湿气重怎么去湿？

1.湿气的形成是脾运化能力变差，体内多余的水分不能通过脾及时排出去造成的。

2.祛湿的关键在于健脾，但很多湿气重的不只是脾受了损伤，其他器官也会受影响。

3.湿气又分为湿热和寒湿，不能随便试祛湿的方法，否则会加重湿气。

4.湿热表现为舌苔黄腻，脸上容易出油，湿热的人一般情绪都不太好。

5.寒湿体质表现为舌苔白厚，肚子大手脚冰凉，容易疲倦。

6.饮食上要注意宜清淡为主，少油腻少甜食少冰冷，减少伤脾。

7..养成好的作息习惯，早睡早起，不熬夜。

8.运动可以帮助祛湿，平时可以做些如跑步瑜伽打球等，但不能出太多汗会损伤阳气。

9.粥食能减轻脾胃负担，有帮助养脾胃，莲子百合茯苓粥都不错。

10.湿气特别重的一定要及时看中医，喝中药最快治好湿气，少走弯路。

马赛克先生：湿气重的人一定要看！我的祛湿经历?

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经常看到有些人提了个抽象的求医问题，已经有一堆人在下面撒治疗方案了。首先，提问者说的湿，据我所知中医里有几十种症状具象的表达，提问者自己是如何知道自己「湿气重」？也就是说你这个提问方式已经是给自己诊断完毕了。那你究竟是什么症状呢？没说。那你判断的湿是寒湿？还是湿热？或者湿在表？或是湿在里？是湿在上焦？还是中焦？下焦？要知道每一种病机处理起来的思路可能有很大差异，而且，你以为的湿也很可能并不是你目前真正的主要症结所在。现代中医之所以走向衰败，和辨证过程都是几乎草草了事有很大关系。

运动祛湿，是不错的选择。关键在于能够坚持。

慢跑是属于一种比较常见的运动方式，也是很多年轻人比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随著运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。

瑜伽属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。

食疗祛湿也是不错的选择。

选择赤小豆薏米芡实茯苓山药等之类的食材，方便的话可以自己熬粥喝，不方便就买现成的五谷粉直接冲泡喝。食材祛湿是安全的，也可以当做代餐早餐喝，又能祛湿，还是不错的。

祛湿方法很多，根据自己需要选择合适自己的就可以。有不了解的欢迎交流！

中医将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个长夏。长夏处于夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。

湿邪分为外湿和内湿两种，外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，且湿邪又易与风、寒、暑、热、温、毒等邪气相互纠结，进而化热、化寒或化燥，其表现形式错综复杂。最典型的病症有三大类，一是湿邪侵犯脾胃，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、舌苔白腻等；其次，湿性重浊，「水往低处流」，故易侵犯人体下部，表现为水肿、身体沉重或四肢酸痛；三是由于湿性黏滞，还可出现腹泻、小便浑浊、妇女白带异常等，而且病程长，缠绵难愈。

中医祛湿的方法包括化湿、燥湿、利湿、渗湿等，不同的方法针对不同类型的湿和不同类型的病症。

脾胃病症多用燥湿法。燥湿药多具苦味，药性有寒温之别，分别针对寒湿和湿热所致的中焦脾胃病症。

湿热内蕴多表现为口干口苦、腹胀、大便稀烂热臭、舌苔黄腻，可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等苦寒性质的药来清热燥湿。寒湿中阻可表现为畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、舌苔白腻，可选用橘皮、苍术、厚朴等，燥湿与散寒同施。

清热解表多用化湿法。化湿药多为辛温芳香之品。湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等。用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香类的药可以解表化湿，代表方剂香薷饮、藿朴夏苓汤。

当湿与热相结合，会导致发热、口渴、咽肿、尿赤等，这时需芳香化湿药与清热解毒药并用，代表方剂甘露消毒丹。热重于湿者，病变中心偏重于胃，常选用芳香之品，如藿香、佩兰、荷叶梗、白扁豆、砂仁等。湿重于热者，病变中心偏于脾，常选用扁豆花、茵陈蒿、厚朴花等。

小便问题多用利湿法。利湿药多性寒，主要用于下焦湿热病证，如小便淋沥涩痛、尿赤、腹泻、口渴不多饮、女性白带异常等。

阳气被水湿、寒湿所困可表现为小便不利、心烦口渴但不愿多喝水或喝水容易呕吐等，利湿药与温通阳气的药并用，代表方剂五苓散。

三伏天最常见的暑热耗伤阴液也会导致小便不利，表现为口干口渴、喜饮但一般饮水不多。治疗上可选择既能滋阴生津又能利尿的药，如芦根、茅根、西瓜翠衣等，代表方剂猪苓汤。

渗湿法适宜体虚有湿或湿邪不严重的人。渗湿的药物作用平和，还兼有滋养的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使湿邪从小便排出。

祛湿最根本的是扶阳。当人体阳气充足时，湿邪就不会造成影响。因此，要防止湿邪侵袭人体，就要避免身体的阳气受损，包括少吹空调、多运动、勤出汗、不贪食生冷瓜果等。

首先，祛除湿气，不要重点依靠保健品或者药物，你要养成好习惯，早睡早起，不要熬夜，饮食健康规律，多运动，每周泡脚两到三次，泡到微微出汗，有条件的可以在泡脚水里加点艾叶姜粉，坚持泡，驱寒祛湿，促进血液循环，还要忌嘴生冷辛辣油腻食物，如果湿气还是很重，可以吃点祛湿汤，里面包含茯苓，赤小豆，薏仁，芡实等，可以买点配好的祛湿汤，回家直接煲汤喝，很清甜！出现了湿气重的情况，可以选择用中药进行调理，平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。也可以使用生姜，生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。祝健康