在中学时期也有运动的习惯, 当时是Athletic Team memeber 参加很多4x100m Relay的比赛, 那时候是因为不爱上课代表学校到外面比赛可以走堂是我运动的动力~
所以在我的求学时期结束后, 我的运动也终止了

在3个月前, 我突然决定了要开始做运动, 我要运动不是因为我要减重, 在体重管理上我可以做得很好, 因为我会均衡饮食加用营养补充品就能做到, 在这90天期间很多朋友都问我是不是做运动变瘦, 如果要用运动减重我老早就放弃了, 当你跑步30分钟后, 看到自己只能消耗掉半碗白米饭的卡路里就想死了.... 

但如果把运动当作好玩有趣的事那会有很不一样的收获...不只是精神好一点, 是身心灵上也会有很大改变...而且运动产生的胺多酚会让你上瘾, 没运动就会觉得当天不完满~
想要有这个感觉必须连续3个月都有固定的运动量, 我最少一个星期运动3天, 最多5天. 每次最少30分钟, 最多1个半小时.  (刚开始一个月只有15分钟, 每星期3次)

由第一天做NTC (Nike Training Club)只能做12分钟就晕倒全身痛了整整一个星期, 去Washroom不是坐下, 是趺下...
到了上星期四我可以跟著2个大男生由中环路跑到湾仔再回到中环, 跑了7公里多, 第二天再去做耐力运动, 再去CAMPING, 爬山, 然后再做空中瑜珈
我自己也觉得很不可思议...

所以我很想写一下自己3个月以来的运动纪录, 鼓励自己继续运动下去, 也想鼓励一些想运动但未行动的朋友.
如果连我都能做到, 其实每个人都适合做运动~

 

在5月的时候, 大部分的时间都在PLANK, 因为最省时候, 而且也没有耐力做久, 因为你能HOLD一分钟在标准动作已经很棒了.
我刚开始可以HOLD 30秒, 现在90秒到二分钟. 

女生的核心肌群很差, SIT UP我到现在也不会做, 而且多做SIT UP也易伤到腰, 连续做一个月你的马甲线部分会开始有FEEL

 

 
这是在6月发生的, 跟朋友一起在公园做NTC...但后来一直下雨就没有去了... 
群体运动的好处是比较好玩~

 
我很喜欢做NTC, 因为他有很多不同项目给你选择, 也有专业的COACH在APP里示范给你看, 最爱是当你想要放弃的时候, 他会说You can do it! Challenge yourself...
让我可以多撑几秒, 好聪明的APP. 

 
下雨也可以在室内做...

 

  

6月也同时开始跑步, 这也是我目前最爱的运动. 
以前是短跑, 要的是爆发力, 讲的是十几到二十几秒就完成的事.

也是跑步, 但长跑跟短跑我觉得是两种很不同的运动...
讲求呼吸节奏, 动作, 速度要平均, 但最讲求的是意志力.

因为当身体有点累的时候真的很想停下来, 发现长跑让我更了解真正的自己, 是专心的? 常常想放弃的? 给自己借口? 还是鼓励自己? 肯定自己? 说到做到?
我现在是正负也有...只是坚持到底的心比想放弃的心多一点点...

从开始跑2K也觉得辛苦到现在7K我用了3个月. 11月底要参加10K的慈善跑, 目标明年要完成最少一次半程马拉松~ 

 

运动最开心是有朋友家人开始跟你一起做. 
7月份我最爱的姐姐和姐夫也加入长跑TRAINING...
9月会有我的客人跟我一起参加. 

 

星期四晚的路跑~铁脚CHRIS&JUSTIN(在拍照~哈哈)

  

 

在工作结束后也会做运动, 郑多燕也是很棒的选择~30分钟让你一身汗~

 

这个地板操, 真的有累到....但要操练好线条是要很努力的~我会克服她!!!!!!!!  

 

每星期六也有FIT CLUB, 一些耐力运动

从7月开始做, 每星期六一次, 由自己一个人去
8月开始我的客户兼好朋友EVA也一起参加了~
(哈哈~其实所有客人都是我的好朋友)

 

8月开始, 有TENNIS CLASS~愈来愈多姿多彩~也很多元化
另外我也开始做空中瑜珈 (<---超爱)
下星期六玩MUAY THAI...

 

常常听到营养80%, 运动20%.
我发现当你做到以上两点加起来的效果是200%

不只是体态上更好, 是心灵, 精神各方面都更好, 但只有其中一面做到是没办法做到well balanced lifestyle.
由其运动占80%只会让你觉得很累, 是伤害身体的做法~

 

我更爱运动后的自己~因为运动后我更加了解自己, 也因为运动广阔了眼界, 也认识更多的朋友

 
我的目标是要在2015年3月参加日本名古屋女子马拉松比赛~
跑步后我发现我的双腿是比我想像中更会跑~

 

只要把运动变得有趣, 多尝试不同的运动, 一定可以找到让你上瘾的运动~ :)

 

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