濕氣重怎麼去濕？

1.濕氣的形成是脾運化能力變差，體內多餘的水分不能通過脾及時排出去造成的。

2.祛濕的關鍵在於健脾，但很多濕氣重的不只是脾受了損傷，其他器官也會受影響。

3.濕氣又分為濕熱和寒濕，不能隨便試祛濕的方法，否則會加重濕氣。

4.濕熱表現為舌苔黃膩，臉上容易出油，濕熱的人一般情緒都不太好。

5.寒濕體質表現為舌苔白厚，肚子大手腳冰涼，容易疲倦。

6.飲食上要注意宜清淡為主，少油膩少甜食少冰冷，減少傷脾。

7..養成好的作息習慣，早睡早起，不熬夜。

8.運動可以幫助祛濕，平時可以做些如跑步瑜伽打球等，但不能出太多汗會損傷陽氣。

9.粥食能減輕脾胃負擔，有幫助養脾胃，蓮子百合茯苓粥都不錯。

10.濕氣特別重的一定要及時看中醫，喝中藥最快治好濕氣，少走彎路。

馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷?

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經常看到有些人提了個抽象的求醫問題，已經有一堆人在下面撒治療方案了。首先，提問者說的濕，據我所知中醫裏有幾十種癥狀具象的表達，提問者自己是如何知道自己「濕氣重」？也就是說你這個提問方式已經是給自己診斷完畢了。那你究竟是什麼癥狀呢？沒說。那你判斷的濕是寒濕？還是濕熱？或者濕在表？或是濕在裏？是濕在上焦？還是中焦？下焦？要知道每一種病機處理起來的思路可能有很大差異，而且，你以為的濕也很可能並不是你目前真正的主要癥結所在。現代中醫之所以走向衰敗，和辨證過程都是幾乎草草了事有很大關係。

運動祛濕，是不錯的選擇。關鍵在於能夠堅持。

慢跑是屬於一種比較常見的運動方式，也是很多年輕人比較喜歡的一種運動，在慢跑的過程當中，人體內多餘的濕氣會跟隨著運動而排出體外。另外在慢跑的過程當中，也可以有效的去除人體內的多餘脂肪，對於年輕人來說是屬於一項比較好的運動方式，如若身體素質相對較差，建議選擇其他更加柔和的運動方法。

瑜伽屬於能夠祛除體內濕氣的一項鍛煉方式，在做瑜伽的過程當中，人體的各個部位都得到了鍛煉，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都會選擇做瑜伽，其實就是因為大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，選擇做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來，同時也可以將體內多餘的濕氣排出體外，達到去除濕氣的這樣一個功效。

食療祛濕也是不錯的選擇。

選擇赤小豆薏米芡實茯苓山藥等之類的食材，方便的話可以自己熬粥喝，不方便就買現成的五穀粉直接沖泡喝。食材祛濕是安全的，也可以當做代餐早餐喝，又能祛濕，還是不錯的。

祛濕方法很多，根據自己需要選擇合適自己的就可以。有不瞭解的歡迎交流！

中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，是一年中濕氣最盛的時期。

濕邪分為外濕和內濕兩種，外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致，內濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內傳臟腑，內濕也可外達肌膚，且濕邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典型的病症有三大類，一是濕邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、舌苔白膩等；其次，濕性重濁，「水往低處流」，故易侵犯人體下部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛；三是由於濕性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

中醫祛濕的方法包括化濕、燥濕、利濕、滲濕等，不同的方法針對不同類型的濕和不同類型的病症。

脾胃病症多用燥濕法。燥濕葯多具苦味，藥性有寒溫之別，分別針對寒濕和濕熱所致的中焦脾胃病症。

濕熱內蘊多表現為口乾口苦、腹脹、大便稀爛熱臭、舌苔黃膩，可選用黃連、黃芩、黃柏、苦參、龍膽草等苦寒性質的葯來清熱燥濕。寒濕中阻可表現為畏寒肢冷、噁心嘔吐、腹脹泄瀉、舌苔白膩，可選用橘皮、蒼朮、厚朴等，燥濕與散寒同施。

清熱解表多用化濕法。化濕葯多為辛溫芳香之品。濕邪在上焦或在表者，表現為怕寒、低燒、頭重而脹、肢體酸軟沉重、胸脘脹滿等。用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香類的葯可以解表化濕，代表方劑香薷飲、藿樸夏苓湯。

當濕與熱相結合，會導致發熱、口渴、咽腫、尿赤等，這時需芳香化濕葯與清熱解毒藥並用，代表方劑甘露消毒丹。熱重於濕者，病變中心偏重於胃，常選用芳香之品，如藿香、佩蘭、荷葉梗、白扁豆、砂仁等。濕重於熱者，病變中心偏於脾，常選用扁豆花、茵陳蒿、厚朴花等。

小便問題多用利濕法。利濕葯多性寒，主要用於下焦濕熱病證，如小便淋瀝澀痛、尿赤、腹瀉、口渴不多飲、女性白帶異常等。

陽氣被水濕、寒濕所困可表現為小便不利、心煩口渴但不願多喝水或喝水容易嘔吐等，利濕葯與溫通陽氣的葯並用，代表方劑五苓散。

三伏天最常見的暑熱耗傷陰液也會導致小便不利，表現為口乾口渴、喜飲但一般飲水不多。治療上可選擇既能滋陰生津又能利尿的葯，如蘆根、茅根、西瓜翠衣等，代表方劑豬苓湯。

滲濕法適宜體虛有濕或濕邪不嚴重的人。滲濕的藥物作用平和，還兼有滋養的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使濕邪從小便排出。

祛濕最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時，濕邪就不會造成影響。因此，要防止濕邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。

首先，祛除濕氣，不要重點依靠保健品或者藥物，你要養成好習慣，早睡早起，不要熬夜，飲食健康規律，多運動，每週泡腳兩到三次，泡到微微出汗，有條件的可以在泡腳水裡加點艾葉姜粉，堅持泡，驅寒祛濕，促進血液循環，還要忌嘴生冷辛辣油膩食物，如果濕氣還是很重，可以喫點祛濕湯，裡麪包含茯苓，赤小豆，薏仁，芡實等，可以買點配好的祛濕湯，回家直接煲湯喝，很清甜！出現了濕氣重的情況，可以選擇用中藥進行調理，平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。也可以使用生薑，生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。祝健康