上夜班后白天睡不好怎么办？
上夜班的时候白天总睡不好，从早上八点到下午一点睡觉质量不错，可是一点之后就处于睡不著，起不来的状态了
这可怎么办
刚好撞到我墙角了兄弟，我上个月第一次夜班，一个月倒一次，8点到8点的上班时间，我都是在早上5点多的时候选择不吃饭休息一会，下班后不能急著睡，先干会别的，到了10点多11点多的时候睡，具体睡多少时间看你下午醒了有多累再来调整，我是过了10点半就准备睡觉了，6点40起来刚刚好
我现在基本白天不怎么睡 晚上早点睡 因为我一直在坚持10点半睡觉 所以就算下夜班后 我不会一直睡到下午起来 不然晚上就很难入睡了 调睡眠这种事不是简单的事
戴眼罩耳塞可以吧
来自早晨可以睡到下午两三点的人
可以尝试做一些羞羞事情
比如和你的手
最重要的有个强效遮光的窗帘
和眼罩！！
有窗帘的话拉窗帘 或者戴眼罩，在一个黑暗的环境里会好点
感觉你好像我认识的一个人，哈哈 ，正常作息慢慢改，不过我认识的那个人还没有改过来(?????)っ
养成规律的作息 ，按时睡觉，按时起床，生物钟形成了就好了。另外，白天睡觉最好尽量让房间暗下来，模仿晚上的样子，有必要戴个眼罩，不要见光
给自己制作个时刻表，该休息的时候就要好好休息，不要一直想著是白天就休息不好，转移注意力，听些轻音乐，放松心情。
尽量不要去上夜班
看书
马原
毛概
英文原版小说备一本听听歌，背背书就很快睡著了
我白天尽量不睡，硬撑，晚上困了，立马就去睡。
先出去吃点饭，玩会手机大概10点，直接可以睡到6点。
同感，我是这样的，快上完夜班的时候很困，回到寝室躺床上了反而不困，要是玩手机还可以一直不睡。
但是怕猝死啊，所以我肯定要睡，睡到一两点有感觉让自己不要去睡了但是起不来，除非很重要的事让我去处理，不然都白搭。
后来下夜班我会敷热气眼罩，然后睡到这个点，我会强迫自己清醒，可以不起来，但是一定要缓过来，不能继续睡下去，这样晚上八九点睡会让你舒服很多。
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