---

哪个发力感好能上更大重量练哪个

---

增肌 多练孤立训练吧 硬拉来增肌 恢复太慢。 增肌需要的是高代谢和机械压力。 孤立更合适

---

选择自己能上重量更大的，通常来看，腿长个子高的更适合相扑硬拉，反之为常规硬拉。不过不是绝对的，推荐都试试，看自己哪个发力感更好。

---

都差不多。

但是从不太容易核心累来看呢，相扑好点，传统对核心力量要求高于相扑，相扑对发力技巧高于传统。

你能相扑就相扑咯，不行就半相扑，前提是你五短如ed大爷。

---

传统硬拉更适应于日常练习，相扑硬拉更适合于挑战极限。

---

大多数新手以传统硬拉及其变式训练为佳，传统硬拉对后侧链的强度有很重要的意义，当然也需要视情况而定。硬拉有几个难点，我认为需要最需要注意的有准备，启动和锁定，都有难度，传统硬拉的技术难度较相扑硬拉小，传统硬拉的动作趋向于推，相扑硬拉的运动轨迹趋向于夹。而且，传统硬拉的离心过程可以有效利用，也就是说罗马尼亚硬拉，而相扑硬拉的离心过程不太好利用。对于身体结构不适合传统硬拉的人需要进行一定调整，比如站距。

---

如果是减脂增肌那必须是传统，如果个人喜欢力量举那必须是相扑式

---

当然是传统

---

推荐你一本书 ————《力量训练基础》。里面的内容比这个问题的所有回答更好。

---

推荐阅读：