好想知道孕期补充dha到底是利大于弊还是尽量靠食补？说啥的都有，好惆怅啊！有没有知情人士解答疑惑～？

吃了没坏处，但也没有效果好到你孩子一生出来就聪明的会蹦会跳会听话会控制自己情绪。

有什么不好呢？我孕5周就开始吃了~

孕期什么补品都没吃过，就平时爱吃什么吃什么，唯一戒掉的是辣椒，孩子生下来白白胖胖，长得比同龄人也好。我觉得只要营养跟上，补品也算是药，俗话说三分药七分毒，能不吃就不吃吧，也不是非吃不可的。

为什么要补充DHA？DHA会影响胎儿的大脑发育。孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。 DHA能促进视网膜光感细胞的成熟 DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。建议从孕4个月起补充DHA 许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。怎样选择DHA营养品注意产品的DHA的含量。

孕期最后3个月的补充特别重要，因为胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

不可忽视其他营养素的摄入，胎儿大脑的发育依靠各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重，希望只靠营养品来「补胎脑」，这是极不科学的。

吃哪些食物能补充DHA：海鱼，比较推荐鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等DHA含量丰富的大型深海鱼，日常吃的淡水鱼普遍DHA含量偏低。含亚麻酸的食物，核桃、核桃油、菜子油、豆油等都是可以考虑多吃的，不过食物中的亚麻酸普遍含量不高。通过食用坚果以及植物油在体内转化成DHA的过程是缓慢而有限的，转换的比率只有1%，远远不能满足宝宝发育的需要。

孕期补DHA_育儿文章_宝宝树

发布于 2019-02-18继续浏览内容

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Kasanaπ妈妈竟然是个专业摄影师…

谢邀~我孕期20周开始吃的dha，不知道宝宝生出来眼睛特别亮跟吃这个有没有关系，个人觉得吃了挺好~

吃了也没坏处啊

谢谢邀请。

DHA是人体必需的一种不饱和脂肪酸，是人类大脑灰质和眼睛的视网膜中的主要成分, 对大脑和视网膜的发育，以及成年人脑功能的维修等方面有著重要作用。

但是人体自身不能合成DHA, 它必须从食物中摄取。

关于中国母婴人群DHA营养状况，中国对DHA或LCPUFAs（长链多不饱和脂肪酸）相关研究相对滞后。2004年一项膳食调查发现，中国孕妇群体DHA平均摄入量为11.83～55.30 mg/d，内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。2011年一项有关成熟乳脂肪酸成份研究提示，沿海、河湖、内陆地区母乳中每100 g脂肪酸DHA 含量分别为0.47 g、0.41 g和 0.24 g，内陆地区显著低于河湖和沿海地区。可见，中国DHA摄入水平和母乳DHA含量呈现明显地域差异。

此外，有学者比较了全球9个国家母乳DHA含量，发现中国母乳DHA占总脂肪酸含量为0.35%，高于加拿大和美国（0.17%），但低于日本（0.99%）。所以，孕期适量补充DHA挺好的。