脾胃好，氣血就足。

平時好好喫飯，按時睡覺，不熬夜，簡簡單單，開開心心，氣血就足了。

氣血同源氣為血之帥，血為氣之母

個人決定用黃芪泡水喝就可以補氣血

黃芪補氣，便能生血所以，當歸補血湯中黃芪與當歸的比例是五比一。

五紅湯

紅豆，紅米，桂圓，紅皮花生，紅棗

不用放糖，堅持煮來喫

會讓大姨媽的量變多

親測有效，但是起碼堅持一個月才會看到效果

我也非常關注這個問題，希望有好的日常調理的方法。我個人而言，目前常喫的是紅糖雞蛋，煮水，紅糖放的濃一些，水開後再煮幾分鐘，敲入雞蛋，開鍋即可關火。另外，我前半年堅持每週三到四次瑜伽，一到兩次艾灸，感覺也還不錯，至少人的精神狀態好很多！

清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載：「人蔘補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人蔘三七，為中藥中之最珍貴者。」

特指熟三七粉。

玉靈膏

多喫瘦肉，動物肝補充鐵元素，每天睡泡腳，提升睡眠質

最近注重養生，發現自己老了 每頓飯後喝瓶益氣補血口服液 還在堅持，可控制不住自己每天熬夜的頹廢心態。也許每天運動+早睡會有用。但誰能來救救孩子，不要熬夜啊

如果感到快樂你就拍拍手~拍手這個動作除了能表達歡迎、喜悅外，其實還有另一個好處，那就是養生！

拍手養生自古就有，尤其適合老年人。長期堅持拍手，可預防多種慢性病！

為什麼拍手能養生？

人身上有十二條經絡，經絡是氣的管道，連接五臟六腑。

經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人也就會生病。

而拍手可同時疏通六大經絡，能起到養生健體，補氣養血，活絡經脈，疏通血脈的作用。

動作簡單，效果可不簡單

1緩解感冒癥狀

由於感冒容易使人精神萎靡，身體感覺到疲憊，拍手可以震動身體，手部的反射區可以通過經絡去促進血液循環，可以緩解感冒的癥狀。

2幫助解困

當人體出現發困的癥狀時，拍手二十分鐘，可以使得大腦得到放鬆，同時加快了身體血液循環，血液將氧離子運送到大腦供給大腦使用。

3緩解肌肉緊張

拍手其實是可以鍛煉到手臂的一系列肌肉，從而刺激長時間維持一個姿勢的肌肉，得以鬆弛下緊繃的肌肉。適當伸長手臂進行拍手也可以起到拉伸的作用，可以緩解一定的疲勞感。

4輔助慢性病防治

拍手可以輔助一些慢性病的治療，例如冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、失眠多夢、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、便祕等。

五種拍法，補補氣

人的手部穴位豐富，所以經常做拍手的動作對人體的養生保健是有很大好處的。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。

1拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人可以試試。

2拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根，或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

4十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

5虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑鬱時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

拍手養生的注意事項

1、不宜在剛喫飽後練，因為這樣會妨礙消化，飯後至少要半小時才能練。但只要不是肚子喫飽的情況下，隨時皆適合練拍手療法。

2、懷孕的人任何運動都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發出太大的聲響，以免胎兒受到驚嚇。

3、老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。

4、拍手前後喝些開水或新鮮果汁作為配合。

手上的穴位非常多，拍手法可以促進血液循環，通經活絡，加強五臟六腑的功能。拍打時不可過度用力，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷！

喫紅豆！

補氣血的方子有很多。

比如說黃芪就是補氣的上品葯。

大棗也是補血的上品葯，

但它們不一定適合你。因為你的表現可能是氣血不足，但實際上不一定是真的氣血不足。

我們來打個比方，比如說我們家的暖氣不熱了。那你不能說是因為鍋爐燒的不熱的原因。

可能是你的暖氣管道堵了。也可能是你的暖氣片裏的氣沒有放乾淨。

如果是上面兩種原因，你給鍋爐添多少煤燒多熱，你的暖氣都不會熱，這個時候不但不會熱，鍋爐還會讓你給燒壞。

所以說不要盲目的補氣血。你要查明白你是因為什麼氣血虧了。找到原因，然後解決掉你的氣血，自然就補起來了。

灸甘草和當歸是兩種很適合女性養生的藥材。常拿來泡水喝可補氣養血，祛濕排毒!

