经常失眠精神却异常亢奋怎么破？长期下去会不会猝死？
睡觉需要酝酿半个小时左右才可能进入状态，只要有一点动静就能被吵醒。白天虽然打哈欠，但精神还可以。长期下去身体肯定承受不住。
失眠的人现在越来越多，而且都是我们这个年级的上班族。
我自己也曾一段时间深陷失眠，不能自拔。我觉得失眠很大一方面原因，是由于当今社会的工作压力所导致，毕竟，物竞天择，适者生存。
很多人，尤其是像我这种从农村出来的男孩女孩，都在拚命的工作，想在大城市站住脚。
刚毕业那会，我和很多朋友一样，在城市中穿梭，寻求一份工作，从最底层的实习生开始做起。
我的失眠也是从这个时候开始的，刚入职场的我，面对铺面而来的报表、工作任务，一度陷入焦虑，每天都是忙得不可开交，经常加班到深夜，可就是这样仍赶不上同事的脚步。
我开始焦虑、著急，满脑子都是工作的事情，有时候回去半夜了，躺下想想白天的工作，想想这个月的绩效考核，想著想著就天亮了......
日复一日的死循环，但身体开始吃不消了，上班恍恍惚惚的，精神也一天不如一天，对于工作也就更加的力不从心。
后来，我想了想身体是革命的本钱，如果把身体搞垮了，那以后怎么办？而且只有身体好了，才能更好的工作啊！而要想身体好，就要治好失眠。
想清楚个中的利益关系，我开始了我的抗争失眠历程。
这个过程中，我用了很多调理失眠的方法和产品，也刷新了我对失眠的认知。以前就知道失眠用安眠药，了解之后，才知道失眠对人体的伤害如此之大。
那失眠该如何应对？
【生活习惯】
可以固定一下每天起床的时间，我基本都是七点多就会醒来，十点半就会上床，为自己良好的生物钟做准备。
每天睡觉和起床的时间固定。这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高。
超过15分钟没睡著，下床做点事。睡不著时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而倍感著急，无助于入睡。所以我一般会起来找点事情做，比如看一些书，停一会儿舒缓的音乐，直到再次有睡意。
养成锻炼好习惯。但是，选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致失眠，因为锻炼可导致体内的能量增加。
【药物调理方面】
睡眠喷雾
也用了一段时间这个，味道还是挺好闻的，感觉可以加速放松大脑，改善睡眠环境，只是对失眠没啥用，有点薰衣草味，所以放在家里当个空气清新剂用的话还是可以的。
褪黑素
我总共用过两款褪黑素，我先说这第一种，刚开始服用了几天，对失眠是有效果的，但是我觉得这个褪黑素更加适合老年人，因为年纪大了，身体褪黑素分泌变慢，导致失眠，年轻人的话身体分泌是正常的，只能短期用褪黑素调整，长时间的话会引起身体分泌异常。
第二种褪黑素
这个跟之前吃的那个褪黑素不一样，这个味道还是不错的。 Q弹弹。我一般是吃两颗，然后半个小时左右就有睡意了，但是注意了不要长期吃，会造成依赖性，内分泌可能失调，我一般都是实在失眠非常严重的时候才会吃它
助眠滋膏
我是冲著这个成分安全去的，里面都是些对睡眠有帮助的东西，我当时坚持服用了两周左右，失眠就已经得到很大程度的改善了。总共喝了一个多月，睡眠质量就恢复正常了，一觉起来七八点。
香薰
反正看起来挺上档次的，不过我用了几天之后觉得对失眠没啥效果，不过味道还是不错的，我还挺喜欢闻的，我一般就放在卫生间除味
助眠口服液
口感还不错，连续喝了半个月，确实对失眠有效果，本以为自己的失眠快要好了，但是停喝了两天之后发现就又会失眠，依赖性有点强，治标不治本，所以还是放弃了。
除此之外，能养成规律又固定的生活习惯，对失眠的帮助也特别大。
7:30 迎著清晨的阳光起床。
8:00 营养早餐。
9:00-12:00 工作学习 记得及时让眼睛休息。
12:00-12:30 午餐。
12:30-13:30 午休。
14:00-18:00 工作学习。
18:30-19:30 晚餐。
20:00-21:30 运动休闲时间。
22:00 洗个热水澡。
22:30 上床睡觉，放松睡一个好觉!
