體內濕氣從何而來？

1、喜歡喝冷飲、喫冰淇淋這類寒涼的食物，尤其是夏天，運動完了直接喝冰水，覺得很解渴，喫喝的時候真的很爽，但是你可能從來沒想過這會引起濕氣重。

2、還有喜歡喫高熱量高脂肪的食物也很容易引起濕氣，這類食物普遍具有高熱或者搞高濕的屬性，長期食用，又不想辦法祛濕，就很容易堆積在體內。很多食物本來就具有偏寒涼的特性，如鴨肉、蟹肉之類的。

3、喜歡熬夜，熬夜會打亂身體正常的工作系統，長期性的熬夜不僅會影響身體健康，還會使身體堆積大量的毒素，包括濕氣。

4、有時候太忙了，洗完頭髮不吹就出門了，身體有自動吸收的功能，隨著空氣的蒸發，頭髮裡面的水都直接進入到身體內，形成濕氣。

5、你可能不知道，不喜歡運動的人更容易堆積濕氣，因為喝進去的水有一部分是沒辦法隨著尿液排出的，如果不通過運動轉化為汗液排出，就很容易變成濕氣堆積在體內。

6、隨著社會競爭壓力的增大，工作生活壓力都很大，長期處於這種緊張的狀態中，加上用餐不規律或者暴食暴飲，久而久之，脾胃虛弱，易形成濕氣。

人體濕氣形成主要與外界和內在因素有關。外界因素主要是與環境因素有關，如長期在潮濕,,水邊居住，經常涉水淋雨，汗後濕衣未及時更換或者長期在水中作業等，體內易濕氣重。

內部因素主要是由於脾胃功能異常，脾失健運，體內的水分不能正常地轉化為細微物質吸收，水濕停滯蓄積體內,臟腑功能失調，致使體內產生濕氣。如消化不良，暴飲暴食，食用過多甘甜、油膩、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，脾胃肝膽受損，脾不能正常運化,使機體「水濕內停」,導致濕氣產生。

1、愛喝冷飲

脾胃好比是一塊喜歡乾燥的土地，人體的陽氣相當於太陽，陽光越充足土地就越乾燥，但冷飲是寒濕的東西，進入脾胃會讓陽氣受損，濕氣便能肆無忌憚了。

2、常待在空調房

長期待在空調房裡的人容易長濕疹。因為體內的濕熱，本來想隨著汗液從皮膚毛孔裏出來，結果剛到毛孔被空調風吹得措手不及，只好停留在皮膚上，從而逐漸形成濕疹。

3、愛喫甜膩油膩的食物

濕氣的性格就是黏黏糊糊的，當你經不起甜膩、油膩食物的誘惑，它們就會和濕氣膩膩歪歪的，這讓脾胃很受傷。受傷的脾胃沒有力氣運化水濕和食物，這些東西混在一起無法及時排出，就變成了痰濕、濕熱、濁氣。

4：熬夜

晚上腎臟會負責把多餘的水分排出體外，如果沒有得到充分休息，體內水分就會越熬越多，人也越來越「濕胖」。

5：生悶氣

脾胃的主業是運化食物、水濕和輸送營養，副業是運化思想的哲學家，若是副業的工作量超標，容易影響主業的進度產生脾濕。

最後總結一下，避免濕氣的注意事項：

1、避免濕從口入，少喫生冷、肥甘厚膩的食物。

2、少吹空調，不熬夜，適度運動出出汗。

3、生氣傷脾，脾胃不好過，濕氣就增加。

濕氣到底是怎麼來的？

一、外因：淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。

二、內因：思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

有種奇葩叫「大濕」不是什麼濕都叫「大濕」，看看你有資格晉級麼：　

初級大濕：　　

頭：早晨起牀，濛濛的不清爽。　　

四肢：平時酸懶乏力。　

中級大濕：　　

頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或濛濛的。　　

四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。　　

嘴巴：粘膩不清爽。　　

汗液：粘味重。　

高級大濕：　　

腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。　　

腸道：便祕，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。　

殿堂級大濕：　　

面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。　　

腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。　　

皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。　　

口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。　　

四肢：身體常沉重痠痛，關節炎。

我最開始在27歲以前對濕氣是沒有認知的，後來自己身體不太好，就比較關注健康，多學習有助於提升認知，在選擇項目的時候真的是虧認知的錢，認知不足就會虧

我27歲的時候，便祕，額頭很油，經常大腦昏沉，我都不知道這是濕氣重，也因為這些亞健康狀態的困擾，所以自己四處求醫，求醫的路上也花了不少錢，而且錢花了也沒有好的效果

在2017年的9月份因為1位小姑娘的一則社羣廣告引起了我的注意，後來花了不到400元買了一個正品酵素桶，自己回家做酵素喝，現在一喝3年都過去了，便祕沒有了，額頭不油了，人也有精神了

後來在2019年底開通了自己的公眾號：l1607155154，記錄一些自己結緣鮮釀水果酵素的感悟和體驗。

人們常說體內濕氣重，很多病症都是由於體內濕氣過重而引起的，比如關節痛，虛胖。體內濕氣指的是喜歡喝冷飲或者喫寒涼之物導致人體陽氣虧損。也有一些人是因為體質所引起的調控系統失衡，水分無法排出。還有一些人濕氣過重是環境影響的，南方多雨潮濕，濕氣容易入侵人體。如何知道自己體內有無濕氣呢？最便捷的方式是通過大便查看，如果大便稀，黏在馬桶裏，或者是有便祕，那就說明體內濕氣比較重。還可以看舌頭來判斷。

溯源不容易的。

濕氣應該是個中醫的說法，其實就是久坐不動、飲食口味偏重等導致的體內各種消化吸收類的問題。

我本人就是屬於濕氣很重的類型，說起來還有點不好意思，我愛喫辛辣、愛喫油膩，我還不愛動。反正就是生活習慣不怎麼健康。我對付濕氣的辦法就是泡腳加上艾灸。我一直覺得艾灸挺管用的，中國人的病中醫的方法來調理，效果還是不錯的。

自從我艾灸以後，這幾年來我舌頭上的齒痕就少多了。以前真的是慘不忍睹。不過現在肚子還是大，感覺肚子裏全身涼氣。慢慢調理吧，也沒有別的辦法。

洗頭後用毛巾捂著。

中醫認為「頭為諸陽之會」，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣，會出現「因於濕，首如裹」的情況，因此，洗完頭要盡量擦乾或用吹風機吹乾。

2.晚上9點後洗澡。

洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點後洗澡，濕邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己「藏」起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。

3.過食生冷。