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一天不練自己知道 三天不練老師知道 一星期不練 全世界都知道

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會吧。我就是。讀書時候能下叉，但是天生柔韌性差，畢業之後不怎麼運動現在彎腰雙手觸地都困難。勤練應該會好點。

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會的。所以要經常拉韌帶來鍛煉柔韌性。不過一開始的時候不能操之過急，會損傷韌帶。每天進步一點點，慢慢你就能像公園裡練壓腿的爺爺奶奶那麼厲害了！（公園裡的爺爺奶奶韌帶絕對比一些不運動的小青年好得多！）

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從自身經驗來說，一段時間不練就會慢慢回到自己本身天生的狀態。當然時間隔得越短，越容易快速恢復之前的軟度。拉筋不是一勞永逸的事兒，個人感覺關於身體鍛煉的事兒大都不是一勞永逸的，而是養成個習慣，找個合適頻率保持下去就好。

覺得也大可不必以正常人的水平為目標。每個人的身體條件都不同，即使一個人也會某些筋容易開，某些筋特別緊，不妨以自己本身身體條件為起點，多針對比較緊的，保持比較開的，以自己的進步為目標吧。

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現在不練年紀大隻會更差越來越差，身體功能包括力量、心肺、柔韌，還有肌肉量，過了年輕時的巔峯期，隨著年齡增長都是在退化的，健身的目的就是保持身體狀態，老的時候不會那麼辛苦，練比不練好，不練會更差。

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拜託，提問題的時候說的詳細點，帶一點腦子行不，這個讓人如何回答啊。

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