大腦思考疲勞是大腦缺氧和代謝廢物堆積哦~顯然只靠喫效果並不好，更好的方法是出門深呼吸再拉伸拉伸。

現在我經常遇到一種情況，就是人們更喜歡通過喫一些簡單的神丹妙藥來獲得各種效果，但是人的身體非常複雜，單獨靠喫東西調節內部代謝是效果有限的。

在大腦思考疲勞這點，常規方法是各種咖啡和濃茶提神，原理是阻斷大腦感受疲勞的分子。

還有人喜歡抽煙，在哈佛這類名校甚至有人喜歡興奮劑，為了學習喫到上癮的大有人在。

但是你有沒有想過，為什麼學校的課程是每45分鐘安排一個5分鐘的課間休息？

這是大部分人大腦思考切換的週期，每45分鐘做點其他事情，可以讓大腦運作的神經連接換一種模式，之前積累的代謝廢物可以更有利於排出。

所以很多成功人士都是定期運動定期學習的，一味學習不運動的話，身體素質差，大腦的素質也會差一點。

我覺得可能只有讓你睡著或者迷糊的東西能緩解了。其它的應該都不怎麼靠譜。讓大腦放鬆的手段我理解的只有不想事情，比如睡覺。其它的都需要輔助的訓練達到類似睡眠效果的輔助活動。喫什麼能起到這作用的不知道，但勸你別試。

核桃

大腦思考疲勞即有精神性疲勞，又有物理性疲勞。

中樞機制認為當神經細胞長時間興奮衝動導致能源物質消耗增多，為避免能源物質消耗過多，相應的神經細胞在接收到致疲勞性神經遞質後，便產生保護性抑制，出現中樞神經支配失調，出現頭暈、頭痛、犯困、反應遲鈍、思維能量減弱現象，以防止機體發生過度的機能衰竭。

物理疲勞主要由於能量過度消耗（大腦是個高耗能的器官，佔到普通人日常能量消耗的20%），體內能量物質（糖原）儲備不足，乳酸等代謝產物堆積，不能維持正常的新陳代謝產生，從而導致運動能量下降。

1.人蔘具有顯著的抗中樞神經遞質紊亂作用，並且具有增加糖原儲存、減少乳酸堆積，為肌肉活動及時提供能量，也就是說人蔘對精神性和物理性疲勞都有良好的抗疲勞作用。

2.茶氨酸是茶中發現的一種氨基酸，自古以來就有人說喝綠茶會帶來放鬆。負責放鬆感的物質是茶氨酸。茶氨酸可增加γ-氨基丁酸的腦水平，這是一種鎮靜的神經遞質。茶氨酸還影響腦中血清素和L-多巴胺神經遞質的水平。5-羥色胺是主要的情緒增強神經遞質之一，多巴胺是我們的「獎賞」神經遞質。通過關閉「擔心」模式並提高集中注意力的能力，有些人認為茶氨酸甚至可以使學習更容易。

咖啡因、尼古丁、葡萄糖、牛磺酸、維生素B族這些都有提神的作用。

但最有效緩解疲勞的還是睡眠，深度睡眠以後釋放腦脊液，清除腦內代謝物可以使大腦變得清晰。

閉上眼靜心休息10分鐘，遠比抽幾十支香煙、喝幾十杯咖啡、紅牛要有作用的多。

謝遙。

首先我先下一個結論。（雖然有點先入為主的意思。）不存在這種東西。如果說什麼可以緩解大腦疲勞。那麼只能是睡覺。而你說的，只不過是讓大腦超負荷工作。

那麼這類東西有太多。但很明顯這種東西是短期的。含咖啡因的飲料明顯就是。咖啡因和腺苷的化學結構很類似，如果攝取大量咖啡因，咖啡因可以擠佔腺苷的空間搶先和腺苷受體結合。這樣你就會獲得短期的「提神」效果。那這麼看來，我們理論上喝更多的咖啡是不是可以獲得無限的能量？其實並不會。大腦不會任由這些外來物質改變身體結構。大腦只會釋放更大量的腺苷。這些超量的腺苷會牢牢和腺苷受體結合。那麼這時候你喝再多的咖啡也是沒有用的。這是一種更改方式。

第2種就類似於冰毒。 冰毒的主要成分是甲基苯丙胺。甲基苯丙胺的成分和人體大腦內產生的苯乙胺的成分是類似的。基本上具有相同的效果。它也會給你帶來大量的超過正常的愉悅感。 但是。同樣的身體，不會任由這些外來物質更改身體的正常機制。如果假如說第1天你需要1g才能生成一些快樂物質。但是過了一陣子之後。你可能需要10克。才能生成第1次產生的那些量的快樂物質。順便插一嘴。這也就是為什麼抽煙的人會越抽越多的原因。一個道理。這些吸毒的人，短暫的時間內會感覺自己像超人一樣。好像感覺擁有無限的能量。但是這就等於給大腦超頻了。只能是暫時的。而且身體已經千瘡百孔。

所以樓主。不要胡思亂想了。如果有可能的話好好睡覺。你沒聽過愛情公寓上的一句話嗎？

黃寶強問曾小賢：「曾老師，你是怎麼成功的？」

曾小賢回答道：「多讀書，多看報，少喫零食，多睡覺。」

雖然這看起來像個笑話。但實質是正確的。他說的也沒問題。手動狗頭。

我個人感覺當大腦處於疲勞的時候，光靠喫東西是解決不了什麼問題的。

1 試著做做活動，比如：做個健身操，來室外看看風景，聽聽鳥叫，聽聽雨水的聲音，也可以放空自己去公園走走。

2 聽聽輕音樂，或者是有感覺的精典音樂，也是一種很好的治癒。

3 喝點牛奶，喫點自己喜歡喫的東西，然後再睡覺，人的大腦在睡覺的時候便能得到很好的修復。

好了，我是諮詢師範卉清，關注我，一起成為又美又颯的人。

碳水加鋅鎂

大腦是個複雜系統，導致疲勞的原因太多。一個完整的思考需要數以億計的神經元電信號的互動。

有些疲勞無法緩解，比如隨著年紀推移，神經元功能下降。

有些疲勞允許不良嗜好，抽煙，喝酒，毒品等一切成癮性習慣本質都對神經元有傷害

有些疲勞源於睡眠問題，這個問題沒得治。21世紀，睡眠能力將會成為人類進化中一大重要選項。

人的大腦您不會用呀！它就是一部精密機器～不休息、不喫（維生素和礦物質和氨基酸）您能不思考疲勞嘛！全世界科學家研究大腦沒研究出來、自是冰山一角嘍！不懂在諮詢嘛！

有的時候人需要想一些平和愉快的事情來緩解疲勞

至於喫什麼？喝杯鮮羊奶看會需要思考但是不太厭煩的書就可以了。

最好是睡覺

大腦的疲勞只有通過有效睡眠和有氧運動才能緩解。建議看看文章：

南山跑者：關於睡眠的真相及有效解決睡眠問題的方法?

zhuanlan.zhihu.com圖標

喫空氣。

調整呼吸，專註。

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