重要的哇，一定要配合做拉伸啊！！我長高的時候天天晚上拉伸你們可以參考一下呀。

????對了對了 在這裡我要插一句：boys and girls，打籃球可以長高！！！我的幾個兄弟以及我是有實操的哈哈哈哈。（小聲說：如果女生不能打籃球 那就每天乖乖做拉伸叭）

4 忌口

我在這裡提前說一句：你要是又想長高，但是又什麼都控制不住你自己的話，那我勸你不要開始。剋制要剋制！

?好了說重點：

①.煙酒檳榔?

②.油炸類垃圾食品還有女生愛的奶茶建議少喫或不喫?

③.碳酸飲料咖啡?

5 長高年齡段

?13-26歲之前都有長高的機會的 但是已經拍板骨骼線閉合了不能啦

---ENDING

是因為自己曾經矮過，所以我才分享長高的經歷給大家，希望能幫到你們。希望大家都能擁有自己想要的身高，就醬。希望我的方法能夠讓你成功逆襲???

保持一個良好的心態，多拉伸跳躍運動，營養樣跟上，多補鈣，鈣要選對，保證充足的睡眠，這不我22逆襲到了190

沒有，你要買一點鈣片之類的來輔助，你想，如果鍛煉就可以長高，那他們還買增高的幹嘛，都賣增高的鍛煉好了，對不對，

多做一些跳躍運動可以長高的！

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