大脑思考疲劳是大脑缺氧和代谢废物堆积哦~显然只靠吃效果并不好，更好的方法是出门深呼吸再拉伸拉伸。

现在我经常遇到一种情况，就是人们更喜欢通过吃一些简单的神丹妙药来获得各种效果，但是人的身体非常复杂，单独靠吃东西调节内部代谢是效果有限的。

在大脑思考疲劳这点，常规方法是各种咖啡和浓茶提神，原理是阻断大脑感受疲劳的分子。

还有人喜欢抽烟，在哈佛这类名校甚至有人喜欢兴奋剂，为了学习吃到上瘾的大有人在。

但是你有没有想过，为什么学校的课程是每45分钟安排一个5分钟的课间休息？

这是大部分人大脑思考切换的周期，每45分钟做点其他事情，可以让大脑运作的神经连接换一种模式，之前积累的代谢废物可以更有利于排出。

所以很多成功人士都是定期运动定期学习的，一味学习不运动的话，身体素质差，大脑的素质也会差一点。

我觉得可能只有让你睡著或者迷糊的东西能缓解了。其它的应该都不怎么靠谱。让大脑放松的手段我理解的只有不想事情，比如睡觉。其它的都需要辅助的训练达到类似睡眠效果的辅助活动。吃什么能起到这作用的不知道，但劝你别试。

核桃

大脑思考疲劳即有精神性疲劳，又有物理性疲劳。

中枢机制认为当神经细胞长时间兴奋冲动导致能源物质消耗增多，为避免能源物质消耗过多，相应的神经细胞在接收到致疲劳性神经递质后，便产生保护性抑制，出现中枢神经支配失调，出现头晕、头痛、犯困、反应迟钝、思维能量减弱现象，以防止机体发生过度的机能衰竭。

物理疲劳主要由于能量过度消耗（大脑是个高耗能的器官，占到普通人日常能量消耗的20%），体内能量物质（糖原）储备不足，乳酸等代谢产物堆积，不能维持正常的新陈代谢产生，从而导致运动能量下降。

1.人参具有显著的抗中枢神经递质紊乱作用，并且具有增加糖原储存、减少乳酸堆积，为肌肉活动及时提供能量，也就是说人参对精神性和物理性疲劳都有良好的抗疲劳作用。

2.茶氨酸是茶中发现的一种氨基酸，自古以来就有人说喝绿茶会带来放松。负责放松感的物质是茶氨酸。茶氨酸可增加γ-氨基丁酸的脑水平，这是一种镇静的神经递质。茶氨酸还影响脑中血清素和L-多巴胺神经递质的水平。5-羟色胺是主要的情绪增强神经递质之一，多巴胺是我们的「奖赏」神经递质。通过关闭「担心」模式并提高集中注意力的能力，有些人认为茶氨酸甚至可以使学习更容易。

咖啡因、尼古丁、葡萄糖、牛磺酸、维生素B族这些都有提神的作用。

但最有效缓解疲劳的还是睡眠，深度睡眠以后释放脑脊液，清除脑内代谢物可以使大脑变得清晰。

闭上眼静心休息10分钟，远比抽几十支香烟、喝几十杯咖啡、红牛要有作用的多。

谢遥。

首先我先下一个结论。（虽然有点先入为主的意思。）不存在这种东西。如果说什么可以缓解大脑疲劳。那么只能是睡觉。而你说的，只不过是让大脑超负荷工作。

那么这类东西有太多。但很明显这种东西是短期的。含咖啡因的饮料明显就是。咖啡因和腺苷的化学结构很类似，如果摄取大量咖啡因，咖啡因可以挤占腺苷的空间抢先和腺苷受体结合。这样你就会获得短期的「提神」效果。那这么看来，我们理论上喝更多的咖啡是不是可以获得无限的能量？其实并不会。大脑不会任由这些外来物质改变身体结构。大脑只会释放更大量的腺苷。这些超量的腺苷会牢牢和腺苷受体结合。那么这时候你喝再多的咖啡也是没有用的。这是一种更改方式。

第2种就类似于冰毒。 冰毒的主要成分是甲基苯丙胺。甲基苯丙胺的成分和人体大脑内产生的苯乙胺的成分是类似的。基本上具有相同的效果。它也会给你带来大量的超过正常的愉悦感。 但是。同样的身体，不会任由这些外来物质更改身体的正常机制。如果假如说第1天你需要1g才能生成一些快乐物质。但是过了一阵子之后。你可能需要10克。才能生成第1次产生的那些量的快乐物质。顺便插一嘴。这也就是为什么抽烟的人会越抽越多的原因。一个道理。这些吸毒的人，短暂的时间内会感觉自己像超人一样。好像感觉拥有无限的能量。但是这就等于给大脑超频了。只能是暂时的。而且身体已经千疮百孔。

所以楼主。不要胡思乱想了。如果有可能的话好好睡觉。你没听过爱情公寓上的一句话吗？

黄宝强问曾小贤：「曾老师，你是怎么成功的？」

曾小贤回答道：「多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。」

虽然这看起来像个笑话。但实质是正确的。他说的也没问题。手动狗头。

我个人感觉当大脑处于疲劳的时候，光靠吃东西是解决不了什么问题的。

1 试著做做活动，比如：做个健身操，来室外看看风景，听听鸟叫，听听雨水的声音，也可以放空自己去公园走走。

2 听听轻音乐，或者是有感觉的精典音乐，也是一种很好的治愈。

3 喝点牛奶，吃点自己喜欢吃的东西，然后再睡觉，人的大脑在睡觉的时候便能得到很好的修复。

好了，我是咨询师范卉清，关注我，一起成为又美又飒的人。

碳水加锌镁

大脑是个复杂系统，导致疲劳的原因太多。一个完整的思考需要数以亿计的神经元电信号的互动。

有些疲劳无法缓解，比如随著年纪推移，神经元功能下降。

有些疲劳允许不良嗜好，抽烟，喝酒，毒品等一切成瘾性习惯本质都对神经元有伤害

有些疲劳源于睡眠问题，这个问题没得治。21世纪，睡眠能力将会成为人类进化中一大重要选项。

人的大脑您不会用呀！它就是一部精密机器～不休息、不吃（维生素和矿物质和氨基酸）您能不思考疲劳嘛！全世界科学家研究大脑没研究出来、自是冰山一角喽！不懂在咨询嘛！

有的时候人需要想一些平和愉快的事情来缓解疲劳

至于吃什么？喝杯鲜羊奶看会需要思考但是不太厌烦的书就可以了。

最好是睡觉

大脑的疲劳只有通过有效睡眠和有氧运动才能缓解。建议看看文章：

南山跑者：关于睡眠的真相及有效解决睡眠问题的方法?

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吃空气。

调整呼吸，专注。

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