你肯定達不到他的體脂率，達不到他的肌肉線條，但是讓你成為一個正常的瘦子是很有希望的。

其實就是讓自己變的更健康，如果一個人新陳代謝正常的話，體重肯定也會向著正常方向發展。

可以嘗試，瑜伽，冥想，站樁，靜坐或者八段錦，易筋經一類的導引功法。

餓著

力量訓練上面的強度

控制飲食

減肥手術

多說一句，男人不應該體格健壯一點陽剛一點嗎？

游泳，慢跑

來自一個成功瘦身五十斤的小瘦子。想減肥可以從三方面入手：飲食，運動和營養。第一，飲食方面，能量的攝入和消耗要形成比例，攝入方面要營養均衡，你是一個男生，按照每天活動強度，碳水脂肪蛋白質按比例攝取。其次多喝水真的太重要，每天八杯水。第二，運動方面，每天半小時以上有氧運動，運動半小時才開始燃燒。主要起到塑形作用。第三，營養方面，可以幫助促進能量代謝，減少脂肪吸收，提升脂肪燃燒。另外減肥不要想著減某個部位，全身動起來，心情方面要自信。

歡迎繼續提問。

可以接受內服的嘛？因為我覺得運動的效果不大！（來自一位資深減肥者的感受）

喝減脂酸奶 輕鬆瘦下來

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