如何祛除體內濕氣的？

食療？葯療？運動？怎樣才能祛濕

找中醫看病，經常能聽到「濕氣」這個詞。濕氣重的人，經常會出現身體沉重，大便不成型，沒力氣、沒精神、沒食慾，還容易發胖。那麼，對於這些濕氣重的情況，該怎麼辦呢？

其實祛濕這件事，我們生活中都是有一些經歷的。比如現在房間裡面有一些水濕，我們怎麼做，才能把這些水濕給趕走呢？

最常見的，大概有這麼幾種方法。

首先，如果水比較多，比如這個房間的地不平，有個角是凹下去的。那房間裏有水的時候，就全都會聚到這個角裡面，形成一個小水坑。這個時候最好用的辦法，就是用笤帚和簸箕，把這些水給掃起來，倒進一個桶或盆裏，然後就可以直接把這些水給倒掉了。這種方法，除水最快，效果最好，但是也有個問題，必須得水多才行。要水是沒那麼多，掃不起來，怎麼辦呢？

這就要用到第二種方法了。我們可以找一些沙子、爐灰，這些比較燥的、乾的東西，把水給吸走。你想，剛才我們已經把大部分水給掃走了，現在牆角剩下的，就是那一點水。看得見，但是掃不起來。這時候如果把一鏟幹沙子倒在上面，那點水濕就都被吸進沙子裏了。我們再把這些濕沙子掃走，屋子裡一下就乾爽多了。剩下的，最多就是一點潮氣。

不過這些潮氣，有時候也是挺讓人頭疼的。每天都濕乎乎的，很難受。但是用沙子沒辦法把潮氣給吸走，更不用說上面的水桶、簸箕了。那怎麼辦呢？這時候最簡單的辦法，就是把門窗都打開，讓穿堂風吹進來。隨著一陣風吹過，房間裏的濕氣，就會被它給帶走了。

上面講的這三種除濕方法，其實就是我們用中藥祛濕，最基本的三條途徑：淡味利濕，苦味燥濕和辛香化濕。

淡味利濕的葯，比如茯苓、薏米，可以幫我們把小便打通，相當於開閘放水，讓水濕通過小便快速排出去。就像用簸萁、水桶，把水給掃起來，然後倒出去一樣。它利水的速度最快，最適合那些身體裏有大量水濕的情況。

苦味燥濕的葯，比如蒼朮、白朮，就像是沙子、爐灰，把水給吸出來，給燥掉。如果我們把這兩種方法，利濕和燥濕，配合在一起，那對身上大多數濕邪，就可以起到比較理想的祛濕效果了。

至於第三種，辛味化濕，或者說芳香化濕，我們講辛味葯的時候，也專門講過，說辛味葯善於辛散，就像在身體裏颳了陣風一樣。所以，我們會把防風這種辛散葯，以及藿香這種芳香葯，都叫「風葯」。它們祛濕的機理，就和上面講到的，颳風帶走濕氣，性質是很相似的。

除了上面這三種，利濕、燥濕和化濕，還有一種簡單粗暴的方法，也可以祛濕，那就是，溫陽。還是用上面房間除濕的比方，溫陽的方法，就像是在房間裏生起一個小火爐，把房間烤得熱乎乎的。隨著房間裏溫度升高，水濕慢慢就被烘乾了。不過，這種溫熱葯，我們前面已經講過了，主要就是附子、乾薑、肉桂，以及桂枝。

本文節選自《無疾學社精品課·中醫入門100講》之《濕氣，怎麼治？》篇。

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首先盡量不要去潮濕陰涼的地方可以多去通風乾燥的地方。在平時生活中也可以多曬曬太陽，不僅可以補充鈣物質，也能夠促進體內濕氣的蒸發。而且在平時生活中也可以多進行一些運動，使得濕氣通過毛孔被散發出來。

可以多喫排毒，消腫，利尿的食物，比如冬瓜排骨湯，紅豆薏米粥，健脾祛濕湯，玉米須湯等，都可以起到祛濕的作用。

也可以選擇用祛濕功效的中藥泡腳，可以使用的藥材有艾葉，蒲公英，桑植，大血藤，霍香，竹葉等，這些藥材有促進血液循環加快新陳代謝，可以很快的帶走體力代謝出來的物質，這樣都有起到很好的祛濕作用。

身體濕氣重不要掉以輕心，在飲食方面還是需要多注意，必要的時候可以服用一些中藥進行調理。