接续上一篇，要让小朋友睡好，进入到好的睡眠循环，其中有两个重要的前提：

1.吃的够玩的够：这是最基本的条件，要吃饱，才不会饿醒。玩的够累，才容易入睡。这也是日行程里面会有吃跟玩的原因。而且一定要照著吃-玩-睡的循环。

2.良好的睡眠环境：这一个前提是要让小朋友有一个安全的睡觉环境，这样睡觉时比较不容易惊醒。像是小荳荳的睡觉环境一定要昏暗，安静，床上不能有太多她可以搆的到的杂物，要有蚊帐，床不能会摇等等。因此，我们也不跟小荳荳同床，她有自己的床，以确保我们不会干扰到她。

这两个前提做到了，实行日行程的时候会减少很多问题。另外还有一些小技巧可以让小朋友尽快入睡，也是很有帮助的：

A. 观察小朋友想睡时的征兆：像是抓脸，抓头，揉眼睛，打哈欠，想哭等等。像小荳荳初期是以累积三个哈欠作为想睡的征兆。这时候就可以准备让小朋友入睡。只是这些征兆会随这长大而变化，要时时注意。另外，如果发现她睡前想哭的时候，有可能是已经累过头了，反而会不好入睡，所以尽量不要到小朋友想哭时才让她去睡。

B.Ÿ睡前仪式：睡觉前做一些固定的动作或活动，让小朋友知道要睡觉了。主要是让小朋友把这些动作跟睡觉做连结。我觉得这个技巧十分有趣。像我们家小荳荳的睡前仪式有两种，一种是白天的小睡，就是要包包巾或睡袋，关窗帘，关灯。另一种是睡过夜的仪式，会加上说故事和听音乐。这些动作一做，她就会马上出现想睡的征兆。但如果她不想睡，她会发出抗议的声音。透过这个一是可以很容易知道她到底要不要睡。但是还是要以想睡时的征兆为主，，因为小朋友长大后会想要玩久一点，所以他会骗你说不想睡，但往往放到婴儿床上不久就会睡著了。

依照这些技巧和原则，我们大约一个星期就让小荳荳按照日行程来活动，对我们来说真的是非常的有成就感。而且带小孩也轻松许多，也不会因为怎么带小孩而争吵。只是这样的日行程还是不够好，最终的目的还是要把夜奶给戒除，因此在小荳荳满两个月时，我们就决定改变日行程，戒掉小荳荳的夜奶。以下是小荳荳2～3个月的日行程。

 

戒除夜奶的过程意外的十分顺利，我们实施的第一天就成功了。虽然之后有几天是还需要例外一下，但是很快的不到一个星期，我们就不需要在半夜喂奶了。而戒除夜奶的方法实际上十分的简单，当小荳荳适应了日行程之后，我们在22:00入睡后的行程就直接删除，不去主动提供喂奶的活动，那时后的心理准备是，半夜不管如何哭闹，就只是安抚不给奶了。经过了几次的经验，小荳荳很快就知道半夜不用找奶喝了。我把这顺利的过程归功给之前我们对日行程的努力。只要小朋友能够有规律的作息，要戒除夜奶基本上是十分容易的。（书上也是这样说）。

现在，小荳荳已经快要四个月了，下一阶段的目的是要让他能够再少掉一餐，这又是另一个挑战啰。为了达成这个目标，我们目前还在努力的调整日行程，希望能够很顺利的达成，之后再来跟大家分享心得吧。