大家應該都知道這世界上一些著名的健美冠軍，其中最熟悉的應該就是施瓦辛格和羅尼庫爾曼。不過呢今天小編要說的不是他們，而是另一個健美冠軍他的名字叫做弗蘭克贊恩，不知道大家對他有沒有了解。

　　弗蘭克贊恩現在已經77歲了，他在健美比賽中獲得過的獎項可以說數不勝數。77歲在大家的印象中應該是一位走路都不利索的老人了吧，不過弗蘭克卻不是，直到現在他都堅持着健身。

　　雖然年齡已經不小了，也已經從健美界退出，不過呢他並沒有安享晚年放棄健身。現在的弗蘭克自己開了一家健身房，生意可以說是非常的好，每天都有很多人來健身，除此之外他還代言了很多健身產品。我們看他的身材，雖然已經77歲，肌肉依舊如此強壯，真的是讓人羨慕又敬佩啊。

　　當然了除了每天的器械運動訓練，他還會堅持做瑜伽。大家應該都知道瑜伽可以修身養性，弗蘭克也因爲這樣才堅持做訓練。可能也正是因爲長期練習瑜伽弗蘭克的身材才如此好吧。

　　空閒時間弗蘭克還喜歡聽流行歌曲，他的心態也是非常年輕的，一點不像一位70多歲的老人。或許也正是因爲健身，不僅讓他的身體健康有了好身材，還有了積極生活的態度。

　　現在都很多年輕人可以說越來越懶惰，一點也不願意做些運動訓練。其實現在你覺不出什麼，隨着自己的年齡越來越大，你就會發現運動是可以改變一個人的，不運動的人還是會多多少少出現一些問題。

　　今天呢小編給大家推薦了幾組hiit訓練，有些人可能不瞭解什麼是hiit，其實就是一些強度相對較高間歇性訓練。這種訓練可以快速的燃燒脂肪，如果你想要減肥的話，大家可以根據自身條件狀況嘗試做一做哦。

　　訓練一

　　1、站立在中立位置，雙腳分開臀部寬度，在腹前舉行籃球。降低到下蹲位置，你的上身保持直立。

　　2、直接向上跳，將你的手臂和籃球帶到頭頂。

　　3、降落雙腳落地時，將籃球帶回胸前。

　　4、將你的右腳伸到一邊，然後轉動你的上半身和下半身，使你的右腳在前面向前衝刺。確保兩條腿呈90度角，然後快速將籃球向外推出。

　　5、返回起始位置並在另一側重複。

　　訓練二

　　1、從左手下方的球開始，身體從頭到腳呈直線。

　　2、彎曲你的肘部，讓你的上半身下降到地面。然後，向上回到起始位置。

　　3、完成第一次俯臥撐後，將下方的籃球推到右手。

　　4、用右手在球上進行另一次俯臥撐。

　　訓練三

　　1、右腿弓步開始，左腿在後，保持右小腿垂直於地面。同時，將籃球放在前腳內側旁邊的地面。

　　2、在左腳向上跳的同時彈出右腳。當你跳起來時，假裝用球上籃。

　　3、儘可能快地重複30秒，然後切換另一條腿。