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脾胃好，气血就足。

平时好好吃饭，按时睡觉，不熬夜，简简单单，开开心心，气血就足了。

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气血同源气为血之帅，血为气之母

个人决定用黄芪泡水喝就可以补气血

黄芪补气，便能生血所以，当归补血汤中黄芪与当归的比例是五比一。

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五红汤

红豆，红米，桂圆，红皮花生，红枣

不用放糖，坚持煮来吃

会让大姨妈的量变多

亲测有效，但是起码坚持一个月才会看到效果

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我也非常关注这个问题，希望有好的日常调理的方法。我个人而言，目前常吃的是红糖鸡蛋，煮水，红糖放的浓一些，水开后再煮几分钟，敲入鸡蛋，开锅即可关火。另外，我前半年坚持每周三到四次瑜伽，一到两次艾灸，感觉也还不错，至少人的精神状态好很多！

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清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：「人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。」

特指熟三七粉。

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玉灵膏

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多吃瘦肉，动物肝补充铁元素，每天睡泡脚，提升睡眠质

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最近注重养生，发现自己老了 每顿饭后喝瓶益气补血口服液 还在坚持，可控制不住自己每天熬夜的颓废心态。也许每天运动+早睡会有用。但谁能来救救孩子，不要熬夜啊

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如果感到快乐你就拍拍手~拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！

拍手养生自古就有，尤其适合老年人。长期坚持拍手，可预防多种慢性病！

为什么拍手能养生？

人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。

经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。

而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。

动作简单，效果可不简单

1缓解感冒症状

由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环，可以缓解感冒的症状。

2帮助解困

当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用。

3缓解肌肉紧张

拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。

4辅助慢性病防治

拍手可以辅助一些慢性病的治疗，例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

五种拍法，补补气

人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。

1拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

2拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

4十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应著肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

拍手养生的注意事项

1、不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法。

2、怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，以免胎儿受到惊吓。

3、老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。

4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤！

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吃红豆！

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补气血的方子有很多。

比如说黄芪就是补气的上品药。

大枣也是补血的上品药，

但它们不一定适合你。因为你的表现可能是气血不足，但实际上不一定是真的气血不足。

我们来打个比方，比如说我们家的暖气不热了。那你不能说是因为锅炉烧的不热的原因。

可能是你的暖气管道堵了。也可能是你的暖气片里的气没有放干净。

如果是上面两种原因，你给锅炉添多少煤烧多热，你的暖气都不会热，这个时候不但不会热，锅炉还会让你给烧坏。

所以说不要盲目的补气血。你要查明白你是因为什么气血亏了。找到原因，然后解决掉你的气血，自然就补起来了。

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灸甘草和当归是两种很适合女性养生的药材。常拿来泡水喝可补气养血，祛湿排毒!

灸甘草性温，它含有丰富的有机酸和碱性物质，能刺激女性体内的细胞活性，增强女人抵抗力。用它泡水喝补气养血，还有有滋阴安神改善睡眠的效果，特别适合贫

当归具有补气和血，调经止痛的功效。用它泡水喝，能缓解痛经，腹胀等症状，有宫寒的女性也可以用它来泡水喝，对缓解小腹冰冷有著很好的效果。还能减少黑色素的分泌，让皮肤更白嫩，有一定的抗衰老的作用!

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说实话，对于女孩子来说，最应该做的就是补气血！

每个月总有那么几天~这几天的失血量远超男孩子！我以前气血不足，站的时间久了都会肠胃不适、头脑发晕，然后血糖偏低，坐车都晕。不敢一个人坐车，怕晕路上没人管~

气血不足，还会造成脸色暗沉发黄，手脚冰凉、长斑、黑眼圈，各种各样小问题小毛病。

后来开始养生保养自己，慢慢的补气血，气色、皮肤都跟著好了很多，对补气血也有了一些心得，分享给你哟~

1、补气血，先养脾胃

现在90%的女性都气血不足，大部分都源于脾胃也不好，主要就是现在生活不规律，经常熬夜、打游戏、饮食不规律等。而且脾胃是气血的生化之源，脾胃不好， 就相当于有个洞，气血存不住。

