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最早跟的是团体课，性价比挺高的，氛围也不错。体脂率也下降不少。但是紧跟著瓶颈也出来了，膝关节疼，很多动作模式不对，肌肉刺激和发力感不明显。于是找到了现在的私教。就是奔著专业去的。跟他半年，收益很大，完美的解决了我瓶颈期的一系列问题，成功带我走上了解剖学研究的道路 每块肌肉的走向，起止点，供能，从枯燥变得越来越有意思了

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我最初接触健身的时候是想著要减肥来著，因为当时体型太过于巨大，不利于我的快乐大学生活然后就去了一个离学校不是太远的小型健身房（现在想起来应该是健身工作室）。

因素的话，应该是对自己的体型有明确的改变需求，并且自己不具备专业的健身知识所以才去请私教的。

我当时的教练是那家健身房的老板，选择他的原因很简单，我没想那么多就是单纯的因为他身材一级棒啊！自己能练成这个效果那么一定是个肚子里有货的教练。

没有压错宝，现在我帅的都可以出道的，浙江彭于晏，没毛病。

我给新手的建议是;

是否有请私教的必要取决于你自己对体型的要求，不要拘泥什么销售给你测出的体脂啊内脏脂肪啊七七八八的，没用。得看你自己是不是对你自己的形体有要求，并且有一个明确的计划，然后再去考虑请私教。

然后就是如何挑选好的私教：

首先，一定要选身材好的，如果一个瘦竹竿或者大肥猪都能做私教，那凭什么你这身材不去做私教？身材差的任凭他说出花来，也不要信，就是个半路出家的销售员。

其次，健身先健脑，你必须对健身这个东西有个初步的了解，然后再去挑选私教，不然你就容易分分钟被牵著鼻子走，多花很多无谓的钱。正常来说，一个私教有没有水平上两节课就能看出来，看他怎么给你安排课时运动，练胸练腿的安排是否合理。如果一水的都是什么跑步机动感单车有氧体操，基本可以换一个了。

最后，主观来说，教练的人品也是蛮重要的，我因为找到了一个人品好也是真心为学生党省钱的好教练，少走了很多弯路。

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新手吧，不用急著找教练，毕竟挺贵的，有钱人当我没说。

做做俯卧撑，做做引体向上，没事扎个马步，2~3天来一次，足够你练出好身材了，如果连这些都做不了，你找教练不是浪费钱嘛？

这些做完了觉得不够爽，那你可以入门了，找个ZF开的体育馆办健身卡，里面基本没有私教，不会让你觉得尴尬，有些还有免费的体育老师帮你入门，性价比很高。进去只玩固定器械，一般都有操作说明，简单不容易受伤，每个器械都去玩玩看。等熟悉了你就差不多可以找教练了，这样不浪费钱。

找教练么你就看他练得好不好，肌肉匀称不，不要找那些精瘦一看就8块腹肌的教练，那种不一定比你练得好，只能说他减肥很成功......教练主要还是纠正你的动作、对你薄弱的地方加强锻炼，指望有个教练你就练得好了纯扯淡。

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背部筋膜炎……

没啥特质啊，就让他把证书拿出来看一看

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如果你想持续进步，想认真找到肌肉发力感觉，想效率更高的达到运动目的，请私人教练是一个捷径。至于教练的特质就是首先他自身的状态你看到后是认可的，其次就是教学过程中对于学员的关注度，以及是否对你作出针对性的训练计划，并且在训练过程中对于你的动作和感受进行调整，这些都比较重要。

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对于新手来说你有急切的把身材练好看的愿望和你有时间和有财力支持是你买私教的因素，当然这是在你没有任何健身知识储备的基础上。教练的特质肯定是自身魅力和专业素质。自身魅力肯定是身材和颜值。专业素质就是教练的专业知识和优质的服务还有亲和力。说的很笼统。不知道能不能帮到你。

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