你肯定达不到他的体脂率，达不到他的肌肉线条，但是让你成为一个正常的瘦子是很有希望的。

其实就是让自己变的更健康，如果一个人新陈代谢正常的话，体重肯定也会向著正常方向发展。

可以尝试，瑜伽，冥想，站桩，静坐或者八段锦，易筋经一类的导引功法。

饿著

力量训练上面的强度

控制饮食

减肥手术

多说一句，男人不应该体格健壮一点阳刚一点吗？

游泳，慢跑

来自一个成功瘦身五十斤的小瘦子。想减肥可以从三方面入手：饮食，运动和营养。第一，饮食方面，能量的摄入和消耗要形成比例，摄入方面要营养均衡，你是一个男生，按照每天活动强度，碳水脂肪蛋白质按比例摄取。其次多喝水真的太重要，每天八杯水。第二，运动方面，每天半小时以上有氧运动，运动半小时才开始燃烧。主要起到塑形作用。第三，营养方面，可以帮助促进能量代谢，减少脂肪吸收，提升脂肪燃烧。另外减肥不要想著减某个部位，全身动起来，心情方面要自信。

欢迎继续提问。

可以接受内服的嘛？因为我觉得运动的效果不大！（来自一位资深减肥者的感受）

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