血瘀型體質有如下幾個明顯特徵：

1.面色晦暗，眼眶暗黑，鼻暗，皮膚粗糙、易長斑；

2.體形瘦長或者瘦弱，肌肉不實，不耐風寒；

3.陽氣偏虛，血液流動不暢；

4.血行遲緩不暢，刷牙時容易牙齦出血，眼睛裡也常有血絲；

5.口脣暗淡，時常發紫；

6.舌質暗，有瘀點或瘀斑；

7.時常抑鬱，容易暴躁、不安、失眠、掉發；

8.耐熱不耐風寒，身體常有疼痛；

9.脈象細澀；

10.易患眩暈、胸痹、關節痠疼、中風等病證，常有出血癥狀，女性易痛經、閉經、崩漏。

中醫有言「通則不痛，痛則不通」，倘若血液瘀阻，血管不通，就會出現人體垃圾無法排泄，瘀積在血管內。血瘀積之後，表現在外的就是斑點。

因此，老年斑可不是什麼長壽的標誌，而是瘀血的代名詞。一些女士上了年紀，或者受了病痛，往往會長出一些斑點，其實也是血瘀的原因，光靠化妝品外敷祛斑，是起不了實質性作用的。斑瘀時間長了，往往越變越大，這說明血瘀越來越嚴重，長此以往，會堵塞經絡，堵塞血管，容易患出血、中風等疾病。

因此，瘀血體質，素來是一種危險體質。倘若及早調理，則不僅可避免進一步惡化，還能疏通經絡，引領體質朝著理想的方向前進。

平時瘀血體質者可以多喫桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物。經痛、怕冷的女性，平時可用山楂加紅糖泡茶喝，一般取5克山楂，放入鍋中燒開後，再煮5分鐘，加入紅糖，就是一杯消食、活血、散結的保健茶；玫瑰花、綠茶等也具有活血、散結、疏肝解鬱的作用。需要注意的是，瘀血體質者應該盡量少喫肥豬肉、豬油、乳酪等，這些食物容易形成黏滯，將加重瘀滯。

血瘀體質者的睡眠一定要有質量，有規律，閑來按摩三陰交倒是個簡單又便宜的好法子。做一些有助於促進氣血運行的運動，如「怒拳」「鹿戲」等，也是很好的，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。

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