最近终于结束集体宿舍生活，开始独居，床很大很舒服，小区夜晚也很安静，但是醒过来总是很累，发现夜里做了很多梦，有什么解决方法呀？

调理一下心理和身体 如果不是很严重可以通过体育运动的方式调理 如果比较严重就是心理的问题

睡眠质量会受到睡眠环境好坏的影响，但不单单受它的影响，最重要的还是大脑分泌的松果体激素是否充足稳定，除此之外，光源、睡前是否吃的太饱、是否饮茶饮咖啡制品等很多察觉不到的习惯也都会产生影响。

你起来做俯卧撑试试，累到你不想动了就睡觉，保证能睡好

谢邀。知乎小透明的第一次答题。

这个题目，我可有经验啦～

影响睡眠的无外乎2种因素--外因和内因。

即然外界环境适合睡眠，那么就是自身的问题了。

可能情绪起伏过大，也可能是想的东西太多，或者之前已经习惯一种生物钟，导致一时改不过来。

针对上面的原因，给出下面的一点点建议：

1.无论情绪如何，你要记著不睡觉会对身体影响很大，没必要为了一些事情而伤害自己的身体。而且当你睡眠好，你才更有精力去处理这些事情。

2.嗯......有空多想想学习学了什么，一般很快就睡觉了。参考上课打瞌睡。

3.没必要，强迫自己立马睡觉，有条件可以听听白噪音或者平缓的钢琴曲。也可以去看几页学习的书。通常一看学习的书，很快就困了。

试试倒立，每晚倒立10到20分钟，坚持几天，效果明显。

还有，环境好的话，可以试试呼吸冥想，放空身心。

虽然跑题了，但是，能解决问题的话，比知道为什么睡眠不佳更好，哈哈，祝吃好睡好，哈哈哈～

改变起居环境对睡眠多少会有影响，不用过度担心（就像看电视睡著后，家人关闭电视反而容易醒来类似），大脑自己会慢慢习惯的，当然不可能保证达到某种标准程度，具体还要看适应过程的一些客观因素和个体差异等。

晚餐保持营养丰富但不应太饱，睡前尽量避免使自己兴奋或容易引发强烈反应的刺激，当然如果可以就把睡眠当作一件自然而然的事，但也不必阻止自己想它，随它浮沉于意识。

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