燃烧完我的考试魂，我开始减肥了

嗯...很想附上照片但是碍在手机挂彩。

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去年6月到考前两个月(去年10月) 70kg-->55kg (共15kg)

我的身高169左右，

过程中也只是正常饮食(戒掉所有人工添加物、糖)加上运动。

我本身基础代谢率大约1400所以没有很辛苦...但是！

当高三生遇上学测。一切的努力...哈哈。

我根本可以参加神猪增肥赛。

在准备考试的日子，因为读书完头昏脑胀，运动也牺牲了。

身体易累、脸色差、排泄排遗状况差还有乱经。

还好因为之前是健康减下来的，5公斤是最近一两个礼拜胖的。(肌肉消光嘞QQ)

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2014/1/22(三) 目前体重：63kg / 基础代谢率<1300 

催人肥呀！(死目) 今天是第一天要上World Gym, 晚上7:00的课。

要把弱弱的身体养回来~~

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把自己的减肥经验写下来大概是...

【饮食控制】(健健康康的吃) 热量在1200~1300之间

每餐八分饱、一天喝水分批补充共2000~3000ml、少量多餐、慢慢咬

【早餐】 地瓜、水果、黑咖啡

(穿插低热量小点心，饿了才吃)

【午餐】 低GI谷物、白肉、水果

(穿插低热量小点心，饿了才吃)

【晚餐】 白肉、水果

简单原则：

1.只要不是人工添加物或含糖物都可以吃，健康吃就会瘦。

2.不要想著不能吃，饿了就吃，不饿(不是饱喔)就休息去做其他事。

3.当你嘴馋，就把这股冲动拿去培养才艺或兴趣吧！

4.别想著自己正在减肥，想著让自己长命百岁。

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【运动经验】有氧运动+适度无氧，每天从30分钟增加到1.5个小时

起初我觉得有点不可思议的是，真的体力精神都变好，而且完全没感冒了...

很难坚持是一定的，但是一定要听音乐或看影片打发时间，转移注意力一下就过了。

我是在健身房，所以效果真的...很好。因为去那边，我不动就像白痴

或者找个三五好友一起运动，效果只有好。

我刚开始减肥，每天30分钟，一个月10公斤消失。(杰克好神奇)

【撞墙期】

真的不好熬...事实上我没熬过就遇到学测了。

一个月大概...1~2公斤。

但是这就是我接著要努力的东西了，距离升学还有7个月Fighting

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附上一张小奶油还在风干的照片((?