失眠大多来自于压力所造成的自律神经失调和内分泌系统也失调所造成。如果没有将这造成失去平衡的系统调整回来，只是靠安眠药或镇定剂来帮助入眠，这也只是治标。长期服用安眠药多少会产生副作用，造成记忆力减退、精神不济、判断力迟缓变差，甚至药物用药量会越来越大。

对于忙碌的现代人来说睡得不安稳十分困扰。一般人有了失眠问题，通常会寻求医院或诊所就诊拿安眠药，似乎很容易改善当前的问题。但是一直长时间服用这些药物，没有尽快在短期内找出真正造成失眠的原因，一直使用安眠药入睡，会产生摽物的依赖性，一婷药就睡不著了。

针对这个属于现代人ㄉ文明病，建议可以透过两种方式来解决：

一是求助于中医院 ，这里我可以提供知名中医院给网友参考，北市林森医院。

二是就近找家养身按摩院来舒缓您目前的问题吧!!

首先找到后颈部颈椎第二节到颈七椎两侧肌肉群，双手掌由上往下施以推揉，注意颈部推揉力道不要太重，也不能去压揉前颈部位～左侧有颈动脉、再由上背部两侧下探尾底骨两侧肌肉群～以上手法可按压到督脉与脊椎旁开1.5寸膀胱经；大腿坐骨粗隆到脚踝跟腱处 。

找到头盖骨左右两侧肌肉群、大腿外展肌（阔筋膜张肌）到膝盖宾骨～胆经、在往下整条胫骨前肌推到解析穴，请施以虚拳扣打之。

再循前臂掌面即轴关节处掌长肌与呎神经路径屈指肌～心包经与心经。

 

备注：

经络是经穴的道路，人体共有十四正经，其中辆条经络分别为任脉和督脉。然而我现在所要描述ㄉ是12经脉中这四条经络的因循时间和作用；

足太阳膀胱经～因循时间为15点至17点：其主要功能是排毒和代谢。

主要病候

膀胱经失调可引致膀胱功能的问题，此外亦与某些表证有关，因膀胱经主表，外邪浸袭体表时，膀胱经是首先受袭之经。常引致小便不通、遗尿、目痛、鼻塞多涕、鼻衄等，头痛、颈痛、背痛、腰痛、臀部痛等亦显示膀胱经的问题。

主治概要

本经穴位主治头、项、目、背、腰、下肢病证以及神志病。

足少阳胆经～循行时间23点至凌晨1点，其主要功能是代谢油脂。

主要病候

中医理论中肝与胆的关系非常密切，故胆经的失调可引致口苦、晕眩、头痛、外角痛，此外，循经部位的疼痛如腋下、胸胁、臀部、下肢外侧部疼痛等。

主治概要

本经穴位主治颞位、眼、耳、神志病，热病以及经脉循行部位的其他病证。

手厥阴心包络～行时间11点至13点，与心血管有关。

主要病候

心包经的病候与心血功能的不平衡有关，症状包括心前区疼痛、胸满闷感、心悸(心跳)等。中医认为心藏神，即管理精神活动，故心包经的问题亦与癫狂等证有关。此外，腋部肿胀及肘臂挛急都显示此经的问题。

主治概要

本经穴位主治心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其他病证。

手少阴心经～循行时间11点至13点，主导心神不宁。

主要病候

心经失常引致心区部位的疼痛 (心前区或胸胁部位)。中医认为心主血脉，若失去充足的滋养，可能会出现咽干、口渴的现象，此外上臂内侧痛及手心发热等症状都可能显示心经的问题。

主治概要

本经穴位主治心脏、胸部及精神方面的疾病及经脉循行部位的其他病证。

失眠是亚健康的常见表现症状之一。失眠问题对人的心理和生理健康都会产生不利影响。失眠情况严重时，甚至会导致神经衰弱、身体患病等。如何治疗失眠，治疗失眠的最好方法有哪些?正受到失眠问题困扰的你，不妨尝试下面穴位按摩治疗

失眠方法，帮助加快睡意来临。

1.耳廊：耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在，平时早晚时间，或是空闲时，把手洗净，对耳廊处进行摩擦按摩，有助促进人体血液循环，提高人体抵抗力。

2.足三里：足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方，是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打，能够调节脾胃、疏通经络。

3.印堂：两手手指弯曲，呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴，从眉间到前额两侧方向均匀抹压。

4.前额：左右手互相摩擦，预热两手。然后手掌心与前额相贴，一直往下进行摩擦，到下颌为止，反复进行10次。

5.风池：用双手大拇指按压住风池穴，先以旋转方式按揉数下，然后在脑后方在按揉，直到感觉酸胀为佳，每次按揉30下。

6.脚底按摩：泡足踏石也是治疗睡眠的最好方法之一。先往盆底放适量鹅卵石，然后加入热水，用来泡脚按摩，每次泡20分钟，有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。