跑步也是一种态度

态度关乎一个人的行为举止

从态度可以看出一个人的整体(内涵与修养等)

当初为什么要把文章分成上下两篇

其实我的网志并没有按照潘教练讲解的顺序来写

我自己将他的重点区分成两上下两篇做为分类

一种就是比较偏向上篇实务训练上学术理论

如尚未观看请点上篇【路跑】怎么跑步才健康，潘瑞根教练讲座分享(上)

另一种就是下篇比较属于心理层次的价值态度观（超级励志的篇幅）

关于网志下篇的重点大纲:

4.跑步也是一种态度(为什么跑步?、跑步的价值）

5.睿智的马拉松跑者(马拉松人物、推荐书目）

6.结论(运动伤害找什么专家、Q&A）

让我们继续看下篇的重点

第四节　跑步也是一种态度

我们为什么跑步呢?

潘教练在讲座刚开始的时候就分享了陈全寿教授对

人的价值的层次类型的分类(如下图)

我们都是追求附加价值，来提升人的价值

基本价值	食色温饱的满足	组织器官的需求	植物性需求
第一附加价值	感觉.动物的发达	身体的需求	动物性需求
第二附加价值	音乐文学艺术的素养	心灵的需求	社会的需求
第三附加价值	信仰.理想的实现	精神的需求	超我的需求

跑步的价值是哪一种？？？身体的需求／动物性需求？？？

乍看之下可能会把它归类成第一附加价值(那应该是男性的性需求吧哈哈哈哈!)

但是你会发现在当你认识了很多厉害的马拉松跑者及潘教授后

或是你本身是一个平时有跑步习惯的跑者应该有不同的见解

对许多马拉松的跑者而言不仅仅是一种身体/动物的需求，

他已经跨越了第二及第三的附加价值

变成一种心灵上的满足感意或是追求坚持到底的精神

所以为什么我会把标题列成跑步也是一种态度

就呼应了我在上篇说的潘教练讲求的生活态度及心智内涵的修养

无论你可能是为了减肥健身而跑的第一附加价值

或为了放松追求心灵上的安定而跑的第二附加价值

或为了追求一种自我实现及突破坚持的精神第三附加价值

不管你是为了什么而跑，可以肯定的事你正在提升你的自我价值

跑步简单的说就是需要有一个诱因使你不断前进的动力

当诱因消失时，你是否就会失去跑步的动力？

所以当你已经抵达到超我的第三附加价值时

当你可以持续的秉持此精神，你就会一直的跑下去！

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这段可以直接跳过没关系XD

这个图跟我在行政学中读到的

人文主义心理学之父马师娄Maslow的需要层级理论很像

他的理论把人的需求层次分为五个层级(近年已经出现第六级)

马氏说人在满足追求较高层级的需要之前，必须先满足较低层级的需要

他的层级：生理－＞安全－＞社会－＞尊荣－＞自我实现(成就感)－＞超我悟道

但是他的观点后来被批判，因为人追求不一定会依照此层级顺序

可能会忽略低的去追求更高的层级，

其实我想讲的重点是:不管是跑步或是任何运动，

甚至是工作做任何事情都跟追求附加价值息息相关!

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第五节　睿智的马拉松跑者

为什么有这一章?因为潘教授分享了很多他的学生的影片

所以很多不是很熟马拉松的人(是在说你自己吗??????哈哈哈哈哈)

应该是可以借此章把他们重点整理一下，免得一直记不起来谁是谁XD

然后关于他们的简介及赛事或是著作我已经把连结连好了

想要深入了解的请点入观看，我只分享几句我上网看过他们文章和报导

觉得很棒的话，首先必须先分享的是

松田千枝 ------->(很贴心的有连结介绍的网页)

潘教练在讲座理特别的分享这位不是他学生还是女性的马拉松跑者

松田千枝/1948/日本静冈县

资生堂的美容顾问、商品企划及资生堂马拉松跑者的身分

日本妇女马拉松先驱

的马拉松最佳纪录是37岁时

第7届时东京马拉松赛以02:36:38的成绩抵达

(很厉害吧!!!!不要小看女人是吧!)

