好好睡觉，就是中年危机最好的解法
?好好睡觉，就是中年危机最好的解法
作者：果粒橙芬（富书专栏作者）
近日，微博热搜出现了一个让人嫉妒羡慕恨的话题：「睡够6个小时就发钱。」
这福利简直帅呆了，网友们一片哇然。
「这样的老板，请给我来一打。」
「讲真，我能睡到公司破产。」
「传说中的躺著把钱挣了？」
当大家还沉浸在「社畜」的恐慌时，日本某公司却抛出一个如此令人振奋的新制度。
为保证员工睡眠充足，公司对睡得多的员工进行奖励。
员工只要在睡前设置APP，用手机记录睡眠时间，一晚睡眠的时间超过6个小时，员工就会获得100个积分，而这100个积分能兑换成100日元代金券，代金券可在公司的咖啡厅使用。
该公司还计划，将代金券变成现金，以工资的形式直接发放给员工。
该公司高管说道：「我们将意识层面的『生产性』进行了改变，而这样的变化也体现在了具体的工作中。」
新制度的推出，不但没有降低员工的工作量，反而激发了员工的工作积极性。
一位员工接受采访时，积极地回应：「之前都是在工作完成后空闲的时间睡觉，现在会做计划，保证睡够6个小时。」
?员工睡眠好，工作状态自然就活力高效，工作效率也会相应提高，如此，工作业绩不就是水到渠成了吗？
那么，员工开心，老板也满意，哪里还会有被辞或劝退的焦虑呢？
中年危机，其实就是一种焦虑危机，焦虑的不外乎两件事，一怕没钱，二怕疾病。
法国思想家伏尔泰说：「上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。」
好好睡觉，就是中年危机最好的解法。
睡眠好，工作表现就好，职场还有什么可担忧的？睡眠好，疾病来得少，身体不就健康又美丽了吗？
根据《2018中国睡眠指数报告》显示，超过75%的受访者表示睡不好。
其中：29.6%的人群睡在「苦涩区」，常常是「不知何事萦怀抱，醒也无聊，醉也无聊」的状态。
而33.3%的人群则睡在橙色预警的「烦躁区」当中，常有「堆来枕上愁何状，江海翻波浪」之愁。
更有12.2%的人群睡在红色警报的「不眠区」中，长期处于「夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠」的状态，睡眠状况非常堪忧。
看似人人都会的睡眠，怎么就这么难呢？
渡边淳一说：「睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。」
所谓睡眠能力，指的就是一种入睡快，睡得香，起得迅速的能力。
《钝感力》一书中估算过，在人的一生当中，睡眠能力强的人比睡眠能力差的人多出近六万个小时可利用。
睡眠能力强的人，大都是上床就能倒头入睡，而且睡得香甜，起床又迅速，觉醒能力强，起床后能立马进入工作状态。
而睡眠能力差的人，也许上床后挣扎了2个小时仍然都睡不著，起床时又需要发呆2个小时，久久不能进入工作状态。
如以普通人一天睡7个小时来计算，两者相比，一天就会相差4个小时。
以一个月30天来计算，则会相差120个小时。
那么一年算下来，就会相差1440个小时。
在人的一生当中，以二十岁到六十岁之间的四十年来统计，则睡眠能力强的人无疑是多赚了57600个小时。
在同等前提下，睡眠能力强的人往往就会比睡眠能力差的人更有赢的希望。
江湖上，大多数的成功人士，其成功的理由之一都是「能够马上入睡、迅速起床」。
曾震惊国民的「11月30日王健林行程表」，就能窥看出王健林的睡眠能力。
王健林早上四点准时起床，四点十五分就能立马进入健身、工作状态。
短短的十五分钟时间，王健林就能完成梳洗、大脑觉醒。
反观我们普通人，凌晨四点，还在憨憨入睡，就算醒来，也是一脸懵。
普通人与大佬之间的差距不在于钱，而在于睡眠能力。
俗话说「睡得好的孩子长得快」，睡眠能力强的人，其身体和大脑就能通过睡眠迅速补充活力，以应对一天满负荷的工作。
再看王健林一天行程，从凌晨四点起床，到五点四十五分开始出差，一天辗转三个城市，两个国家，跨越六千多公里，最后在夜幕降临之际到达北京办公室，继续工作。
工作强度之大，普通人只能望而却步。
看似不平凡的一天，却是他普通的一天。
如果没有极好的睡眠能力，他能工作到如此极致吗？
其实，但凡在各行各业中能取得一定成绩的人，几乎都是睡眠能力极强的人。
睡眠能力强，才能在高强度的工作中游刃自如。
小米科技创始人雷军，被业界公认为劳动模范，一天工作时间超过16小时，而且全年无休。
京东创始人刘强东，曾透露自己每天的工作时间平均达到了16小时，睡眠时间只有4个小时。
百度掌门人李彦宏，也曾说道，自己每天早晨5点多就「被机会叫醒」，并且每天工作时间都超过12小时。
睡眠能力，就是他们能赢的基础。
正所谓身体是革命的本钱，睡眠是身体活力的源泉。
在当今错综复杂、竞争激烈的社会中，提高自己的睡眠能力尤为重要。
观察大多数睡眠能力强的人，他们的作息都有一个共同点。
一是早起运动，二是睡前看书。
华人首富李嘉诚，就是一个鲜明的例子，每天坚持六点起床，进行一个小时的高尔夫运动，之后才进入高强度的工作。
同时，他也强调，睡觉之前，一定要看书。
美国运动医学会（ACSM）曾发表过，关于身体活动和睡眠结构的最新研究，报告中指出，如果想要获得高质的睡眠质量，早起运动会起到很好的效果。
如王健林、柳传志等商界巨人，也都是几十年如一日，雷打不动地坚持晨起运动。
李嘉诚睡前看的书，都一定是纸质书本，而非电子阅读。
据新加坡《联合早报》报道，一些研究和个案报告指出，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。
同时，《生理学报告》也指出，当人们进行电子阅读而非纸质阅读时，他们的就寝时间和入睡时间都更晚。
因为他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓。
而当他们使用电子屏幕时，REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段会缩短。
如此，电子阅读破坏了体内的生物钟，就会影响睡眠质量，降低了睡眠能力。
所以，要提高自我的睡眠能力，晨起运动和睡前看书少不得。
当然，睡眠能力除了睡得快、睡得香，还要起得迅速。
睡眠能力强的人，之所以能如此迅速起床，这就有有赖于他们自身的自律力了。
作家萧伯纳也说过：「自我控制是最强者的本能。」
曾看过这样一句话，深以为然：「睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。」
如同作家马克·吐温所说：
挣得了安适的睡眠，你就会睡得好；你挣得了很好的胃口，你吃饭就会吃得很香。这儿的情形和人间是一样的——你得规规矩矩，老老实实地挣一样东西，然后才能享受它。你决不能先享受，然后才来挣得。
如果连起床这样的小事都做不到，还谈什么理想？
作者简介：果粒橙芬，富书专栏作者，一个爱看书、爱八卦的老阿姨，微博@富书。本文出自趣头条作者富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活认知学院，版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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