记者胡治言／综合报导

现代人运动很强调核心，有许多人还会直接将核心与「腹部」做联结，觉得核心运动就是腹部运动，但实际上核心绝对不等同于腹部，它的重要程度远高于此，日常生活中的各项动作更是离不开核心。所以我们请来台湾复健学会、周适伟诊所的周医师来谈谈，所谓的「核心」到底指的是什么，同时用王建民来当例子，让大家知道核心有多重要。另外周医师也会谈到一般复健运动与健身运动的差别，以及有时明明是强调手的运动，为何复健科医师却先帮你看脚，这一切都是有根据的。

▲周适伟医师表示，人类所有动作的源头其实都来自于脊椎的某一个点。（图／记者谢婷婷摄）

周适伟医师提到，人身上所有动作与源头都是运动链的一环，运动链的源头是核心，另一端就是动作的表现，中间则是运动的控制，所以核心的重要程度就如同定海神针，这里指的核心不只是「横隔膜到骨盆底」这段，因为人身上包括刷牙、拿筷子的动作源头，其实都来自于脊椎的某一个点，所以延伸来讲，整条脊椎，包括了颈椎、胸椎、腰椎、笃椎、尾椎等，都算是人类的核心。就像古时候找师父学武功，徒弟每天尽做些砍柴、挑水、蹲马步、站桩的基础动作，苦工做了多年，结果真正学拳的时间反而不多，一下就学完出师了，这其实就是在告诉大家核心的重要，要打好拳踢好脚就是要有好的基础与下盘。

▲周适伟医师提到，人身上所有动作与源头都是运动链的一环。（图／记者谢婷婷摄）

「核心」的概念套用在复健上面，除了刚刚的下盘稳定度影响打拳外，周医师还以投手王建民为例，提到当时他肩伤不断，追朔历史会发现他最早开始时是跑垒时扭到脚，所以周医师认为他的脚伤对于肩伤有一定程度的影响，也就是刚刚提到的核心问题，马步不好，拳就打不好，下盘不好，球就丢不好，若一个人全身问题很多，但又没有特别痛的患处，通常周医师会将下肢的诊断优于上肢，因为下肢动作不好上肢就不会好，这也就是中医学里所谓的上病下治，

▲王建民在2013年世界棒球经典赛中的投球英姿，资料照。（图／记者徐文彬摄）

除了上病下治外，还有所谓的「左病右治」，周医师则以丢标枪的例子来解释，一位标枪手因为成绩上不去而来求诊，医师发现他右手没问题，问到最后才发现是左膝盖有点不舒服，选手原来认为左膝的问题只要练习时闪一下就好了，可在周医师眼里，这才是真正影响成绩的源头，因为像人走路一样，右手出去时是你的左脚摆前，而掷标枪时也是如此，左膝的不舒服会导致稳定度不好，最后影响到右手的成绩，就如同王建民一样，只是每个人的情况都不同，也无法完全套用这个观点，像是手摔伤了你总不能去治疗脚一样，有时还是先必须治疗患处才行。

▲标枪手因为成绩上不去而来求诊，医师问到最后才发现是左膝盖问题，图为示意图，非当事人。（图／pixabay）

至于一开始提到的复健与健身运动的差别，周医师表示，复健科医师是经由诊断，针对病患的情况下去开运动处方，而健身教练则是针对技术，让人在没有伤痛的情况下练的更强壮，周医师就举例，如果一个人在受伤前是跑10公里脚不会痛，现在只跑5公里就痛了，复健科医师的责任就是重新把你送到跑10公里不会痛的位置，这样的运动治疗就是医师针对诊断的内容下的处方，但若跑者想从10公里进到21公里时，这部份就变成是教练要努力的方向，如果再有伤痛，就继续回来找医师让他不痛。

▲周适伟医师用马拉松选手为例，解释复健科医师与健身教练的差别，示意图。（图／记者潘泓钰摄）

周适伟医师也提到，其实同一种类的运动在整个在运动光谱里面是有连续性与共通性的，你在伤痛的时候去做，他就会叫做「复健运动」，当你已经没有伤仍持续做的时候，甚至做的更多更强，这时候就会变成「健身运动」，所以用整个运动链来看，复健运动与健身运动有时候是很难有分割点的，因为看在其他人眼里，动作是一样的，只是实际上的强度、频率、时间已经做了调整，只是形式是一样的。

▲周适伟医师表示，用整个运动链来看，复健运动与健身运动有时候是很难有分割点的。（图／记者谢婷婷摄）