想要气血充盈，先养好脾胃，双管齐下，慢慢调养。

杂粮粥——健脾胃、补气血，一举两得：

• 材料：黑豆，黑米，小米，红豆，糙米，燕麦
• 做法：材料洗干净，一起放入锅中煮熟煮透就可以了，正常煲粥，用电饭锅最好。根据个人口味看放不放冰糖。

杂粮粥有助于肠胃更好的蠕动，也有助于消化，里面的红豆黑米黑豆，都是补气血的好食材。

红豆薏米芡实粥——健脾养胃、排毒养颜：

• 原料：薏米、红豆、赤小豆、芡实
• 做法：把材料洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。经常喝，去湿、补心、健脾胃、消水肿。

这里面的薏米一定要炒熟！不然寒气太重了，这碗粥非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，祛湿健脾效果很好。还有排毒养颜的作用，能使皮肤也更加光滑，减少皱纹，改善面部粉刺及皮肤粗糙。

2、专门补气血的食疗方

有个很出名，并且流传度也很广的补气血方，就是五红汤，五种材料煮出来的粥。

五红汤——补气血大王

• 食材：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖
• 做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。

制作简单，功效好又安全：

【红皮花生】能够补脾胃之气，能达到养血止血的作用，可以促使血小板生成

【红枣】补中益气、养血安神【红豆】补血养心、保健脾胃、消除水肿【红糖】益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤【枸杞】补肝肾，红糖益气补血、健脾暖胃

五红汤富含蛋白质，铁，有补充身体营养蛋白，补血补铁的作用。坚持每周吃2次，一段时间后，气色更好，皮肤更红润，白净。

3、养颜茶，补气养血，喝出好气色！

把每天的白开水都换成养颜茶，坚持一段时间，你会大有改变！

红枣党参茶

红枣8颗，党参20克，材料冲洗干净，一起放到砂锅里，加水煲至少1小时，可以当茶饮用。

作用：党参补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津，此茶非常适合脾胃虚弱，气血两亏者。

六白玉肌茶

如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。我超级喜欢喝这款茶，方便又好喝，味道醇厚。

除了补气血以外，这款茶坚持喝是能美白的，就是一款补气血美白茶，所以想要美白的姑娘一定不能错过！我个人觉得很适合长期熬夜、经常对著电脑、运动少、脾胃差的脸色发黄人群，男女都适用啦~

玫瑰红枣茶

这款茶就是适合小女生喝的花茶，不仅能排毒养颜，还能补气养血，玫瑰花本来就是养颜的花草茶，红枣是补气血的，也可以将红枣换成柠檬片，味道也很好。

4、每天吃点补气血的小零食

关于这一点儿首先要说明的是，需要忌嘴：

生冷食物、辛辣刺激油腻食物尽量少吃！这些都是比较伤脾胃的食物，真的很伤身体。

①每天吃两颗黑芝麻丸。

黑芝麻含有丰富的维生素E，能够促进细胞的分裂生成，推迟细胞衰老，经常吃可抵消或中和细胞内衰物质「游离基」的积累，起到抗衰老和保健的作用；

黑芝麻能抗氧化，美容养颜，乌发润发，真的一举两得！

②每天吃几颗红枣，只要不超过10颗就可以。

红枣没有直接补气血的作用，但是，红枣能促进气血的生成。经常吃，就会面色红润有光泽。其实桂圆肉也是一个很好的补气血食材，两者都可以吃，就是不能过量，不然会上火。

如果你当天吃了五红汤这种大补的食物之后，就不要吃红枣了。

③经常吃点阿胶

以前不知道阿胶的好处，后来吃了一下感觉好好吃~坚持下来发现它的原理就跟其他补气血的食物一样，不是直接补气血的作用，而是间接调养身体，生化气血。

而且吃阿胶，对皮肤是真的好好！我坚持吃下去，发现皮肤细腻了很多。注意的是，新煮出来的阿胶，要放一段时间，下下火气才能吃。

5、坚持一些好的生活习惯

①平时经常泡脚，养成一个好习惯，对女孩子的身体是最好的。

泡脚的好处有很多，能帮助睡眠、缓解疲劳、松弛腿部肌肉、促进双腿的血液循环，还能排毒养颜，帮助养护皮肤。

②不要熬夜，尽量在晚上十一点之前入睡。

晚上十一点到凌晨一点，是肝胆运行的时间，肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行，如果熬夜的话，排毒不顺畅，就会造成毒素堆积，气血不通，皮肤也会暗黄无光。

