大家应该都知道这世界上一些著名的健美冠军，其中最熟悉的应该就是施瓦辛格和罗尼库尔曼。不过呢今天小编要说的不是他们，而是另一个健美冠军他的名字叫做弗兰克赞恩，不知道大家对他有没有了解。

　　弗兰克赞恩现在已经77岁了，他在健美比赛中获得过的奖项可以说数不胜数。77岁在大家的印象中应该是一位走路都不利索的老人了吧，不过弗兰克却不是，直到现在他都坚持着健身。

　　虽然年龄已经不小了，也已经从健美界退出，不过呢他并没有安享晚年放弃健身。现在的弗兰克自己开了一家健身房，生意可以说是非常的好，每天都有很多人来健身，除此之外他还代言了很多健身产品。我们看他的身材，虽然已经77岁，肌肉依旧如此强壮，真的是让人羡慕又敬佩啊。

　　当然了除了每天的器械运动训练，他还会坚持做瑜伽。大家应该都知道瑜伽可以修身养性，弗兰克也因为这样才坚持做训练。可能也正是因为长期练习瑜伽弗兰克的身材才如此好吧。

　　空闲时间弗兰克还喜欢听流行歌曲，他的心态也是非常年轻的，一点不像一位70多岁的老人。或许也正是因为健身，不仅让他的身体健康有了好身材，还有了积极生活的态度。

　　现在都很多年轻人可以说越来越懒惰，一点也不愿意做些运动训练。其实现在你觉不出什么，随着自己的年龄越来越大，你就会发现运动是可以改变一个人的，不运动的人还是会多多少少出现一些问题。

　　今天呢小编给大家推荐了几组hiit训练，有些人可能不了解什么是hiit，其实就是一些强度相对较高间歇性训练。这种训练可以快速的燃烧脂肪，如果你想要减肥的话，大家可以根据自身条件状况尝试做一做哦。

　　训练一

　　1、站立在中立位置，双脚分开臀部宽度，在腹前举行篮球。降低到下蹲位置，你的上身保持直立。

　　2、直接向上跳，将你的手臂和篮球带到头顶。

　　3、降落双脚落地时，将篮球带回胸前。

　　4、将你的右脚伸到一边，然后转动你的上半身和下半身，使你的右脚在前面向前冲刺。确保两条腿呈90度角，然后快速将篮球向外推出。

　　5、返回起始位置并在另一侧重复。

　　训练二

　　1、从左手下方的球开始，身体从头到脚呈直线。

　　2、弯曲你的肘部，让你的上半身下降到地面。然后，向上回到起始位置。

　　3、完成第一次俯卧撑后，将下方的篮球推到右手。

　　4、用右手在球上进行另一次俯卧撑。

　　训练三

　　1、右腿弓步开始，左腿在后，保持右小腿垂直于地面。同时，将篮球放在前脚内侧旁边的地面。

　　2、在左脚向上跳的同时弹出右脚。当你跳起来时，假装用球上篮。

　　3、尽可能快地重复30秒，然后切换另一条腿。