那些在深夜刷朋友圈的年輕人,覺得只有晚上才完全屬於自己
人長時間不睡覺會怎樣?
我的白天屬於別人
只有晚上才完全屬於自己
作者 & 來源 /晚安少年
ID /v_night
和許多人一樣,我的睡眠質量在變糟——難入睡、多夢、久睡還是疲憊......近來最大的願望,就是睡個好覺——躺下就睡死、一閉眼就到天亮滿血醒來。
上一次舒舒服服睡個好覺是什麼時候?我已經記不清了。
“晚上用來睡覺?浪費。”
@三金
由於長期的報復性熬夜,我永遠睡不着、睡不醒。
這兩個詞乍一看很矛盾,卻是許多年輕人的症狀。
白天被工作填滿,回到家也已八九點。在“996”的互聯網公司加班到十一、十二點,更是家常便飯:“我的白天屬於別人,只有晚上一個人安靜地看劇刷微博,才完全屬於自己。”
享受難得且短暫的自由,困了還不捨得睡,結果手機越玩越興奮,最後徹底失眠。
都知道熬夜傷身,但想着一天就這麼結束了,心中又是不甘。
漸漸地,就這樣陷入了白天睡不醒、晚上睡不着的死循環。即便下了很多次決心,但一拿起手機,就沉浸在了“只要不睡覺,明天就不會來”的幻想中。
“夢裏都在繼續幹白天的活兒”
@kiki
人事主管
最不喜歡的就是睡覺,因爲每晚都做夢,起來跟沒睡一樣。夢裏的她在不停面試,老闆在催、主管在等,在工作的圓裏轉圈,怎麼也找不到出口。
常常半夜驚覺是夢,卻怎麼也不想倒頭續攤了。
@大臉喵
新媒體
整整一年沒睡過好覺了。
有時候好容易睡着,會突然驚醒,一身冷汗地去摸手機,看時間、確認工作消息。去年最忙的 3 個月,每天早上 5 點就自動醒了,腦子裏“戀戀不捨”未竟的工作,焦慮地沒法兒睡:“那種鬧鐘沒響就一直醒着的感覺,太討厭了。”
睡不好,是因爲掛念太多。一躺下,總有聲音在腦子裏迴響:
“考覈達標了嗎?”
“好累啊,要不辭職吧?”
“這份工打不下去了,接下來還能幹什麼呢?”
“不知道從什麼時候起,開始睡不着覺了。”
@高申
二十多歲的時候,每大一歲,身上的壓力會呈指數級增加。
這麼說來,28 的我也是中年人了。
“怎麼還沒找對象?”
“有房纔有家,買房要提上日程了啊!”
“兩年都沒漲工資了,不自我反省一下嗎?”
青春即將逝去,可我似乎還一無所有。
不能想太多,一想就睡不着。
@丹丹
獨角獸公司的工作狂
在工作的同時,我還在籌備畫展,剩下不多的生活和男友一起度過。
而就在兩個月前,從大學起相伴五年的男友突然提了分手,理由是一句決絕的“不合適”。
分手後的第 3 天,在前男友的 ins 上看到他和新女友秀恩愛。從那天起,“睡個好覺”就成了奢求:“一關燈,眼前就浮現各種幻想,好容易睡着了也是做噩夢,第二天腫着雙眼上班。”
失戀後,好像被處以了失眠之刑。
“你知道嗎,褪黑素是會上癮的。”
@leftyuan
服用褪黑素,可能是入睡的捷徑。
一聽“褪黑素”這名字,我曾以爲是類似美白丸的東西。
其實,褪黑素是一種由人體自身就能產生的荷爾蒙。
當人體自身功能下降導致分泌不足時,通過口服可調整生物鐘,誘導睡眠。
短期內服用是一種相對安全的補充劑,副作用並不常見。
在諮詢過身邊的朋友以後,我才發現原來褪黑素已經成了很多人牀頭常備的藥物之一,而年輕人佔其中的80%
“早上醒來靠咖啡和茶葉提神,晚上喫褪黑素和各種助眠輔助的東西才能入睡,這就是我和身邊許多朋友的日常狀態。
因爲對褪黑素的過分依賴和信任,我對睡覺這件事越發不上心,睡覺的時間也一再向後延。如果哪天不服用就會心慌,甚至整夜睡不着。
稍做留意,你會發現這個“網紅助眠藥”也開始愈發頻繁地出現在微博和朋友圈的日常動態中。
“今天又做夢了,夢到不想回憶起的人,睡前喫一片吧!”
“困到想嘔吐,昨晚又乾瞪眼氣炸了,今晚再多一片吧!”
“有了褪黑素,媽媽再也不用擔心我睡不着覺啦!”
我從正常服用的3mg軟糖逐漸加到高劑量的10mg。
到現在,越來越難入睡的我開始考慮是否要服用藥效更好的安眠藥了。
我不禁打了個寒顫,長此以往,是不是會永遠失去自己睡覺的權利?
@Nina
人要到什麼時刻才能真正睡個好覺?
也許是放下所有壓力和不用去做任何事情的那一刻吧。
沒有任何的煩惱和掙扎,也無需爲了得到好的休息而逼迫自己睡覺,反而能真正安穩地睡個好覺了。
可遺憾的是,無論是在學生時代,還是走出校門步入社會,生活總有一百種方法塞給我們焦慮和不安。
面對並不如意的生活,我們唯一能做的就是在必要的時刻放過自己。
白天的生活節奏已經很快了,晚上就讓睡覺這件事迴歸身體自然的感受,而不是把它當成任務完成。
允許自己失眠,不再執着於“能夠快速入睡”。
@丹丹
前兩天,“被分手”的她最近慢慢將自己調整到了最佳狀態。
每天保證一定的運動量,每天早起晨跑,睡眠質量有了很大改善。
在心理學上,還有種森田療法,會告訴你:去做就行,順其自然。
跑步,沒必要一開始就下決心如何堅持。
比如睡覺,你不用給自己設定一個入睡時間,更不要一開始就擔心會睡不着。
認真關注生活中每一個可以改變的細節,讓自己稍微放鬆一點。
馬爾克斯在《霍亂時期的愛情》裏寫道:“誠實的生活方式其實就是按自己身體的意願行事,餓的時候才喫飯,愛的時候不必撒謊。”
人與人之間最好的相處模式是傾聽,其實我們在與自己相處時更是如此。不要急着消除焦慮的現狀,而是學會帶着它正常生活。