跑步技术教练Mona的专业分享 ⬆️⬆️⬆️

如果你经常觉得「跑步无法呼吸」、容易「跑步后呼吸困难」、「跑步很快就喘」，这篇请一定要看！

还认为运动表现不好，是因为吸到肺部的空气不够？

运动坚持用 「鼻呼吸」，才是提升体适能的王道

👍健康运动撇步
1⃣赞 尽量全程鼻呼吸
2⃣ 舌顶上颚，帮助气息稳定
3⃣ 体力负荷过大时，放慢速度，避免急急张口

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探索更多对人体最友善的呼吸训练法
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