灸甘草性溫，它含有豐富的有機酸和鹼性物質，能刺激女性體內的細胞活性，增強女人抵抗力。用它泡水喝補氣養血，還有有滋陰安神改善睡眠的效果，特別適合貧

當歸具有補氣和血，調經止痛的功效。用它泡水喝，能緩解痛經，腹脹等癥狀，有宮寒的女性也可以用它來泡水喝，對緩解小腹冰冷有著很好的效果。還能減少黑色素的分泌，讓皮膚更白嫩，有一定的抗衰老的作用!

說實話，對於女孩子來說，最應該做的就是補氣血！

每個月總有那麼幾天~這幾天的失血量遠超男孩子！我以前氣血不足，站的時間久了都會腸胃不適、頭腦發暈，然後血糖偏低，坐車都暈。不敢一個人坐車，怕暈路上沒人管~

氣血不足，還會造成臉色暗沉發黃，手腳冰涼、長斑、黑眼圈，各種各樣小問題小毛病。

後來開始養生保養自己，慢慢的補氣血，氣色、皮膚都跟著好了很多，對補氣血也有了一些心得，分享給你喲~

1、補氣血，先養脾胃

現在90%的女性都氣血不足，大部分都源於脾胃也不好，主要就是現在生活不規律，經常熬夜、打遊戲、飲食不規律等。而且脾胃是氣血的生化之源，脾胃不好， 就相當於有個洞，氣血存不住。

想要氣血充盈，先養好脾胃，雙管齊下，慢慢調養。

雜糧粥——健脾胃、補氣血，一舉兩得：

  • 材料：黑豆，黑米，小米，紅豆，糙米，燕麥
  • 做法：材料洗乾淨，一起放入鍋中煮熟煮透就可以了，正常煲粥，用電飯鍋最好。根據個人口味看放不放冰糖。

雜糧粥有助於腸胃更好的蠕動，也有助於消化，裡面的紅豆黑米黑豆，都是補氣血的好食材。

紅豆薏米芡實粥——健脾養胃、排毒養顏：

  • 原料：薏米、紅豆、赤小豆、芡實
  • 做法：把材料洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。經常喝，去濕、補心、健脾胃、消水腫。

這裡面的薏米一定要炒熟！不然寒氣太重了，這碗粥非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，祛濕健脾效果很好。還有排毒養顏的作用，能使皮膚也更加光滑，減少皺紋，改善面部粉刺及皮膚粗糙。

2、專門補氣血的食療方

有個很出名，並且流傳度也很廣的補氣血方，就是五紅湯，五種材料煮出來的粥。

五紅湯——補氣血大王

  • 食材：枸杞、紅棗、花生、紅豆、紅糖
  • 做法：花生、紅豆、紅棗洗凈放入鍋中煮約40分鐘，放入紅糖再煮10分鐘，出鍋前加入枸杞攪勻。經典的一道經期養生粥，氣血虛、經期量少的女生喝，一週1-2次。

製作簡單，功效好又安全：

【紅皮花生】能夠補脾胃之氣，能達到養血止血的作用，可以促使血小板生成

【紅棗】補中益氣、養血安神【紅豆】補血養心、保健脾胃、消除水腫【紅糖】益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤【枸杞】補肝腎，紅糖益氣補血、健脾暖胃