生活规律起来之后，基本生物钟就培养起来了，想睡著也就不那么麻烦了，每天都能睡个好觉。早上起来，又能信心满满滴迎接生活中的每一个挑战！！
我第一反应是:需要排除躁狂。
睡眠是个很重要的学问呐。
经常熬夜，睡眠不好的人，查个心电图很容易就出现:窦性心律不齐。
肝不好的人，很容易肝酶升高呀~
长期睡不好，要慢慢出现体重下降呀。
还有不知道你有没有甲亢等疾病呀~
建议去看个睡眠障碍科好了。
我身边的人健康的时候都会嫌弃我啰嗦，哎~
有些道理，为什么非要经历才愿意接受捏~根据自己的经历来看题主首先应该排除心理因素，暑假的时候因为一开始是为了逃避一个问题变成了工作狂每天把自己关在实验室到半夜然后觉得这样挺开心的下不小心刺激到了奖赏机制就这么一直一直熬了好一会，每天两点睡的那种……八点起后来大概两周之后因为周一要开会所以得七点起，大家都说我脸色看起来特别差，再加上前段时间一直拿铁加双份淡奶狂灌很容易睡眠就出问题了然后一段时间之后就觉得有一点心悸，所谓心悸就是说心跳快则感不适，慢则感搏动强劲有力，熬夜熬得久了不仅仅是心悸的问题甚至有可能导致心律不齐，心脏供血不足，所以猝死是很有可能的。国庆的时候去爬山，下山的时候有个小伙子因为某种原因突然倒地，口吐白沫，面色发绀，很有可能就是熬夜熬的太累了…一时间不能适应高强度的锻炼，就晕了过去，当然不知道他是否有病史联系题主首先确定自己的心理状态，有无特殊情感波动，有无精神状态的异常，再后来有无身体状态的改变…有的时候突然恋爱了或者是喜欢个什么人人拉著你熬夜第二天也会蜜汁亢奋，嗯大实话这些都确定好了以后就是一定避免茶饮料和咖啡的摄入，控制，一定控制，调整作息，实在不行可以借助褪黑素什么的一类药物，遵医嘱其实这种亢奋的状态不会持续很久机体就会处于一种透支的状态，多去跑跑步，也是一种不错的解决办法以上基本都为亲身实践有效，祝题主身体健康，晚安。
如果你正值青壮年又没有什么病的话，那就是太闲了。多进行脑力劳动，或者进行强度高一点的健身活动，十点睡觉再试试。
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题主看起来是入睡困难伴有神经衰弱的症状，入睡所需时长≥30分钟，一周失眠次数≥3次，持续3个月，就是医学意义上的慢性失眠，猝死的风险会比常人高，早点去看医生比较靠谱呀，不要用用问答社区和搜索引擎上的信息吓自己。
静下心来，不要著急，看淡一切，慢慢努力，学习钝感力。
兄弟你的这种情况维持多久了，我以前也有过你的这种情况，可以多运动，让自己身体保持乏力的状态，不要在睡前运动，最好在睡前2小时左右运动，还可以多参加一些社交活动分散自己的注意力，也可以谈个恋爱，或者像我之前也服用过芬格欣好眠绵来调正失眠，效果还是不错的。
如果题主年过五十，那么就是衰老的自然现象。如果题主还很年轻，那么就是神经衰弱／抑郁症的症状。神经衰弱／抑郁症目前无法真正彻底治愈，唯有放下心头的执念，追求慢生活，才能走出抑郁的泥塘。
题主无需哀叹，当今快速变化的时代，像你这样有睡眠障碍的人非常普遍。
神经衰弱，只有这四个字。
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