终于来到 24 fit club 体验运动了!!

 

今天星期四的课程是户外体能营

什么??

 

玩躲避球??

自从国中毕业后....

我就没玩过躲避球了耶!!

 

我们在松山运动中心旁边的操场玩躲避球

说真的我蛮害怕的,但其实球是软的,只要我不害怕就可以接起来的~~不会痛!!

(我很认真的听讲解呢!! 猜猜我在哪??)

 

教练很认真的跟大家说,丢球一定要双手超过头,双手一起丢

千万不要丢头!!!!!千万不要丢头!!!!!千万不要丢头!!!!!

  

 

当然不是只玩躲避球而已啦~~

只是热身而已唷~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

户外运动接下来才要开始呢~~~

 

 

深蹲是训练下半身的肌群

深蹲是多关节的运动，可以锻练到大腿，小腿，臀部跟核心，几乎你不管什么运动深蹲都可以帮助你运动表现更好。

(教练跟学员都做得好标准唷!!!)

 

 

这是腹部训练~

 

这是训练身体平衡跟手的力量

做这个运动,屁股不能翘太高(动作有点像棒式)

     

 

这运动是训练背部的肌肉

  

 

全体拍照~~~~~~~~~~~~

耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

大家都表现得很棒耶~~~~~~~

 

运动完回到24 fit club坐收操

         

    

 

结束后要为自己补充好的营养

才会瘦得健康!!!

(我与天使的合照)

(((((我额头要著凉了)))))

  

下次还要再来唷~~

好好玩!!!!!!!!!!!!!!

 

想一起来玩躲避球吗? 喔不是...

想一起运动吗? 来找我啊~~~~