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一天不练自己知道 三天不练老师知道 一星期不练 全世界都知道

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会吧。我就是。读书时候能下叉，但是天生柔韧性差，毕业之后不怎么运动现在弯腰双手触地都困难。勤练应该会好点。

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会的。所以要经常拉韧带来锻炼柔韧性。不过一开始的时候不能操之过急，会损伤韧带。每天进步一点点，慢慢你就能像公园里练压腿的爷爷奶奶那么厉害了！（公园里的爷爷奶奶韧带绝对比一些不运动的小青年好得多！）

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从自身经验来说，一段时间不练就会慢慢回到自己本身天生的状态。当然时间隔得越短，越容易快速恢复之前的软度。拉筋不是一劳永逸的事儿，个人感觉关于身体锻炼的事儿大都不是一劳永逸的，而是养成个习惯，找个合适频率保持下去就好。

觉得也大可不必以正常人的水平为目标。每个人的身体条件都不同，即使一个人也会某些筋容易开，某些筋特别紧，不妨以自己本身身体条件为起点，多针对比较紧的，保持比较开的，以自己的进步为目标吧。

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现在不练年纪大只会更差越来越差，身体功能包括力量、心肺、柔韧，还有肌肉量，过了年轻时的巅峰期，随著年龄增长都是在退化的，健身的目的就是保持身体状态，老的时候不会那么辛苦，练比不练好，不练会更差。

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拜托，提问题的时候说的详细点，带一点脑子行不，这个让人如何回答啊。

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