血瘀型体质有如下几个明显特征：

1.面色晦暗，眼眶暗黑，鼻暗，皮肤粗糙、易长斑；

2.体形瘦长或者瘦弱，肌肉不实，不耐风寒；

3.阳气偏虚，血液流动不畅；

4.血行迟缓不畅，刷牙时容易牙龈出血，眼睛里也常有血丝；

5.口唇暗淡，时常发紫；

6.舌质暗，有瘀点或瘀斑；

7.时常抑郁，容易暴躁、不安、失眠、掉发；

8.耐热不耐风寒，身体常有疼痛；

9.脉象细涩；

10.易患眩晕、胸痹、关节酸疼、中风等病证，常有出血症状，女性易痛经、闭经、崩漏。

中医有言「通则不痛，痛则不通」，倘若血液瘀阻，血管不通，就会出现人体垃圾无法排泄，瘀积在血管内。血瘀积之后，表现在外的就是斑点。

因此，老年斑可不是什么长寿的标志，而是瘀血的代名词。一些女士上了年纪，或者受了病痛，往往会长出一些斑点，其实也是血瘀的原因，光靠化妆品外敷祛斑，是起不了实质性作用的。斑瘀时间长了，往往越变越大，这说明血瘀越来越严重，长此以往，会堵塞经络，堵塞血管，容易患出血、中风等疾病。

因此，瘀血体质，素来是一种危险体质。倘若及早调理，则不仅可避免进一步恶化，还能疏通经络，引领体质朝著理想的方向前进。

平时瘀血体质者可以多吃桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。经痛、怕冷的女性，平时可用山楂加红糖泡茶喝，一般取5克山楂，放入锅中烧开后，再煮5分钟，加入红糖，就是一杯消食、活血、散结的保健茶；玫瑰花、绿茶等也具有活血、散结、疏肝解郁的作用。需要注意的是，瘀血体质者应该尽量少吃肥猪肉、猪油、乳酪等，这些食物容易形成黏滞，将加重瘀滞。

血瘀体质者的睡眠一定要有质量，有规律，闲来按摩三阴交倒是个简单又便宜的好法子。做一些有助于促进气血运行的运动，如「怒拳」「鹿戏」等，也是很好的，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

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