人长时间不睡觉会怎样？

　　我的白天属于别人

　　只有晚上才完全属于自己

　　作者 & 来源 /晚安少年

　　ID /v_night

　　和许多人一样，我的睡眠质量在变糟——难入睡、多梦、久睡还是疲惫......近来最大的愿望，就是睡个好觉——躺下就睡死、一闭眼就到天亮满血醒来。

　　上一次舒舒服服睡个好觉是什么时候？我已经记不清了。

　　“晚上用来睡觉？浪费。”

　　@三金

　　由于长期的报复性熬夜，我永远睡不着、睡不醒。

　　这两个词乍一看很矛盾，却是许多年轻人的症状。

　　白天被工作填满，回到家也已八九点。在“996”的互联网公司加班到十一、十二点，更是家常便饭：“我的白天属于别人，只有晚上一个人安静地看剧刷微博，才完全属于自己。”

　　享受难得且短暂的自由，困了还不舍得睡，结果手机越玩越兴奋，最后彻底失眠。

　　都知道熬夜伤身，但想着一天就这么结束了，心中又是不甘。

　　渐渐地，就这样陷入了白天睡不醒、晚上睡不着的死循环。即便下了很多次决心，但一拿起手机，就沉浸在了“只要不睡觉，明天就不会来”的幻想中。

　　“梦里都在继续干白天的活儿”

　　@kiki

　　人事主管

　　最不喜欢的就是睡觉，因为每晚都做梦，起来跟没睡一样。梦里的她在不停面试，老板在催、主管在等，在工作的圆里转圈，怎么也找不到出口。

　　常常半夜惊觉是梦，却怎么也不想倒头续摊了。

　　@大脸喵

　　新媒体

　　整整一年没睡过好觉了。

　　有时候好容易睡着，会突然惊醒，一身冷汗地去摸手机，看时间、确认工作消息。去年最忙的 3 个月，每天早上 5 点就自动醒了，脑子里“恋恋不舍”未竟的工作，焦虑地没法儿睡：“那种闹钟没响就一直醒着的感觉，太讨厌了。”

　　睡不好，是因为挂念太多。一躺下，总有声音在脑子里回响：

　　“考核达标了吗？”

　　“好累啊，要不辞职吧？”

　　“这份工打不下去了，接下来还能干什么呢？”

　　“不知道从什么时候起，开始睡不着觉了。”

　　@高申

　　二十多岁的时候，每大一岁，身上的压力会呈指数级增加。

　　这么说来，28 的我也是中年人了。

　　“怎么还没找对象？”

　　“有房才有家，买房要提上日程了啊！”

　　“两年都没涨工资了，不自我反省一下吗？”

　　青春即将逝去，可我似乎还一无所有。

　　不能想太多，一想就睡不着。

　　@丹丹

　　独角兽公司的工作狂

　　在工作的同时，我还在筹备画展，剩下不多的生活和男友一起度过。

　　而就在两个月前，从大学起相伴五年的男友突然提了分手，理由是一句决绝的“不合适”。

　　分手后的第 3 天，在前男友的 ins 上看到他和新女友秀恩爱。从那天起，“睡个好觉”就成了奢求：“一关灯，眼前就浮现各种幻想，好容易睡着了也是做噩梦，第二天肿着双眼上班。”

　　失恋后，好像被处以了失眠之刑。

　　“你知道吗，褪黑素是会上瘾的。”

　　@leftyuan

　　服用褪黑素，可能是入睡的捷径。

　　一听“褪黑素”这名字，我曾以为是类似美白丸的东西。

　　其实，褪黑素是一种由人体自身就能产生的荷尔蒙。

　　当人体自身功能下降导致分泌不足时，通过口服可调整生物钟，诱导睡眠。

　　短期内服用是一种相对安全的补充剂，副作用并不常见。

　　在咨询过身边的朋友以后，我才发现原来褪黑素已经成了很多人床头常备的药物之一，而年轻人占其中的80%

　　“早上醒来靠咖啡和茶叶提神，晚上吃褪黑素和各种助眠辅助的东西才能入睡，这就是我和身边许多朋友的日常状态。

　　因为对褪黑素的过分依赖和信任，我对睡觉这件事越发不上心，睡觉的时间也一再向后延。如果哪天不服用就会心慌，甚至整夜睡不着。

　　稍做留意，你会发现这个“网红助眠药”也开始愈发频繁地出现在微博和朋友圈的日常动态中。

　　“今天又做梦了，梦到不想回忆起的人，睡前吃一片吧！”

　　“困到想呕吐，昨晚又干瞪眼气炸了，今晚再多一片吧！”

　　“有了褪黑素，妈妈再也不用担心我睡不着觉啦！”

　　我从正常服用的3mg软糖逐渐加到高剂量的10mg。

　　到现在，越来越难入睡的我开始考虑是否要服用药效更好的安眠药了。

　　我不禁打了个寒颤，长此以往，是不是会永远失去自己睡觉的权利？

　　@Nina

　　人要到什么时刻才能真正睡个好觉？

　　也许是放下所有压力和不用去做任何事情的那一刻吧。

　　没有任何的烦恼和挣扎，也无需为了得到好的休息而逼迫自己睡觉，反而能真正安稳地睡个好觉了。

　　可遗憾的是，无论是在学生时代，还是走出校门步入社会，生活总有一百种方法塞给我们焦虑和不安。

　　面对并不如意的生活，我们唯一能做的就是在必要的时刻放过自己。

　　白天的生活节奏已经很快了，晚上就让睡觉这件事回归身体自然的感受，而不是把它当成任务完成。

　　允许自己失眠，不再执着于“能够快速入睡”。

　　@丹丹

　　前两天，“被分手”的她最近慢慢将自己调整到了最佳状态。

　　每天保证一定的运动量，每天早起晨跑，睡眠质量有了很大改善。

　　在心理学上，还有种森田疗法，会告诉你：去做就行，顺其自然。

　　跑步，没必要一开始就下决心如何坚持。

　　比如睡觉，你不用给自己设定一个入睡时间，更不要一开始就担心会睡不着。

　　认真关注生活中每一个可以改变的细节，让自己稍微放松一点。

　　马尔克斯在《霍乱时期的爱情》里写道：“诚实的生活方式其实就是按自己身体的意愿行事，饿的时候才吃饭，爱的时候不必撒谎。”

　　人与人之间最好的相处模式是倾听，其实我们在与自己相处时更是如此。不要急着消除焦虑的现状，而是学会带着它正常生活。