如何祛除体内湿气的？

食疗？药疗？运动？怎样才能祛湿

找中医看病，经常能听到「湿气」这个词。湿气重的人，经常会出现身体沉重，大便不成型，没力气、没精神、没食欲，还容易发胖。那么，对于这些湿气重的情况，该怎么办呢？

其实祛湿这件事，我们生活中都是有一些经历的。比如现在房间里面有一些水湿，我们怎么做，才能把这些水湿给赶走呢？

最常见的，大概有这么几种方法。

首先，如果水比较多，比如这个房间的地不平，有个角是凹下去的。那房间里有水的时候，就全都会聚到这个角里面，形成一个小水坑。这个时候最好用的办法，就是用笤帚和簸箕，把这些水给扫起来，倒进一个桶或盆里，然后就可以直接把这些水给倒掉了。这种方法，除水最快，效果最好，但是也有个问题，必须得水多才行。要水是没那么多，扫不起来，怎么办呢？

这就要用到第二种方法了。我们可以找一些沙子、炉灰，这些比较燥的、干的东西，把水给吸走。你想，刚才我们已经把大部分水给扫走了，现在墙角剩下的，就是那一点水。看得见，但是扫不起来。这时候如果把一铲干沙子倒在上面，那点水湿就都被吸进沙子里了。我们再把这些湿沙子扫走，屋子里一下就干爽多了。剩下的，最多就是一点潮气。

不过这些潮气，有时候也是挺让人头疼的。每天都湿乎乎的，很难受。但是用沙子没办法把潮气给吸走，更不用说上面的水桶、簸箕了。那怎么办呢？这时候最简单的办法，就是把门窗都打开，让穿堂风吹进来。随著一阵风吹过，房间里的湿气，就会被它给带走了。

上面讲的这三种除湿方法，其实就是我们用中药祛湿，最基本的三条途径：淡味利湿，苦味燥湿和辛香化湿。

淡味利湿的药，比如茯苓、薏米，可以帮我们把小便打通，相当于开闸放水，让水湿通过小便快速排出去。就像用簸萁、水桶，把水给扫起来，然后倒出去一样。它利水的速度最快，最适合那些身体里有大量水湿的情况。

苦味燥湿的药，比如苍术、白术，就像是沙子、炉灰，把水给吸出来，给燥掉。如果我们把这两种方法，利湿和燥湿，配合在一起，那对身上大多数湿邪，就可以起到比较理想的祛湿效果了。

至于第三种，辛味化湿，或者说芳香化湿，我们讲辛味药的时候，也专门讲过，说辛味药善于辛散，就像在身体里刮了阵风一样。所以，我们会把防风这种辛散药，以及藿香这种芳香药，都叫「风药」。它们祛湿的机理，就和上面讲到的，刮风带走湿气，性质是很相似的。

除了上面这三种，利湿、燥湿和化湿，还有一种简单粗暴的方法，也可以祛湿，那就是，温阳。还是用上面房间除湿的比方，温阳的方法，就像是在房间里生起一个小火炉，把房间烤得热乎乎的。随著房间里温度升高，水湿慢慢就被烘干了。不过，这种温热药，我们前面已经讲过了，主要就是附子、干姜、肉桂，以及桂枝。

本文节选自《无疾学社精品课·中医入门100讲》之《湿气，怎么治？》篇。

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首先尽量不要去潮湿阴凉的地方可以多去通风干燥的地方。在平时生活中也可以多晒晒太阳，不仅可以补充钙物质，也能够促进体内湿气的蒸发。而且在平时生活中也可以多进行一些运动，使得湿气通过毛孔被散发出来。

可以多吃排毒，消肿，利尿的食物，比如冬瓜排骨汤，红豆薏米粥，健脾祛湿汤，玉米须汤等，都可以起到祛湿的作用。

也可以选择用祛湿功效的中药泡脚，可以使用的药材有艾叶，蒲公英，桑植，大血藤，霍香，竹叶等，这些药材有促进血液循环加快新陈代谢，可以很快的带走体力代谢出来的物质，这样都有起到很好的祛湿作用。

身体湿气重不要掉以轻心，在饮食方面还是需要多注意，必要的时候可以服用一些中药进行调理。