燃燒完我的考試魂，我開始減肥了

嗯...很想附上照片但是礙在手機掛彩。

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去年6月到考前兩個月(去年10月) 70kg-->55kg (共15kg)

我的身高169左右，

過程中也只是正常飲食(戒掉所有人工添加物、糖)加上運動。

我本身基礎代謝率大約1400所以沒有很辛苦...但是！

當高三生遇上學測。一切的努力...哈哈。

我根本可以參加神豬增肥賽。

在準備考試的日子，因為讀書完頭昏腦脹，運動也犧牲了。

身體易累、臉色差、排泄排遺狀況差還有亂經。

還好因為之前是健康減下來的，5公斤是最近一兩個禮拜胖的。(肌肉消光嘞QQ)

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2014/1/22(三) 目前體重：63kg / 基礎代謝率<1300 

催人肥呀！(死目) 今天是第一天要上World Gym, 晚上7:00的課。

要把弱弱的身體養回來~~

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把自己的減肥經驗寫下來大概是...

【飲食控制】(健健康康的喫) 熱量在1200~1300之間

每餐八分飽、一天喝水分批補充共2000~3000ml、少量多餐、慢慢咬

【早餐】 地瓜、水果、黑咖啡

(穿插低熱量小點心，餓了才喫)

【午餐】 低GI穀物、白肉、水果

(穿插低熱量小點心，餓了才喫)

【晚餐】 白肉、水果

簡單原則：

1.只要不是人工添加物或含糖物都可以喫，健康喫就會瘦。

2.不要想著不能喫，餓了就喫，不餓(不是飽喔)就休息去做其他事。

3.當你嘴饞，就把這股衝動拿去培養才藝或興趣吧！

4.別想著自己正在減肥，想著讓自己長命百歲。

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【運動經驗】有氧運動+適度無氧，每天從30分鐘增加到1.5個小時

起初我覺得有點不可思議的是，真的體力精神都變好，而且完全沒感冒了...

很難堅持是一定的，但是一定要聽音樂或看影片打發時間，轉移注意力一下就過了。

我是在健身房，所以效果真的...很好。因為去那邊，我不動就像白癡

或者找個三五好友一起運動，效果只有好。

我剛開始減肥，每天30分鐘，一個月10公斤消失。(傑克好神奇)

【撞牆期】

真的不好熬...事實上我沒熬過就遇到學測了。

一個月大概...1~2公斤。

但是這就是我接著要努力的東西了，距離升學還有7個月Fighting

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附上一張小奶油還在風乾的照片((?