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濕是水液代謝氣化不夠充分介於無形的氣和有形水的一種中間轉態的物質

濕有幾種存在的形式

有寒濕，暑濕，濕熱幾種情況，

他們癥狀相似性是癥狀纏綿，很難根治，精神睏乏，頭身沉重為主

不同地方，寒濕表現為身體怕冷，關節冷痛，胃腕冷痛，這種食療可以乾薑，肉桂，白鬍椒，當歸煲羊肉湯。

暑濕表現為頭重如裹，身熱汗出不爽，胃口差，嘔吐，腹瀉等，這種可以是藿香，蒼朮，甘草，茯苓，陳皮，佩蘭等，食療可以是赤小豆薏苡仁綠豆生薑陳皮煲糖水可以。

濕熱表現為頭面部出油，上焦就是爆痘，上火喉嚨痛，口臭，頭油，掉發；中焦就是胃火旺，大便粘滯，不成型，下焦就是小便短赤，甚至刺痛，有些人外陰瘙癢，女性白帶增多，顏色黃，味道重，部分人有腳氣問題，可以車前草，龍膽草，淡竹葉，茯苓，白茅根。食療可以是車前草，苦瓜，杏仁，煲老鴨湯。

上述都只能針對具體癥狀，不能當成長期的食物，癥狀減輕或者沒有後正常飲食

可以多喫補脾養胃的清淡飲食，少油，少肉，多喫穀類和蔬菜為主。每天走10000步以上，保持良好規律運動。

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你是濕熱還是寒濕？

食補的原則是順時飲食，寒熱互制，時指節氣。

比如如果你是濕熱就，就喝赤小豆生薏米粥。如果你是寒濕就喝赤小豆熟薏米粥。濕熱和寒濕體質，他們共同的特點就是你脾胃虛弱。所以多喫小米，豌豆，雞肉，紅薯，龍眼肉，淮山，蓮子，大棗。切記不要補得太過，要細水長流。

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可以試試喫燕窩

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個人覺得這個穴位貼還不錯！

我濕寒特別厲害！也是我朋友呀告訴我用這個！

用了效果確實不錯！

我沒有試過食補

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去濕氣 當然是要先健脾胃 脾和胃的關係是 胃負責收納喫進去的食物 脾負責把喫進去的營養成分運送到 五臟六腑 脾虛了 就無法運送 脾為什麼會虛呢 因為有濕氣 脾不化濕 所以脾胃必須得好

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濕氣，這個真的是因人而異，你體內濕氣的嚴重程度怎麼樣？你身體的吸收情況如何？你是否還同時進行其他的祛濕動作比如運動、艾灸、拔罐等？這些因素都會影響到食療的效果。

　　不過一般來說，建議喝一個月試試，如果一個月後沒效果，就需要好好檢查下是否自己真的是濕氣重，或者是否同時有其他的疾病。

不是所有「濕氣重」都可以喝薏米紅豆粥

　　濕氣也有很多類型，若是脾虛濕盛，最好別喝薏米紅豆粥。脾虛濕盛的典型癥狀是：帶下量多，色白或淡黃，質稠無味，綿綿不斷，面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，足跗時腫，舌淡，苔白或膩，脈緩而弱。

　　脾虛濕盛的調理原則應該是健脾加祛濕，紅豆雖然性平，但薏仁性寒涼，長期喫，會傷脾，如果本身是虛寒體質，喫這個更會加重。

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這種問題太籠統，也不會有什麼標準答案，況且哪兒走所謂的食補去濕，說白啦就是因為某些食物具有利水的藥性，我們纔去煮飯的時候加上用。

祛濕這種情況還是對症來說比較好，有皮濕，肌肉的濕，五臟六腑的濕，還是對症下藥最好，因為這個問題太寬泛啦

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你可以看看中醫 我姐姐就是學中醫的 有很多養生方案 可以推給你 不是託

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修正的那個去濕氣的茶效果挺好的，我就是脾胃虛，濕氣重，喝那個效果挺好的，還有一個艾草的足貼，相比較而言，足貼效果慢，需要長期用，那個茶效果快，可以兩者一起使用

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濕氣只是糊塗中醫的糊塗言，怎麼證明人體內有濕氣呢？看得見嗎？濕氣，元氣，邪氣，陰氣，陽氣到底是什麼，從古開天沒有哪個中醫生見過。同一個患者的身上只有同一種病，給10個中醫生號脈，結果是這患者有10種不同的病症。中草藥可信，中醫生不可信，他們的話跟算命先生的話同出一轍。

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