夏季来临，在空调房运动瑜伽效果如何呢

单纯谈效果，有的

你说的这个空调是高温还是制冷？

瑜伽有高温瑜伽和普通环境的瑜伽，高温瑜伽顾名思义就是在温度较高的环境下习练。一般高温瑜伽一周不建议习练两次除非是自然状态下的高温。因为印度地理位置的原因，他们有自然环境的高温瑜伽，但是对于中国除了广东和海南区域（夏天除开），其他城市在不是夏季的情况下是没有自然条件的高温瑜伽的，所以非自然条件下的高温瑜伽，不建议次数过多。

那如果是制冷环境下的习练，是！不！可！以！的！。在习练的过程中身体的循环开始启动，毛孔张开呼吸和排汗，如果在制冷空调之下身体的表皮血管会收缩，限制了血液向体表传热，一冷一热的交替之下身体会产生不适的反应，用中医角度来讲就是邪风入体，排不出去就形成虚火在体内。

所以，除非冬天室外太冷，一般正常的室外环境15°以上就可以习练，早晨和夜晚温差较大建议室内，其余时间可以选择室外习练。

！！！！！一定不要开空调练习！！！这是我的瑜伽教练很强调的一点，你可以上课之前开，但是开始上课一定要关闭空调！

因为从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。

而且你夏天练瑜伽出汗，然后还要开空调，这样很容易会有湿气和寒气渗入你身体，到时候你很容易会有关节炎金额肩周炎等各种冷气病啊！！！

所以不要为了练习一时爽，以后身体「火葬场」啊朋友！！！

一般是说瑜伽时风口不能直吹身体，所以大部分瑜伽馆都不开空调的，遇到极冷或者极热时，可以考虑调整空调出风口。

看温度 也看人

像我很爱出汗 夏天开个27 28度练很舒服啊 有些阿姨会反对开空调 说她们本来就很少出汗了 练一练出出汗快活

记得我只上过一节高温瑜伽就放弃了 汗如雨下 甚至抓不住脚趾 吓得不敢再上了

综上 还是以自己身体感觉舒适为宜

好不好，先看看和低温有关的训练内容：

寒冷环境

冷空气引起表皮血管收缩，阻止了温暖的血液流至体表，限制了血液向体表传热。若这种反应持续时间过长，则会导致发生皮肤冻伤。对于有些易感人体来说，冷空气能诱发心绞痛或哮喘等疾病的发生。 当气温低于–6℃时，最容易使人皮肤患冻疮。同时，干燥的冷空气还能刺激和磨损呼吸道，诱发上呼吸道疾病。因此，健身指导员应提醒锻炼者在运动锻炼者在运动锻炼时要穿上合适的衣服，并指导他们一旦冻疮产生， 受影响的部位应浸在温水中，不要按摩该部位。

在低温环境下，身体散发热量快于产生热量，结果使体温下降。奇怪的是，大多数体温降低都发生在0℃以上，这是由于风和环境的潮湿度等综合结果所致，当身体浸于水中时，从体表散热比在相同温度的空气中要快20倍。

另外，身体在低温寒冷的环境下还存在著潜在的危险。例如身体出现「寒战」现象，是在冷环境下身体热量损失速率加快的一个重要因素。当风增加了干冷的空气接触皮肤的分子数量，结果使体温损失得更快，从而导致体温持续下降又引发更为强烈的颤抖，既损害了基本的神经系统功能，也影响了一个人的判断能力。比如，在这种条件下，一个糟糕的决定便是躺下休息，通常这样会导致死亡。因为当人体休息时，产热量减少，而散热量增加。

健身锻炼的目的，就在于让健康的人能在寒冷的环境下坚持更长的时间并会减少降低体温的可能性。为防止体温的降低，健身指导员应建议健身参与者采用如下措施和方法：

（1）不要在极冷或大风天中运动锻炼，可改为室内运动锻炼或者休息调整。

（2）穿合适的多层保暖衣服以隔离冷空气。

（3）当热身运动后可脱去一些衣服以减少出汗量，但仍要穿著足够暖和的运动服。

（4）尽可能的保持锻炼场所适宜的温度、湿度，因为汗液从皮肤蒸发能迅速降低体温。

（5）一旦锻炼者低体温出现，及时让锻炼者离开寒冷环境，避免潮、风并脱去湿衣服，喝热饮料并睡在暖和的睡袋中

瑜伽中，毛孔打开，为了更好的排出体内的压力和毒素。如果夏天开空调，温度不宜过低，正常温度可以，但要注意，请避开空调口，还要打开窗户，确保空气的流通，如果觉得不适，请立刻关掉

建议不要再空调房里练习瑜伽或者别的运动，因为人在运动的时候，全身毛孔打开之后，空调吹的寒气和湿气会进入的体内，对身体的危害很大哦，这会造成一些隐患在身体里，所以不建议在空调房里运动哦！

对身体不好的，不是效果怎样。

因为练瑜伽身体会出大量的汗，大汗之后不能冲冷水澡，同理，不能直接吹空调。所以，最好不要在空调房里练瑜伽或者做强烈的运动。

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