夏季來臨，在空調房運動瑜伽效果如何呢

單純談效果，有的

你說的這個空調是高溫還是製冷？

瑜伽有高溫瑜伽和普通環境的瑜伽，高溫瑜伽顧名思義就是在溫度較高的環境下習練。一般高溫瑜伽一週不建議習練兩次除非是自然狀態下的高溫。因為印度地理位置的原因，他們有自然環境的高溫瑜伽，但是對於中國除了廣東和海南區域（夏天除開），其他城市在不是夏季的情況下是沒有自然條件的高溫瑜伽的，所以非自然條件下的高溫瑜伽，不建議次數過多。

那如果是製冷環境下的習練，是！不！可！以！的！。在習練的過程中身體的循環開始啟動，毛孔張開呼吸和排汗，如果在製冷空調之下身體的表皮血管會收縮，限制了血液向體表傳熱，一冷一熱的交替之下身體會產生不適的反應，用中醫角度來講就是邪風入體，排不出去就形成虛火在體內。

所以，除非冬天室外太冷，一般正常的室外環境15°以上就可以習練，早晨和夜晚溫差較大建議室內，其餘時間可以選擇室外習練。

！！！！！一定不要開空調練習！！！這是我的瑜伽教練很強調的一點，你可以上課之前開，但是開始上課一定要關閉空調！

因為從練習的層面來說，空調的冷氣會使皮膚沒有那麼舒展柔和，反而變得緊縮。平時瑜伽習練的時候需要肌肉是放鬆的，這樣才適合做一些前屈和後彎的動作。空調一開，溫度人為的變冷了，練習的時候，要麼做不到位，要麼就容易把自己拉傷，關節也是同樣的道理。

而且你夏天練瑜伽出汗，然後還要開空調，這樣很容易會有濕氣和寒氣滲入你身體，到時候你很容易會有關節炎金額肩周炎等各種冷氣病啊！！！

所以不要為了練習一時爽，以後身體「火葬場」啊朋友！！！

一般是說瑜伽時風口不能直吹身體，所以大部分瑜伽館都不開空調的，遇到極冷或者極熱時，可以考慮調整空調出風口。

看溫度 也看人

像我很愛出汗 夏天開個27 28度練很舒服啊 有些阿姨會反對開空調 說她們本來就很少出汗了 練一練出出汗快活

記得我只上過一節高溫瑜伽就放棄了 汗如雨下 甚至抓不住腳趾 嚇得不敢再上了

綜上 還是以自己身體感覺舒適為宜

好不好，先看看和低溫有關的訓練內容：

寒冷環境

冷空氣引起表皮血管收縮，阻止了溫暖的血液流至體表，限制了血液向體表傳熱。若這種反應持續時間過長，則會導致發生皮膚凍傷。對於有些易感人體來說，冷空氣能誘發心絞痛或哮喘等疾病的發生。 當氣溫低於–6℃時，最容易使人皮膚患凍瘡。同時，乾燥的冷空氣還能刺激和磨損呼吸道，誘發上呼吸道疾病。因此，健身指導員應提醒鍛煉者在運動鍛煉者在運動鍛煉時要穿上合適的衣服，並指導他們一旦凍瘡產生， 受影響的部位應浸在溫水中，不要按摩該部位。

在低溫環境下，身體散發熱量快於產生熱量，結果使體溫下降。奇怪的是，大多數體溫降低都發生在0℃以上，這是由於風和環境的潮濕度等綜合結果所致，當身體浸於水中時，從體表散熱比在相同溫度的空氣中要快20倍。

另外，身體在低溫寒冷的環境下還存在著潛在的危險。例如身體出現「寒戰」現象，是在冷環境下身體熱量損失速率加快的一個重要因素。當風增加了乾冷的空氣接觸皮膚的分子數量，結果使體溫損失得更快，從而導致體溫持續下降又引發更為強烈的顫抖，既損害了基本的神經系統功能，也影響了一個人的判斷能力。比如，在這種條件下，一個糟糕的決定便是躺下休息，通常這樣會導致死亡。因為當人體休息時，產熱量減少，而散熱量增加。

健身鍛煉的目的，就在於讓健康的人能在寒冷的環境下堅持更長的時間並會減少降低體溫的可能性。為防止體溫的降低，健身指導員應建議健身參與者採用如下措施和方法：

（1）不要在極冷或大風天中運動鍛煉，可改為室內運動鍛煉或者休息調整。

（2）穿合適的多層保暖衣服以隔離冷空氣。

（3）當熱身運動後可脫去一些衣服以減少出汗量，但仍要穿著足夠暖和的運動服。

（4）儘可能的保持鍛煉場所適宜的溫度、濕度，因為汗液從皮膚蒸發能迅速降低體溫。

（5）一旦鍛煉者低體溫出現，及時讓鍛煉者離開寒冷環境，避免潮、風並脫去濕衣服，喝熱飲料並睡在暖和的睡袋中

瑜伽中，毛孔打開，為了更好的排出體內的壓力和毒素。如果夏天開空調，溫度不宜過低，正常溫度可以，但要注意，請避開空調口，還要打開窗戶，確保空氣的流通，如果覺得不適，請立刻關掉

建議不要再空調房裡練習瑜伽或者別的運動，因為人在運動的時候，全身毛孔打開之後，空調吹的寒氣和濕氣會進入的體內，對身體的危害很大哦，這會造成一些隱患在身體裏，所以不建議在空調房裡運動哦！

對身體不好的，不是效果怎樣。

因為練瑜伽身體會出大量的汗，大汗之後不能沖冷水澡，同理，不能直接吹空調。所以，最好不要在空調房裡練瑜伽或者做強烈的運動。

推薦閱讀：
相關文章