③坚持运动锻炼

每周150分钟的运动时间，不仅能帮你保持好看的形体，还能帮你出汗排毒，养护皮肤。

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分享到这里，女孩子一定要记得补气血哈~~~

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花鲜素是我吃过的最有用的补气血产品

完全是个食疗产品，国家食品药监局可以查到备案

阿胶不补血！不要随便吃阿胶，它是止血药，而且很滋腻，脾胃不好也不要吃！

玫瑰花鲜素是补气血食品级保养品，来自云南白药工厂采用高原种植玫瑰经过科学萃取而成 ，每一小包相当于15朵滇红玫瑰花的血液，吸收率达百分之九十九。它能滋养五脏，调理月经，延缓经闭，对宫寒的女性有显著的效果。男人女人都离不开气血，气血遍布我们全身，气血充盈的人，脸色润光泽像玫瑰一样美丽。

我喝了脸色特别好，我妈从小叫我黄脸婆，现在我的气色很好！

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在药店这么多年，见过的最有效的补气血的是一个老中医传下来的方子。

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气与血是人体健康的最根本的保证，气充则人健，血充则的寿，自古以来，中医就注重人体的气与血，中医通过对人体的五颜六色，通过望、闻、问、诊，初步判定人体的气、血、精，最终确定人的病情，再通过调精理气，和血调气，最终达到人体在精、气、神方面的平衡与协调，最终达到延年益寿，阴阳一统，实虚相合的相互作用。由此不难看出气与血在人体中的重要地位，那么，人体该怎样在平时的生活中对气与血进行合理有效的补充呢，下面就谈谈补气血的小窍门，以供人们不适之用。

·大枣补气血：

气血不足也就是中医认为的气血虚，气血不足者常致病二脏腑，累及五脏六腑病变，引起早衰早老，也就是我们常说的，你看这人才二十来岁的年纪怎么会有气无力的，像个老年人，足可见身体气血不足对早衰的可怕，气虚之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盗汗耳缓，血虚者常会面黄肤干，发枯眼昏，手麻心悸，精神散乱如沙，大枣补气血自古有之，古之认为大枣益气血，养女子同，女子常需益补气血，可用大枣炖猪皮，猪皮者，胶原丰富，可补气养颜，大枣益气生精，常饮，气足颜嫩，可延年益寿。

·葡萄补气血：

葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆绝，口感妙绝，前且葡萄富含维生素丰富，葡萄里的铁含量极高，补铁生血效果极佳，气血不足者，平时的饮食上要多注意铁质的补充，铁生血，血旺则气足，葡萄入肺经，益补气血、生津润喉、还具止咳消痰的作用。葡萄不仅能够益气生血，它的通便利肠作用也是人皆所知的，葡萄还能入肾脏，调气排毒，常食之，能使人气旺血足，面如桃红。

·桂圆补气血：

桂圆富含抗坏血酸等因子，具有益血补气、安定神志、养血安胎、稳神强思等作用，气血不足者，常精神不振，无气无力，面黄不润，如秋后枯草，而桂圆富含的营养成分，对人体有补益气血的作用，并且还具有调稳心悸，健脑益智的作用，桂圆中钙、铁、磷和维生素的含量都很丰富，这都有益于气血的生成，另外桂圆里所含的葡萄糖和铁质，有利于促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液，有极强的补气益血的作用，是补气血的好食物。

·木耳补气血：

木耳是我国南北皆宜的一种黑营养品，好搭配，口感佳，黑木也不仅能够益气补血，对于血液中的胆固醇也有清理作用，富含铁质，能起到益血补气的作用，并且黑木耳还具有排污除杂的作用，能吸附于人体部位的发、杂、乱、脏等各种杂质，对人体有极好的作用，木也以黑质肉厚者为妙，寒地优于热湿之地，不仅具有益血补气的功效，还具有瘦身养颜的作用，更能防动脉硬化。

·花生：

花生适合我国大面积种植，并且对地质的要求不高，全国各外都适宜种植，它个有益气补血的作用，但吃花后的时候最好是生吃，生吃补血气，而炸食则会热火虚增，不利于人体平衡，在生食的时候要带皮食用，花生的红皮是才能起到补气益血的作用，食用的时候可以选择凉伴作菜的方法，花生属火，因此凉伴黄瓜、或者凉伴苦瓜都是不错的选择，一方面能达到有益补充的作用，另一方面也不至虚火过旺，危及人体。

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去军训或者参加户外徒步，连续几天累的连澡都不想洗就睡了，就好了。

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