谢邀。（小声叨叨一句，这个问题邀请我来答，算是邀请对路了，谁让我有一个中医谜，并且对「养生」灰常有研究的老爸呢。从小耳濡目染的我，对人体阴阳之说也有一定的了解）想要辨别阳虚和阴虚，就得先弄清楚什么是阳，什么是阴。人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，这就是我们人体的阳气。那什么是人体的阴呢，对应的阴就是人体之水，就是血液、体液。

所以阳虚和阴虚的意思用我爸的话来说就是：阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。就像烧水做饭一样，如果火不够旺的话，水烧不开，饭也做不熟。但如果火烧得过大，水会烧干，饭会烧煳。如果一个人的阳气不足，人体湿重；反之，如果一个人阴气不足，人就会干瘦。所以，一般而言，阳虚多是胖人，阴虚多是瘦人。

阳虚和阴虚的具体判断方法也比较简单。这点我专门问过我老爸了，总结下来主要有以下这几个方法：

一看舌头：一般来说，阳虚的人，舌形整体偏肥胖，颜色比较淡，舌苔多；阴虚的人，舌形偏瘦，颜色偏红，舌苔少。

二看脸色：阳虚的人，脸色通常都比较白，而且是没血色的那种白；阴虚的人，脸色泛红。三看精神状态及身体症状：阳虚的人很怕冷，经常大热天也手脚冰凉，还会出现腰膝冷痛的症状，稍微活动一下就气喘吁吁，且容易感到疲惫无力，大便稀不成形；而阴虚的人恰恰相反，怕热，身体经常潮热出汗，且伴有腰膝酸软的症状，稍微有点儿事儿就容易感到心烦气躁，并且容易口干和便秘。

当然，也有不少人会发现自己阳虚和阴虚的症状都有，其实这是因为身体长期阳虚或阴虚，却得不到有效调理的结果。阴虚久了会耗损阳气，所以会出现阳虚的表现。而阳虚久了，也会损耗阴气，所以也会出现阴虚表现。毕竟世间万物的联系都不是单向的。

那么阳虚或者阴虚该如何调理呢？

大多数人首先想到的可能是饮食调理法。阳虚的人体寒湿气重，要多吃温补祛湿的食物，比如大家都知道的红豆薏米、牛羊肉、生姜、胡椒等。而阴虚的人，容易上火，就尽量少吃燥热和辛辣的食物，多吃一些像雪梨这种滋阴生津的食物。类似的食物推荐，网上一搜一大堆，我就不在这里多说了。

饮食调理是个长期的过程，一般见效比较慢，如果你的阳虚或者阴虚症状已经比较严重了，建议还是及时就医并借助药物来调理。

而如今很多人年纪轻轻不仅是阳虚、阴虚，还肾虚，尤其是上班族，因为繁忙的工作，整日劳累和久坐，还经常熬夜加班，再加上还有的人有抽烟喝酒的嗜好，身体长期处于重压之下，很容易肾虚。好好想一想，平日里你是不是总感觉精力不够用，下班回到家疲惫不堪，能躺著绝不站著；睡不醒不说，夜里还总睡不好，失眠多梦，体热盗汗，心情烦躁；男性朋友的「精力」也有所下降，总感觉自己体力越来越跟不上……如果你有这些症状，还是尽早去就医问诊。

当然，肾虚也分阴阳，像体热盗汗、咽干颧红、失眠多梦、头晕耳鸣等症状的肾虚，一般是肾阴虚。肾阴虚的人可以服用大家都耳熟能详的仲景六味地黄丸来辅助调理。因为仲景六味地黄丸里含有熟地黄、山茱萸、山药这些能滋阴补肾的中成药，同时还含有茯苓、泽泻、丹皮这三种能渗湿泻火的中成药，能有效缓解上述肾阴虚的一系列症状。