潘教练介绍玩松田千枝后

还放了一多段他拍摄NIKE女生路跑的影片

他笑说他站在旁边迎面而来的汗味真的都是香的

还说当初应该只收女学生才对(整个笑翻全场)

潘教练非常希望台湾的女性路跑也能很发达

因为要有健康强壮的女性，那么才会有健康的下一代唷！

下面这张是松田千枝的图片，因为我看到图片的时候

想说这这这不是我的新崇拜偶像女神欣妹吗？

(欣妹是变脸车队快要把鲨鱼哥PK掉的厉害人物)

为了证明我不是唬烂，还是贴一下图让大家看一下!是不是很像而且也一样的优秀唷哈哈哈～

   

松田千枝的优雅人生

松田千枝说:「马拉松训练的最高原则，用一句话来说就是：『持续才是力量』

松田千枝相信「强烈的喜悦，来自完成某项事物时的成就感」。

即便遭遇仿佛能叫人崩溃的挫败，若努力克服，来日回顾时，

将意外地发现那不过是小小波折，那时将感受到无法言传的无上喜悦。

松田千枝很喜欢一句话:「所谓人生，就是从自己的体内，不时发掘出新的活力能源。」

林义杰--------->请点连结看维基百科

因为这位仁兄实在有点大咖，赛事跟著作实在有点多

为了不让文章过于拢长，所以基本介绍及赛事著作等请点连结观看

想要FB粉丝团按赞请点这

不啰说乖乖的看了几篇关于林义杰的报导到文章

书目还没有时间一本一本的看

横跨荒漠与冰原的超马选手林义杰

林义杰他说:

「如果你放弃，就只能站在旁边看。」

「如果没有他(潘教练)，就没有林义杰的故事。」

「成功的定义对我来讲就是完成了一项任务。

重点在于过程，是不是用心尽力来达成这个任务，这就是成功。」

「其实世界冠军的头衔对我来说并不重要，

最大的收获是经历与过程，因为挑战极限，让人深深感动于生命的韧性。」

 

  

 

陈彦博

多亏了维基百科我发现原来陈彦博是我学长

我也是士林国中毕业的呢！(还只差我一届可我完全没印象耶!)

  

陈彦博官网----->还有自己的官网怎么这么酷!

梦想斗士，极地超级马拉松选手

陈彦博他说：

「在人生的最后一刻，我都希望自己仍在追求梦想的道路上。」

「遭遇最多挫折，获最多启发。」

「如果这次放弃，以后会放弃更多。」

「不敢跨出第一步，就等于失败。」

「没有人可以阻止你前进，除非是自己。」

  「不敢跨出第一步，就等于失败。」

「人生不断会面对不同事情，但要征服的不是环境，

而是自己内心的恐惧，要看到自己的害怕，承认自己的弱点，

更要以谦卑的心去克服，就是开启另一种学习。」

          

上面这个广告潘教练也有放给我们欣赏

潘教练在介绍他学生的时候他的脸总是带著满意的笑

可见他所带的学生有多么窝心!

再来就是近期的学生成渊高中田径队的张团畯和许宇志

都是非常优秀，下图是教练偷拍张迪迪的抽屉柜

果然是优秀的处女座才有的完美主义耶！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

   

推荐书目

曾文祺/玩跑人生/二鱼文化

 

简介-

本书是曾文祺以身为记者与跑马好友的双重身分，

记录了超马妈妈邱淑容、冒险家林义杰、雅典奥运夺金的朱木炎与陈诗欣、

抗癌铁汉吴兴传，以及梦想斗士陈彦博的奋斗故事，

同时也让喜爱运动赛事的读者一窥体育记者的真实生活。

以文字辅以照片详实记录了他在雅典奥运、法网、大联盟，

甚至到撒哈拉等等赛地，让心向往之但无缘亲临的读者大开眼界。

除此之外，读者也能轻易地从曾文祺的字里行间，

看到他对于体育运动的热爱，以及他与运动员之间所培养的超越记者身分的

纯属于运动员之间惺惺相惜、以汗水交流的深厚情感。

   

