跑步技術教練Mona的專業分享 ⬆️⬆️⬆️

如果你經常覺得「跑步無法呼吸」、容易「跑步後呼吸困難」、「跑步很快就喘」，這篇請一定要看！

還認為運動表現不好，是因為吸到肺部的空氣不夠？

運動堅持用 「鼻呼吸」，纔是提升體適能的王道

👍健康運動撇步
1⃣讚 盡量全程鼻呼吸
2⃣ 舌頂上顎，幫助氣息穩定
3⃣ 體力負荷過大時，放慢速度，避免急急張口

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探索更多對人體最友善的呼吸訓練法
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