▲台湾越来越多马拉松赛事，但赛前一定要做好准备，图为示意图，非此次合欢山马拉松赛事。（图／记者洪侦源摄）

图文／侯钟堡

107/11/3 全台最高马拉松欢喜举行，却惊传半马组21k的选手在终点前突然倒地不醒，经送医后不治。

笔者有AED跑者(背心肺复苏器的跑步者)的朋友，经他们转述，现场CPR了10几分钟，AED也用上了，还是救不回来。

台湾的路跑赛非常风行，这场台湾谦信越野马拉松协会举办的合欢山马拉松赛，号称是台湾最美最壮丽的马拉松赛，笔者曾经也想参加过，但是太硬了，练习程度不足之下，一直没有报名。

从清境出发一路经过翠峰、鸢峰、昆阳，抵达全台公路最高点武岭，海拔高达3275公尺，最后于合欢山松雪楼前原途折返，号称是全台最高路跑活动，全程马拉松的长度达44.5公里，路线大多在海拔2000公尺以上，有超过14个国家200名选手参加。

▲ 合欢山马拉松路线图。（图／翻摄台湾谦信越野马拉松协会脸书）

21k起跑高度即为1968m，至2546m折返，加上海拔及气温因素，其实已经是难度相当相当高的比赛，折合平地马至少是30k以上的难度了。

笔者有不少报44.5k的朋友，在跑上鸢峰左右即感身体不适，出现轻微或严重的高山症状：头晕头痛（高山脑水肿）、无法控制的喘(高山肺水肿)、胸闷(高山肺心症、心律不整) 就断然的弃赛了。

路跑及各种运动一定有风险，但必须 Z>B，才值得我们持续做下去。以下提供5点建议

A. 衡量自身能力：这场比赛因为海拔、极限气温等，并不适合初半马的跑者参加。经验判断不足加上高山症，B>>>Z

B. 有相关病史者：心律不整之病史、心脏缺血性疾病、肺部疾病、脑部疾病如：癫痫、肾脏疾病如肾丝球疾患等，不建议参加高山马。高山症什么都有可能，什么都不奇怪。来得突然又猛烈。加上跑步运动会非常致命

甚至有地中海贫血、缺铁性贫血者，审慎考虑是否参加高山马。缺氧的危险性较一般人高

C. 身体健康评估：有点医疗状况者，还是很想运动者，建议可填写 身体活动准备度问卷，交由医疗人员评估相关之运动风险（下附表)

D. 突然急性身体状况：前几天感冒、发烧、身体心脏不适，呼吸窘迫、前一晚睡眠不足(潜在高山症)、服用类麻黄素的感冒药等，不建议继续比赛。

E. 高山症的准备：真的下定决定一定要比这场高山马，降低风险方法，可 1. 提早2-3天至高山适应环境，减少高山症. 2. 注意头部颈部保暖，降低心血管压力 3. 可备”威而钢”，赛前半小时半颗，赛中服用半颗。完赛后尽速下山。

▲新版身体活动准备度问卷。（图／侯钟堡/原力复健科提供）

▲新版身体活动准备度问卷。（图／侯钟堡/原力复健科提供）

▲新版身体活动准备度问卷。（图／侯钟堡/原力复健科提供）

新版身体活动准备度问卷PAR-Q 看不清楚可点下连结

原文出处在堡医师这里

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