欧阳靖/连我都能跑了，你一定也可以!RUN GIRLS RUN!/大块文化

 

简介-

我可能是「最不会跑步」的跑步书作者。

我从小运动神经就差，打篮球投不进球、踢足球踢不到球…

如果全班有 21 个同学，而校庆大队接力每班要派 20 人，我绝对就是那被刷掉的 1 人。

我曾经胖到 70 几公斤，也因为重度忧郁症、厌食症瘦到皮包骨。

我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。

但因为生命的重大转折、亲人的逝去，

我决定要以「完成全程马拉松」作为「证明自己变坚强」的人生选项。

刚开始，我连一公里都跑不完；跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。

现在，我不但完成了 42 公里全马，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。

虽然，我还在学习中，但连我都可以跑了，妳一定也可以！
- 欧阳靖

看完这书的简介后，我真挚的想把这本书推荐给周亚璇

要不要一起跑步，也许哪一天你会变成大家都不认识的你哈哈哈哈哈哈

欧阳靖粉丝团按赞请点这

   

第六节　结论

最后最后潘教练用了现任美国加州能源部长朱棣文

的一句话做为讲座的结论，这句话是降的

「将来当你老了，回顾这一生的成就，最大的光荣感不会来自于你得了什么物质或功名，

而是你影响了哪些人、带来了哪些改变。」

我想潘教练您成功的做到了这一点，不仅仅是您，您教的学生都传承了您的精神

我相信您那天分享的不仅仅只是要如何跑步，更重要的还有跑步的精神！

然后还分享了跑步运动伤害的医疗资讯给大家，实在揪甘心～

各位热爱跑步的仁兄仁姊或是善弟善妹们

潘教练提醒你有任何不适请找医生才是最正确的办法喔！

下面陈彬先生好像是陈彦博的家父

如果有机会登门拜访请记得夸奖令郎非常优秀哈哈

   

然后还有Q&A的部分，这部分因为没有做到笔记所以我就只把我有印象的写出来

Q:如果要准备跑半马大约要花多久时间训练，如何增加肌力?

A:跑半马准备时间可以拉长至半年可以轻松玩赛跑完，如果是要跑半马的话训练量要够，不是只是单单的练肌力就可以

Q:国中生是否该加入田径校队，训练量是否会过量？

A:要看老师有没有良心(哈哈哈哈哈)基本上国中生训练量不可大，高中生可逐增

Q:跑步的鞋子如何选择?如果换了他款鞋子跑步不适应脚会痛是姿势不正确还是鞋子的问题?

(本题自然是小鲸鱼发问的，因为我家大鲨鱼只穿惯虎走鞋，穿其他的跑都不顺....)

A:因为没看到你的跑步姿势所以也不知道是不是因为姿势的问题。

跑鞋基本上选穿适合的就不要再换了，选鞋也是要有缘份，或是选两款练习的时候交替穿，比赛的时候穿原本的鞋

Q:#$%^&#$#%.....本来还想继续问......(可是还有很多人要问哈哈)

总之最后因为时间的关系，还是如期的让分享讲座画上句点。

 讲座分享到此！小鲸鱼已尽力下台一鞠躬！(游走~)

 

后记

跑步对我来说是一种渲染力非常高的运动

因为简单朴实任何人可以轻易的办到的运动

懂得享受乐在其中很简单，放松就对了

如何做到常跑长跑很容易，坚持就对了

当你害怕自己道不了－终点的时候，什么都别想跑就对了

欢迎你成为下一个爱跑步的人噢！

 

为了写这上下两篇网志，可是非常用功的做很多功课

(外加病重情绪不佳状态终于完成了太感人了）

希望大家也可以帮忙分享给想要跑步跟喜欢跑步的朋友哟！

别忘了要点个赞XD

 

上篇回顾【路跑】怎么跑步才健康，潘瑞根教练讲座分享(上)