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湿是水液代谢气化不够充分介于无形的气和有形水的一种中间转态的物质

湿有几种存在的形式

有寒湿，暑湿，湿热几种情况，

他们症状相似性是症状缠绵，很难根治，精神困乏，头身沉重为主

不同地方，寒湿表现为身体怕冷，关节冷痛，胃腕冷痛，这种食疗可以干姜，肉桂，白胡椒，当归煲羊肉汤。

暑湿表现为头重如裹，身热汗出不爽，胃口差，呕吐，腹泻等，这种可以是藿香，苍术，甘草，茯苓，陈皮，佩兰等，食疗可以是赤小豆薏苡仁绿豆生姜陈皮煲糖水可以。

湿热表现为头面部出油，上焦就是爆痘，上火喉咙痛，口臭，头油，掉发；中焦就是胃火旺，大便粘滞，不成型，下焦就是小便短赤，甚至刺痛，有些人外阴瘙痒，女性白带增多，颜色黄，味道重，部分人有脚气问题，可以车前草，龙胆草，淡竹叶，茯苓，白茅根。食疗可以是车前草，苦瓜，杏仁，煲老鸭汤。

上述都只能针对具体症状，不能当成长期的食物，症状减轻或者没有后正常饮食

可以多吃补脾养胃的清淡饮食，少油，少肉，多吃谷类和蔬菜为主。每天走10000步以上，保持良好规律运动。

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你是湿热还是寒湿？

食补的原则是顺时饮食，寒热互制，时指节气。

比如如果你是湿热就，就喝赤小豆生薏米粥。如果你是寒湿就喝赤小豆熟薏米粥。湿热和寒湿体质，他们共同的特点就是你脾胃虚弱。所以多吃小米，豌豆，鸡肉，红薯，龙眼肉，淮山，莲子，大枣。切记不要补得太过，要细水长流。

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可以试试吃燕窝

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个人觉得这个穴位贴还不错！

我湿寒特别厉害！也是我朋友呀告诉我用这个！

用了效果确实不错！

我没有试过食补

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去湿气 当然是要先健脾胃 脾和胃的关系是 胃负责收纳吃进去的食物 脾负责把吃进去的营养成分运送到 五脏六腑 脾虚了 就无法运送 脾为什么会虚呢 因为有湿气 脾不化湿 所以脾胃必须得好

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湿气，这个真的是因人而异，你体内湿气的严重程度怎么样？你身体的吸收情况如何？你是否还同时进行其他的祛湿动作比如运动、艾灸、拔罐等？这些因素都会影响到食疗的效果。

　　不过一般来说，建议喝一个月试试，如果一个月后没效果，就需要好好检查下是否自己真的是湿气重，或者是否同时有其他的疾病。

不是所有「湿气重」都可以喝薏米红豆粥

　　湿气也有很多类型，若是脾虚湿盛，最好别喝薏米红豆粥。脾虚湿盛的典型症状是：带下量多，色白或淡黄，质稠无味，绵绵不断，面色萎黄，四肢不温，神倦乏力，足跗时肿，舌淡，苔白或腻，脉缓而弱。

　　脾虚湿盛的调理原则应该是健脾加祛湿，红豆虽然性平，但薏仁性寒凉，长期吃，会伤脾，如果本身是虚寒体质，吃这个更会加重。

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这种问题太笼统，也不会有什么标准答案，况且哪儿走所谓的食补去湿，说白啦就是因为某些食物具有利水的药性，我们才去煮饭的时候加上用。

祛湿这种情况还是对症来说比较好，有皮湿，肌肉的湿，五脏六腑的湿，还是对症下药最好，因为这个问题太宽泛啦

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你可以看看中医 我姐姐就是学中医的 有很多养生方案 可以推给你 不是托

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修正的那个去湿气的茶效果挺好的，我就是脾胃虚，湿气重，喝那个效果挺好的，还有一个艾草的足贴，相比较而言，足贴效果慢，需要长期用，那个茶效果快，可以两者一起使用

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湿气只是糊涂中医的糊涂言，怎么证明人体内有湿气呢？看得见吗？湿气，元气，邪气，阴气，阳气到底是什么，从古开天没有哪个中医生见过。同一个患者的身上只有同一种病，给10个中医生号脉，结果是这患者有10种不同的病症。中草药可信，中医生不可信，他们的话跟算命先生的话同出一辙。

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