五紅湯富含蛋白質，鐵，有補充身體營養蛋白，補血補鐵的作用。堅持每週喫2次，一段時間後，氣色更好，皮膚更紅潤，白凈。

3、養顏茶，補氣養血，喝出好氣色！

把每天的白開水都換成養顏茶，堅持一段時間，你會大有改變！

紅棗黨參茶

紅棗8顆，黨參20克，材料沖洗乾淨，一起放到砂鍋裏，加水煲至少1小時，可以當茶飲用。

作用：黨參補中益氣、止渴、健脾益肺，養血生津，此茶非常適合脾胃虛弱，氣血兩虧者。

六白玉肌茶

如果你因為熬夜導致氣血虛，臉色差，皮膚髮黃，就喝這個一個星期，臉色就能紅潤過來，明顯氣色好了幾個度。我超級喜歡喝這款茶，方便又好喝，味道醇厚。

除了補氣血以外，這款茶堅持喝是能美白的，就是一款補氣血美白茶，所以想要美白的姑娘一定不能錯過！我個人覺得很適合長期熬夜、經常對著電腦、運動少、脾胃差的臉色發黃人羣，男女都適用啦~

玫瑰紅棗茶

這款茶就是適合小女生喝的花茶，不僅能排毒養顏，還能補氣養血，玫瑰花本來就是養顏的花草茶，紅棗是補氣血的，也可以將紅棗換成檸檬片，味道也很好。

4、每天喫點補氣血的小零食

關於這一點兒首先要說明的是，需要忌嘴：

生冷食物、辛辣刺激油膩食物盡量少喫！這些都是比較傷脾胃的食物，真的很傷身體。

①每天喫兩顆黑芝麻丸。

黑芝麻含有豐富的維生素E，能夠促進細胞的分裂生成，推遲細胞衰老，經常喫可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和保健的作用；

黑芝麻能抗氧化，美容養顏，烏髮潤發，真的一舉兩得！

②每天喫幾顆紅棗，只要不超過10顆就可以。

紅棗沒有直接補氣血的作用，但是，紅棗能促進氣血的生成。經常喫，就會面色紅潤有光澤。其實桂圓肉也是一個很好的補氣血食材，兩者都可以喫，就是不能過量，不然會上火。

如果你當天喫了五紅湯這種大補的食物之後，就不要喫紅棗了。

③經常喫點阿膠

以前不知道阿膠的好處，後來喫了一下感覺好好喫~堅持下來發現它的原理就跟其他補氣血的食物一樣，不是直接補氣血的作用，而是間接調養身體，生化氣血。

而且喫阿膠，對皮膚是真的好好！我堅持喫下去，發現皮膚細膩了很多。注意的是，新煮出來的阿膠，要放一段時間，下下火氣才能喫。

5、堅持一些好的生活習慣

①平時經常泡腳，養成一個好習慣，對女孩子的身體是最好的。

泡腳的好處有很多，能幫助睡眠、緩解疲勞、鬆弛腿部肌肉、促進雙腿的血液循環，還能排毒養顏，幫助養護皮膚。

②不要熬夜，盡量在晚上十一點之前入睡。

晚上十一點到凌晨一點，是肝膽運行的時間，肝膽排毒需要在身體熟睡的情況下進行，如果熬夜的話，排毒不順暢，就會造成毒素堆積，氣血不通，皮膚也會暗黃無光。

③堅持運動鍛煉

每週150分鐘的運動時間，不僅能幫你保持好看的形體，還能幫你出汗排毒，養護皮膚。

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分享到這裡，女孩子一定要記得補氣血哈~~~

花鮮素是我喫過的最有用的補氣血產品

完全是個食療產品，國家食品葯監局可以查到備案

阿膠不補血！不要隨便喫阿膠，它是止血藥，而且很滋膩，脾胃不好也不要喫！

玫瑰花鮮素是補氣血食品級保養品，來自雲南白藥工廠採用高原種植玫瑰經過科學萃取而成 ，每一小包相當於15朵滇紅玫瑰花的血液，吸收率達百分之九十九。它能滋養五臟，調理月經，延緩經閉，對宮寒的女性有顯著的效果。男人女人都離不開氣血，氣血遍佈我們全身，氣血充盈的人，臉色潤光澤像玫瑰一樣美麗。

