处于巨大的精神痛苦中，该如何自救？
我老公出轨了，第一次我原谅了。后来他又出轨了，我们决裂了，吵架打架冷战，伤人的话也都说尽了，到后面没离婚也还是和好了。再后来我发现他又关注上了那些个女的……
我爱他，希望他能给我忠贞的感情。而现在，结婚不过三年，屡次背叛和欺骗，压得我喘不过气，我变得压抑痛苦悲伤，我想改变现状想不在乎他，可我做不到，也不知道怎么做？
我知道万般苦楚，唯有自救。有经验的人给我指指明路吧，这样活著太痛苦了……
看了你的描述，可以分析出以下几点：
1.在处理老公出轨这件事上，你的方式有问题
2.你老公出轨的成本很低，说明你没有什么能够绑住他的资本（也有可能是他本性如此，如有冒犯，十分抱歉）
3.他第一次出轨的结果并没有给你带来警醒
为什么我要这么说，且听我慢慢道来。
第一次出轨，你选择了接受，让他心里有了一个底：那就是你可以接受他出轨这件事。可能你这么选择，是为了让他感到愧疚，让他觉得理亏，又或者是太爱了，所以不愿意放弃这段感情，但是在他看来，就是你能够接受他出轨，并且采取了妥协和原谅。这也为他后面几次出轨打下了基础。
第二次出轨，你选择了爆发，具体做法是吵架冷战打架，可是这种做法在男人看来就是不痛不痒的，因为你已经选择过了一次妥协。他既然都敢第二次出轨，就说明他已经做好了你有这些反应的准备。
第三次是一个征兆，前两次的经验，让他知道你根本不会离婚，所以他在稳住你之后，又开始为后面的出轨做准备。
分析完这一连串的出轨经历后，我想要问你几个问题：
1.在这段婚姻中，你是不是处于一个一直付出的状态？（或者是家里的经济大权都在他手上？）
2.对于他出轨的事实，虽然觉得难过和愤怒，可是还是因为你舍不得，最终的结果都是选择了妥协，并且没有让对方付出任何代价？
3.你的老公和你恋爱时，是一个朝三暮四的人吗？
4.你想要离婚吗？
面对出轨的男人，你如果想要继续婚姻，那么你就应该增加他出轨的成本，让他知道你离开他并不会怎么样，而且离开了你，他一定会失去很重要的东西（也就是所谓的成本）。认真回顾自己的婚姻，如果自己又问题那就改变自身，至少心态要做好调整。如果是对方出轨成性，那你可以考虑收集证据，提出离婚吧。
希望对你有用。
我愿意做一个倾听的人，如果你愿意可以给我留言。我会告诉你一些可以帮助你的，并帮你保密。这里说的帮不了你，你需要说出来，才有可能帮助你
何以解忧，唯有杜康。
赶紧止损吧！这样的心情容易得癌症，赶紧和这个负心人离婚吧，另找一片自己的天地
首先看是什么样的精神痛苦，然后要交往让自己愉快的同伴，或者干自己会做的事。之后就是看些愉快的视频，让自己开怀一笑。如果这些都不能让自己缓解，你自己有经济能力，可以择一城安静的生活著。
出去旅游，放松心情
好好和别人聊聊，我有一个亲姐姐，我好面子，所以一般不会跟她说，但是自从高考完（现在大一），我发现跟姐姐聊天真的会解决很多问题，她不像父母无法理解现在的我们，但是她又比我大，懂得我的想法，跟姐姐聊完真的会很轻松
建议读读《六祖坛经》和《金刚经》
《金刚经》若能读进去，烦恼会很快消除。
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