对于鹅绒枕芯材料的枕头而言，弹性好主要是指鹅绒枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。好的枕头需要弹性适中，承托力适中。鹅绒透气性有助于人体热气的散发，睡感更清爽舒适，四季酣睡不易闷热。鹅绒解压性能够增加睡眠舒适感，鹅绒慢回弹能够合理支撑舒缓颈椎压力，让你头颈倍感轻松，助你快速好梦。

睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

谢邀。焦虑对睡眠的影响太大了。需要改善的地方很多，从今晚马上就能做到的事先试一下。晚上躺在床上如果大脑里出现不安，焦虑，恐惧等负面情绪，就快速切换到感谢模式。感谢的越具体越好。比如谢谢老妈做了美味的晚餐等。为什么有用呐？因为大脑很难同时处理两种截然相反的情绪。

有段时间我儿子躺在床上喜欢想恐怖的场景，一想交感神经就被刺激活跃了，交感神经一活跃还睡啥呀。于是我让他一上床就想3件一天中值得感激的事，无论这事有多不起眼。很快就解决了躺床上恐惧症，你不妨也试试。

推荐一篇文章，希望对你有些许帮助。

生活用怕去做底层基础，做什么都能体会到怕。

用怕做动力的人，是个什么状态？

焦虑不焦虑?

害怕不害怕?

忐忑不忐忑?

用爱去做基础的人可以放松，放下，接受一切，然后自然而然创造生活。

还有……你不是知道自己的状况是怎么造成的吗，那你为什么不知道该怎么解套呢？

是真不知道，还是无视了自己给出的答案？

你的「怕」会不会阻拦你放松?

所以留著「怕」来干啥？?

压力大，又担心会影响第二天的学习，其实这种情况和考前紧张是一样的。

压力影响的失眠现象，如果自己一直保持著恐惧，那么不仅不会对睡觉有好处，反而是助长了失眠现象。

所以来学习一下如何缓解心理的压力

一、音乐

听音乐是很有效的缓解压力大的方法，当然，不是随便选一种音乐就可以的。比如听一些像是摇篮曲这种音乐，虽然它看似是给小孩子听的，但不要忘记，我们每个人都曾是一个孩子，摇篮曲可以唤起我们儿时对于母爱的思念之情。

如果您不是很喜欢摇篮曲的话，您也可以听一听「阿尔法波」音乐。研究发现，长常听阿尔法波可以放松大脑，稳定情绪，对失眠很有帮助。

二、白云疗法

想像自己躺在一块草坪上，头顶上方是一片蓝蓝的天，天空有一片白云，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云层层地包裹著，可是慢慢地向上飘，身体也跟著白云向上飘，感觉自己越来越轻，越拉越轻，身体好象完全失去了重心，越来越轻，慢慢的，慢慢的，躺在这片云上睡著了。

三、锻炼

如果感觉自己的压力不能很好地去缓解，那么就出去跑跑吧，适当的锻炼可以让我们的睡眠变得更加轻松。

可以选择慢跑、跳绳或者是散步，让自己稍微感受到疲劳，这样我们躺下后，劳累的身体会让自己没有多余的精力去思考其它的事情，很快就能进入睡眠了。

但是锻炼也不要太过疲劳，不能达到精疲力竭的程度，否则第二天起来身体会很不舒服，人也没有精神了。

四、利用好午休

如果晚上没有睡足够，那么就要利用好午休，午休以30分钟为宜。

午睡过后，可以缓解上午课间带来的疲劳，让下午充满精神，不过午睡不要太久，时间太长会使头脑昏沉，上课时更容易迷糊。

祝愿您在今后能够尽快摆脱压力，每晚都能睡得更好。

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