我喝了臉色特別好，我媽從小叫我黃臉婆，現在我的氣色很好！

在藥店這麼多年，見過的最有效的補氣血的是一個老中醫傳下來的方子。

氣與血是人體健康的最根本的保證，氣充則人健，血充則的壽，自古以來，中醫就注重人體的氣與血，中醫通過對人體的五顏六色，通過望、聞、問、診，初步判定人體的氣、血、精，最終確定人的病情，再通過調精理氣，和血調氣，最終達到人體在精、氣、神方面的平衡與協調，最終達到延年益壽，陰陽一統，實虛相合的相互作用。由此不難看出氣與血在人體中的重要地位，那麼，人體該怎樣在平時的生活中對氣與血進行合理有效的補充呢，下面就談談補氣血的小竅門，以供人們不適之用。

·大棗補氣血：

氣血不足也就是中醫認為的氣血虛，氣血不足者常致病二臟腑，累及五臟六腑病變，引起早衰早老，也就是我們常說的，你看這人才二十來歲的年紀怎麼會有氣無力的，像個老年人，足可見身體氣血不足對早衰的可怕，氣虛之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盜汗耳緩，血虛者常會面黃膚幹，發枯眼昏，手麻心悸，精神散亂如沙，大棗補氣血自古有之，古之認為大棗益氣血，養女子同，女子常需益補氣血，可用大棗燉豬皮，豬皮者，膠原豐富，可補氣養顏，大棗益氣生精，常飲，氣足顏嫩，可延年益壽。

·葡萄補氣血：

葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆絕，口感妙絕，前且葡萄富含維生素豐富，葡萄裏的鐵含量極高，補鐵生血效果極佳，氣血不足者，平時的飲食上要多注意鐵質的補充，鐵生血，血旺則氣足，葡萄入肺經，益補氣血、生津潤喉、還具止咳消痰的作用。葡萄不僅能夠益氣生血，它的通便利腸作用也是人皆所知的，葡萄還能入腎臟，調氣排毒，常食之，能使人氣旺血足，面如桃紅。

·桂圓補氣血：

桂圓富含抗壞血酸等因子，具有益血補氣、安定神志、養血安胎、穩神強思等作用，氣血不足者，常精神不振，無氣無力，面黃不潤，如秋後枯草，而桂圓富含的營養成分，對人體有補益氣血的作用，並且還具有調穩心悸，健腦益智的作用，桂圓中鈣、鐵、磷和維生素的含量都很豐富，這都有益於氣血的生成，另外桂圓裏所含的葡萄糖和鐵質，有利於促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液，有極強的補氣益血的作用，是補氣血的好食物。

·木耳補氣血：

木耳是我國南北皆宜的一種黑營養品，好搭配，口感佳，黑木也不僅能夠益氣補血，對於血液中的膽固醇也有清理作用，富含鐵質，能起到益血補氣的作用，並且黑木耳還具有排污除雜的作用，能吸附於人體部位的發、雜、亂、臟等各種雜質，對人體有極好的作用，木也以黑質肉厚者為妙，寒地優於熱濕之地，不僅具有益血補氣的功效，還具有瘦身養顏的作用，更能防動脈硬化。

·花生：

花生適合我國大面積種植，並且對地質的要求不高，全國各外都適宜種植，它個有益氣補血的作用，但喫花後的時候最好是生喫，生喫補血氣，而炸食則會熱火虛增，不利於人體平衡，在生食的時候要帶皮食用，花生的紅皮是才能起到補氣益血的作用，食用的時候可以選擇涼伴作菜的方法，花生屬火，因此涼伴黃瓜、或者涼伴苦瓜都是不錯的選擇，一方面能達到有益補充的作用，另一方面也不至虛火過旺，危及人體。

去軍訓或者參加戶外徒步，連續幾天累的連澡都不想洗就睡了，就好了。

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