而肾阳虚的朋友，如果你的症状较轻可以通过饮食和金匮肾气丸来调理，若症状严重还是要去看医生，遵医嘱治疗。

总之，不管你是哪里虚，都建议提早引起重视，并进行调理，身体长期亏损后果只会更加严重。

阴虚体质：

我们会经常的感觉到手心或者脚心发热，并

且面颊岀现潮红，经常大便干干结，皮肤干

燥，这很有可能是阴虚体质，一般阴虚体质

的人多瘦长，耐不了暑热，口感舌燥，总想

喝水。

疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

调养方式

1、在饮食中应该多吃一些甘凉滋润的食物，

少吃一些性温的食物。

2、平时要学会午休，并且要保证睡眠良好充

足，避免熬夜！

3、适当的运动也非常有好处，及时补充水

分，我们也可以根据自身情况酌情服用六味

地黄丸、杞菊地黄丸。

阳虚体质

表现为形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无

神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；

容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色

白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等

畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷

则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊

恐不安。原则：不伤不损阳气

饮食：忌食生冷，多吃温热，

起居：注意保暖，多动少熬。

药物：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。

四季：夏勿贪凉，冬宜温补。

经络：神阙、气海、关元、中级。

看下图表

在中医养生的范畴里面，阴是身体内在的水分。阳是跟水相对著的热量，也就是人有水火两种能量。

在日常对话中，常常说女人是水做的，所以水少了以后会怎么样呢？第一个表现是干。

当我们阴虚的时候，身体会表现出各种干，首先是皮肤干，嘴巴干，然后咽喉干、眼睛干、头发干，各种干燥的问题，这一般都是阴虚，是身体里面的水分少。

水少了以后除了表现出干以外，还有一个问题就是热，阴虚的人典型有一个表现叫阴虚内热。留意下，平时我们在与人握手的时候，经常有的朋友握起来手脚冰凉，但有的朋友是手脚发热，你摸他的手，他的手非常的热，这种情况一般属于阴虚。

阴虚有一个典型的辞汇，叫做五心烦热，哪五个心？两个手心、两个脚心、一个心窝，这5个部位都表现出烦热来。一般属于阴虚。

还有一种热是潮热，潮热，就是比较容易出现一阵一阵的发热。除此以外还有出汗。阴虚的汗不太正常，平时不出，一般在睡著了以后出的汗，这是阴虚的汗，叫做盗汗。一般在秋天比较干燥，夏天比较热的时候容易伤阴，所以经常吃辣，吃一些肉食油腻的食材，耗伤阴气，另一些爱发脾气，爱熬夜，这种普遍会存在一点阴虚的问题。

如果出现这种问题的建议，朋友们注意补阴。平时可以多吃一些白色的补阴的食材，比方说像梨、银耳、百合、萝卜、马蹄、耦这一类的食材，都属于白色，都富含水分。这些白色的食材建议多多吃起来。最给推荐的是百合。用百合来煮粥，来泡水都可以。

阴是身体里面的水分，阳是跟水相对著的热量。阴虚的人会表现身体干，阳虚的人又会有什么表现？阳是身体里面的热量，热量少了会怎么样呢？寒与冷。

很多女生比较容易存在的一些状况，比方说手脚冰凉，冬天特别怕冷，还有腰腹发凉，当我们一旦表现出各种凉的症状的时候，就代表阳气不足。除此以外还存在一些，比方说容易尿频、尿急，很多人喝点水就要向洗手间去跑，为什么？

因为肾阳亏虚，不能蒸腾水汽，导致尿频、尿急，还会容易出现眼抛或者是腿脚的浮肿。这都属于阳虚的范畴。

阳虚在吃的方面，建议多吃一些阳热的食物，像厨房里面佐料一般都是阳性，葱、姜、蒜什么的。

有一句老话叫冬吃萝卜夏吃姜，夏天马上就要来咯，所有阳虚的症状都是凉，所以到了夏天最热的时候，来补阳驱寒是最好的时机。吃姜就要要分清时候。夏天的早晨每天可以吃一片姜，把姜去皮含一片在嘴巴里面，一直含10分钟左右把它嚼碎吃掉就好啦，姜丝跑水也可以。

今天更新一点

阴虚可能出现的症状：整个人瘦，并且容易出汗，总是感觉热。鼻子干燥，两颊红，皮肤出现细纹，舌头小，易口渴，小便黄，易便秘，晚上不好睡，睡著时出汗，醒时不出汗。

这是由于身体里的阴气缺乏，而导致阳气乱窜。

阴虚又分为：肺阴虚，心阴虚，胃阴虚，脾阴虚，肝阴虚，肾阴虚。而滋阴，以肝和肾为主。

肺阴虚症状：干咳，有时候少痰，黏而浓，不易咳出。

心阴虚症状：失眠多梦，有时会心悸。

胃阴虚症状：似饿非饥，似痛非痛，似辣非辣，胃胀，无食欲，甚至会出现干呕(为上班族常见)

而脾阴虚：

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