學習的時候經常走神，控制不住，老回憶以前的有的沒的的一些事，非常懊惱，怎麼改變這種狀態?
平時愛聽書（白鹿原，黃金時代之類的書），上課還好，能跟老師思路走，一道自己做題，這個問題就很嚴重了，頭中上演情景劇?? ?????
首先不要想著控制注意力，否則會更加嚴重，注意力和困意食慾一樣，你無法控制。
還要明白沒有什麼百分之百的集中注意力，不要因此過分焦慮。
把精力集中在學習上，而不是集中在控制注意力上，實在學不下去就暫時別學，跑步去。
海英博士兒童心理：多動症、情緒和注意力?zhuanlan.zhihu.com
這都是經常看小說造成的精力不集中，注意力分散後遺症，建議你在學習期間不要去看這樣的小說，不管是《白鹿原》還是《天龍八部》，都不要去看，因為這樣的小說情節一環扣一環，劇情跌宕起伏，很容易引人入勝，甚至走火入魔，如若看上了癮，再干別的就會心不在焉，魂不守舍。
所以建議你上學期間最好不要看諸如此類的小說，如果確實喜歡實在想看可以在假期里看，這樣才不會影響學習。
我跟你一樣，分神的時候腦袋裡面像是在放映電影。
可以定一個鬧鐘，而你知道這個鬧鐘的意義，可以每天反省自己，問自己今天做的怎麼樣，覺察自己
覺得可以先看心理疏導的書，心靜自然就好了
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