这都2020年了，有业内或者了解的科普一下瑜伽到底是怎么回事，长期练习瑜伽对身体有积极的意义吗？
瑜伽在国内愈发普及
而瑜伽也得到了越来越多的认可
人们练习瑜伽不只在于能够帮助塑形
而练习瑜伽对于情绪的管理也有很大改善
瑜伽也是释放情绪完美的工具
在瑜伽习练过程中
我们挖掘更多储存在深层的情绪
将它们带到表层并从身体中释放出来
这也是为什么瑜伽人
能散发出一种不急不躁，健康自信的状态
那么，瑜伽如何帮助我们改善情绪呢？
01、调息
瑜伽注重深长而匀速的呼吸
当呼吸柔和下来
我们就容易感受并关注内心的微妙能量
增加了对身体的察觉和感受
对情绪能量有了更多的察觉
能量通道就会愈发畅通
从而提高了我们情绪流动的能力
02、发声
每一种呼吸方式可以帮助打开喉部脉轮
让紧张的情绪从身体中释放出来
课前的唱诵可以释放喜悦
低吟可以软化恐惧，狮吼可以释放悲伤
当情绪被激活并开始浮出水面时
发声对于将这些情绪释放出身体很重要
03、体式
情绪是会影响身体状态的
练习瑜伽可以帮助释放和稳定情绪
如果你今天脾气急躁情绪激动
建议练习阴瑜伽平衡能量
而如果你消沉、情绪低落时
可以尝试练习力量瑜伽提升能量
瑜伽练习改善了精神和情绪
提高了我们处理困难情绪和创伤的能力
情绪也随著会有被释放和表达的安全感
04、觉知
瑜伽是一种深层的内在集中
注重呼吸和身体的感觉
当你闭上眼睛
呼吸到哪里，觉知就会到哪里
当情绪浮现时
通过呼吸觉知慢慢释放情绪
05、冥想
冥想是通过深度的放松
而获得自我意识的良好状态
冥想是有意识地
把注意力集在某一点或想法上
这不是要清除意识
而是在意识清醒的状态下
让潜意识的活动更加敏锐与活跃
这就是为什么我们要练习瑜伽！
发布于 2020-10-30继续浏览内容
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Tracy练习瑜伽三年多，属于感受型选手，乐于分享自己的瑜伽感受瑜伽太博大精深了，不同的人，理解也会有区别。目前，我觉得瑜伽是引导人走上自我探索之旅。体式，不过是一种工具，让我们开始关注身体和呼吸。逐渐滴，我们要关注意识和内心。
长期练习瑜伽，不仅强身健体，对人的心灵也会有影响。有人说，瑜伽也是一场灵性的练习。
对了，我之前写过一般瑜伽与情绪管理相关的文章，供您参考。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/261118313?zhuanlan.zhihu.com
瑜伽太博大精深了，不同的人，理解也会有区别。目前，我觉得瑜伽是引导人走上自我探索之旅。体式，不过是一种工具，让我们开始关注身体和呼吸。逐渐滴，我们要关注意识和内心。
长期练习瑜伽，不仅强身健体，对人的心灵也会有影响。有人说，瑜伽也是一场灵性的练习。
对了，我之前写过一般瑜伽与情绪管理相关的文章，供您参考。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/261118313?zhuanlan.zhihu.com
瑜伽源于古印度，是六大哲学体系之一。
瑜伽本身是一种工具~通过瑜伽让自己对自己认知更加清晰，让自己在生活中活的更加自在~
现在越来越多的女性开始喜欢练习瑜伽来养生，其实瑜伽练习还是不错的
1、美容
女人经常练瑜伽对身体有好处，有美容的好处。通过练习瑜伽，女性可以增强身体器官，摆脱一些不好的疾病，增加生活的能量消耗，从而达到身心健康的状态，女性练习瑜伽就是用呼吸与呼吸、身体平衡等来刺激身体的自愈能力，从而改变目前女性的亚健康状态。
2、灵活性
没有练习过舞蹈和瑜伽的女性在灵活性方面很差。例如，如果我们只是弯腰捡东西，没有练习过舞蹈或瑜伽的人很容易造成一些紧张和肌腱紧张等问题，练过瑜伽的人是不同的。
瑜伽可以很好地解决这个问题。瑜伽对柔韧性有很好的调节，可以改善肌肉和肌腱，从而提高柔韧性。
3、缓解压力
练习瑜伽的地方是一个相对安静的地方，在那里瑜伽练习者的肌肉是最放松的，所以这时可以使女性神经或器官的异常状态，血管必须调整和治疗，还可以纠正女性的一些不良习惯问题，从而可以拥有光滑洁净的肌肤和净化黄褐斑等。
4、腺分泌平衡
这是通过姿势来实现的，有很多不练瑜伽的女性不太了解瑜伽。例如:一些动作，如脚踝伸展式，骆驼式，如果一个女人是甲状腺分泌的平衡,练习瑜伽可以消除身体的肿胀和疾病的手和脚冷,平衡皮脂分泌的女性,瑜伽可以有效改善脱发的现象,女性内分泌平衡,瑜伽可以改善肥胖和女性月经不好的状态。
5、控制体重线
瑜伽练习是加速脂肪燃烧，促进新陈代谢功能，使之能起到减肥的作用，瑜伽练习可以加快氧气的吸入呼吸，实现人体脂肪细胞的氧化，我们看到那些肌肉不好,受限于他们的关节和弹性不是很好,他们做一些行动并不容易,有些可能是拉伸运动,他们没有时间运动后会导致振幅是受限制的,事实上,这些可以改变通过练习瑜伽。
还是有非常多不错的作用的
瑜伽可以达到减肥塑形，美容护肤，调节内分泌，改善吸收功能，增强记忆力，缓解压力，改善睡眠，提高工作效率，帮助。治疗人体多种急慢性疾病如高血压，糖尿病可以有效调节人体脊柱，缓解紧腰部不适。改善关节疾病，增强心肺功能，提高人体免疫力，最终可以达到身心宁静的状态。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
瑜伽能让身体放松下来，缓解工作生活的压力，让身体更健康，长期坚持下去可以让心态更平和
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