有人半月板受伤后恢复跑步的吗?
我看到无数文章教你, 半月板受伤或是滑囊炎后怎么复健, 怎么锻炼的. 我就是想问问有多少人, 膝盖受伤后通过康复训练达到原有锻炼水平的? 有吗?
谢邀。
因为这个问题本是应该病人回答的，所以这里我就不举我带的其他训练者的案例了，因为我曾经就是膝关节半月板，髌骨软骨损伤，那么就说一说自己的经历。
大一时候打球经常不热身，也不做体能训练，加上爬山不注意，喜欢上山跑下山也跑，后来双膝髌骨软化加半月板损伤，保守治疗一年，大概北京的医院都跑遍了吧，也去我们中医老师推荐的高人那里治疗过，吃药，扎针，电针，蜡疗，推拿都不见效，记得伤前走路带风，还加入到校队去玩长跑，伤后慢走如龟，5分钟就开始腿疼，不仅如此，冬天下肢非常冷，尤其膝盖，坐在教室里，必须把羽绒服披在腿上，我的同学看到都非常奇怪，从此体育委员变成了体育萎员。
因为以往的运动都参与不了了，所以很低落，很消沉，大概是我人生经历的第一个最大的谷底吧，加上家人不理解，所以也常常有厌学厌世的态度。
后来终于得到了家人的理解和支持，大二暑假做了双膝关节清理加半月板切除手术，休学一个月，术后自我感觉比较好，走路可以持续15分钟不出现疼痛，但是手术半年后，走路的时间又变成了走8到10分钟开始膝盖疼，当时我在图书馆查了很多资料，发现原来术后还有康复训练这一说，而我的主刀医生并没有强调。
之后也许是缘分吧，在广安门的宣武体育局里我认识了一位非常好的老师，两个月时间，我每周训练三次，风雨不辍，体能状态从静蹲20多秒，到可以自由杠铃深蹲最大重量110kg完成一次，史密斯架提踵200kg可以完成一组10个。
从走路10分钟就疼，到可以跑台上完成最高25km/h的速度，跑步可以持续10分钟。
训练后的一年里，我的膝盖偶尔还会出现不适，但基本上跑步没有问题，也没有安静时那种冰冷的感觉了，运动也没有什么障碍，之后在西安的一家武馆里还练了两年巴西柔术。
因为伤病，所以与运动康复结缘，希望我的经历对答者有帮助。
不邀自来。算是成功康复的案例吧！
先说明个人情况：年幼出意外，致右下肢走路跛行，算是单腿发力，但生性好动，各种体育运动都参加，篮球、羽毛球、自行车等，不输于大多正常人。12年打篮球，膝盖开始稍微疼痛，13年明显疼，拍片得知半月板后内外侧二度磨损+滑膜炎+积液...便停止一切运动。期间，偶尔走路须扶墙，楼梯更难，蹲厕所时疼的想截肢，半夜有时也会疼醒。
13年初，静养，无效！14年，认识一个中医，按其方法，每天煮一锅中药水，热敷+洗，还有药酒外用，持续约半年，无效！期间，还试过理疗，无效！
15年，疼得严重时，找当地一医生帮忙抽一次积液，每次大概能抽出4~5筒5ml针管的积液，安静歇养便可老实将近一个月，如此持续大半年！
16年1月，经人介绍，认识省中医药副院长，每三、四周搭车到省城一次，利用周末时间预约到他家，他给我敷一个药膏（每次只肯给一个药膏，连敷三天），然后指导我运动康复。运动的内容是：靠墙静蹲，角度不能小于90度，每天两次，每次十组，没组蹲下至少一分钟以上才可以站立起来，然后歇不能超过20秒便继续蹲，保证每次净时间不少于十分钟。每隔四五周上去一次，医生看我训练情况，然后再给指导意见，后来又让我拉弹力带，三个方向拉，这样持续了十一个月。
我从刚开始坚持不了一分钟，慢慢的可以达到一分钟，然后能一次坚持做完十组，接著慢慢加强，负重静蹲，从负重5斤开始，慢慢逐渐加重，一直到负重50斤！50斤是什么概念？国家级专业运动员，这种静蹲负重都不能超过65斤！50斤，连抬起来穿在身上的动作都挺难；50斤，不是蹲下去就上来，而是要坚持一分钟以上，然后持续十组！而我，是单腿发力...（正常人可以试一下这个靠墙静蹲，空身情况下，只试两组，每组一分钟，估计百分之九十的人没有训练过都完成不了）16年，这十一个月里，我坚持了超过300天训练，可以说下班回来，就没走出过家门，可以说，我几乎是每一天都在训练康复！每次十组完成，加上拉弹力带和肌肉拉伸放松，基本在40分钟左右，但是衣服是全湿透的......这期间的艰辛、孤独和个人毅力，都超出我以往的想像！
16年11月停止，康复训练，这时候，我试过空身靠墙静蹲，一次性长达5分36秒！17年没有做康复训练，只是偶尔还会空身静蹲一下，以修养为主，也没去过医生那里了！
17年12月份，尝试了一下起跳，感觉没事，然后就去打羽毛球了！这两年，基本保持著每周至少两晚上（一个小时以上）打羽毛球的习惯，膝盖也不觉得疼，但是偶尔膝盖肌肉有一条筋会不适应地疼一下。
算是一个不用动手术的成功案例吧！现在很感谢16年所发生的一切，感谢曾经自己咬牙坚持过的那段日子......
您好，简单回复是可以跑步的喔。但能回到什么运动强度跟需要做什么才能恢复身体基本素质，这部分建议您需要找相关专业机构评估您身体有那些问题与状况。
半月板等非收缩性软组织，通常若非应力性损伤，基本都是长期且慢性的问题导致。例如身体核心不稳定、肌肉力量失衡、或是下肢肌力不足，这些原因可能在您的运动强度超过身体基本素质的负荷后，使的肌肉无法做第一时间的缓冲，直接使的半月板开始磨损，肌肉超负荷后，华模也开始发炎。另外一种可能原因是即使您有足够的身体素质，有无正确的运动姿势及正确的关节功能姿势，错误的姿势也是导致肌肉无法正常发力稳定关节的重要原因。
若能彻底改善身体素质(肌肉力量、骨关节功能平衡)以及跑步动作模式，即使是有做过半月板修补手术，也是能在康复后进行运动的。
谢邀。
其实这还是需要根据个人体质和训练的程度。康复后，能适当的做一些低强度、轻微的跑步。如果说要康复到高强度运动的水平，那需要很精细的计划，专业的训练。
我12年半月板撕裂 期间没有怎么做过剧烈运动，偶有慢跑
13年进行关节镜手术，进行半月板部分切除，手术恢复后开始恢复运动
可惜在13年11月，因为雨天的长距离行走，患上滑膜炎。后吃药、打玻璃酸钠之后，恢复。之后几年里跑步照常，认真跑的话大概是操场七八圈、健身房三公里。。没有什么异样，之前旅游徒步六七公里也没啥大问题。。
——说到这里，是不是觉得我恢复还不错，可惜最近爬山（大约2000台阶），又爆发了滑膜炎，膝盖酸胀，现在只能在家静养，还没有拍片子，担心又伤到了半月板了。
总的而言，恢复好的话，在能力范围内跑步应该是不要紧的，但真的要避免高强度运动，如登山、长距离骑车等等。
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