喝咖啡后，仍然眼训吗?

有人和我说，喝咖啡后还是很眼训，没有效果，因为喝完咖啡后，咖啡因由小肠，再通过血液循环到达大脑，时间大约需要20分钟，才产生效果，所以不是喝完就立刻有效果的。

在等咖啡因产生作用，这20分钟，让自己小睡一回，这名为“咖啡觉”，因为小睡或合上双眼平静休息，有效减少精神疲劳，等到咖啡因产生舒缓疲劳的作用时，两者相辅相成减少睡意，更有提神效果，日本有研究显示，“咖啡觉”比独立喝咖啡和小睡更有效，集中力和记忆力的表现更佳。

但记住要20分钟内醒来，因为超过20分钟，容易进入深层睡眠，令起来变得困难，而且及时让咖啡因开始产生作用，需要补眠的朋友不妨试试。